Medya karşılaştırması yakınlıkta benlik saygısını nasıl zayıflatır? Son yıllarda, özellikle yakın ilişkiler söz konusu olduğunda, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak için sosyal medyayı kullanmaya yönelik artan bir eğilim var. Bu, yetersizlik ve düşük benlik saygısı duygularına yol açabilir, çünkü insanlar toplum tarafından belirlenen algılanan standartların altında kaldıklarını hissetmeye başlayabilir. İnsanların izleyecekleri davranış kalıplarını aramaları normal olsa da, sosyal medyanın yaygın kullanımı, herkesin kendilerini her zaman gerçeği temsil etmeyen görüntüler ve anlatılarla karşılaştırmasına izin verir. Sonuç olarak, birçok insan bedenleri, yaşam tarzları ve romantik ortaklıkları hakkında güvensiz hissetmekte ve bu da daha düşük memnuniyet ve bağlılık seviyelerine yol açmaktadır. Bu yazıda, medyayı karşılaştırmanın yakınlıktaki benlik saygısını nasıl etkileyebileceğine bakıyoruz.
Medya Karşılaştırması Tanımlandı
Medya karşılaştırmasının samimiyet üzerindeki etkisini araştırmadan önce, medya karşılaştırmasının ne olduğunu ve neden gerçekleştiğini anlamak önemlidir. Medya karşılaştırması, birinin hayatını veya görünümünü televizyon şovları, dergiler, filmler ve sosyal medya gibi medyada gösterilenlerle karşılaştırmak anlamına gelir. Sıklıkla kendini idealize edilmiş güzellik, zenginlik, başarı ve mutluluk kavramlarıyla karşılaştırır. Çalışmalar, bu mesajlara maruz kalmanın artan anksiyete, depresyon, vücut memnuniyetsizliği ve düşük benlik saygısı gibi zihinsel sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini göstermiştir (Gentile & Reimer, 2018). Bireylerin medya karşılaştırmalarına katılma sıklığı, yaş grupları ve demografik özellikler arasında büyük farklılıklar göstermektedir, ancak araştırmalar, kadınların güzellik standartları etrafındaki toplumsal baskılar nedeniyle kadınların etkilerine karşı özellikle savunmasız olduğunu göstermektedir (Kremer ve ark., 2017).
Neden kendimizi karşılaştırıyoruz
İnsanların medya karşılaştırmalarına ilgi duymasının birkaç nedeni var. Bunun bir nedeni, insanların kendilerini ideal bir standartla nasıl eşleştirdiklerini görmelerini sağlayarak, algılanan güçlü ve zayıf yönleri hakkında geri bildirim sağlamasıdır. Bu, kişisel gelişim için hedefler belirlemelerine veya daha fazla çalışmaları gereken alanları belirlemelerine yardımcı olabilir. Diğer bir faktör, birçok insanın sosyal medyayı kimlik yaratma aracı olarak kullanması, gerçekte kim olduklarından ziyade kim olmak istediklerini yansıtan bir çevrimiçi kişilik yaratmasıdır. Kendilerini diğer kullanıcıların yayınlarıyla karşılaştırarak, kullanıcılar kendilerini dünyaya nasıl sunduklarına dair fikir edinebilir ve buna göre adapte olabilirler. Ayrıca, bazı insanlar sosyal medyayı gerçek sorunlardan veya stresörlerden kaçış biçimi olarak kullanırlar, kendilerininkinden daha arzu edilir görünen bir fantezi ilişkisinde veya yaşam tarzında teselli ararlar. Medya karşılaştırmalarının etkileri Sınırlı sayıda medya karşılaştırmasına katılmanın potansiyel faydaları olsa da, çalışmalar sık veya aşırı kullanımın ruh sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini göstermiştir. Çalışmalar, idealize edilmiş samimiyet ve romantizm kavramlarına maruz kalmanın, kişinin kendi ilişkilerinden memnuniyetsizlik duygularının yanı sıra kaygı ve depresyonun artmasına neden olabileceğini göstermiştir (Gentile & Reimer, 2018; Kremer et al., 2017). Bu görüntüler gerçeğe uygun olmadığında, insanlar yetersiz veya değersiz hissedebilir, bu da düşük benlik saygısına ve tatmin edici ilişkileri sürdürme yeteneklerine olan güvenin azalmasına neden olabilir. Aşırı durumlarda, yeme bozuklukları veya madde bağımlılığı gibi zararlı davranışlara bile yol açabilir.
Sonuç olarak, medyadaki karşılaştırma, yakın ilişkilerde benlik saygısını zayıflatabilir ve insanların sosyal standartlardan daha düşük hissetmelerini sağlayabilir. İyileştirme alanları hakkında değerli geri bildirimler sağlayabilirken, aşırı kullanım anksiyete, depresyon ve zayıf vücut imajının artmasına neden olabilir. İnsanların kendilerini çevrimiçi olarak başkalarıyla karşılaştırmak için ne kadar zaman harcadıklarına dikkat etmeleri ve alternatif doğrulama kaynakları için medyanın dışına bakmaları önemlidir. Nihayetinde, gerçek yakınlık, dış karşılaştırmalardan bağımsız olarak kendinizi ve eşinizi kabul etmeyi gerektirir.Olumlu benlik saygısı geliştirerek ve şu ana odaklanarak, insanlar karşılıklı saygı ve takdire dayanan güçlü ve kalıcı bağlar yaratabilirler.
Medya karşılaştırması yakınlıkta öz-değeri nasıl zayıflatır?
Kişinin kendi ilişkilerini medyadaki ilişkilerin tasviriyle karşılaştırması, benlik saygısı ve samimiyete olan güven üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir. Romantik ortaklıkların gerçekçi olmayan standartlarına sürekli maruz kalmak, insanların mevcut bağlantılarında yetersiz hissetmelerine ve hatta sevgiye layık olup olmadıklarını sorgulamalarına neden olabilir.