COVID-19 nedeniyle sosyal mesafe zamanlarında, insanlar birbirlerinden izole kalmaya ve başkalarıyla yakın temastan kaçınmaya zorlandı. Bu, depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunlarında bir artışa yol açmıştır. İzolasyon, insanların semptomlarını yönetmelerini ve destek almalarını zorlaştırabilir. Birçok insan sosyal olarak izole olduklarında kendilerini yalnız ve toplumdan kopuk hissederler. Bunun zihinsel sağlığı nasıl etkilediğini anlamak önemlidir, böylece insanlar daha iyi başa çıkabilir. Depresyon ve anksiyete, dünyadaki birçok insanın hayatını etkileyen yaygın zihinsel sağlık koşullarıdır. Bu koşullarda yaşayan insanlar üzgün, umutsuz veya günlük yaşam durumlarından rahatsız olabilirler. Ayrıca yorgunluk veya uykusuzluk gibi fiziksel semptomlar da yaşayabilirler. Birisi büyük bir depresif dönem geçirdiğinde, genellikle günlük görevleri tamamlamak ve başkalarıyla etkileşim kurmak için mücadele eder. Sosyal izolasyon, arkadaşlarınızla, aile üyelerinizle, meslektaşlarınızla ve sevdiklerinizle etkileşimleri sınırlayarak bu duyguları kötüleştirir. İnsan bağlantısı olmadan, depresyonla mücadele edenler kendileri hakkında olumsuz düşünmeye başlayabilir ve bu da daha olumsuz düşünce ve davranışlara yol açabilir. İzolasyon dönemlerinde panik atak yaşayan insanlar, potansiyel enfeksiyon riskleri nedeniyle evlerini terk etmekten korkabilirler. Bu, yardım arama veya fiziksel veya zihinsel olarak kendilerine bakma olasılıklarının daha da azalmasına neden olabilir. Genellikle güvendikleri destek sistemi olmadan günlük aktiviteleri gerçekleştirememe konusunda endişelenebilirler. Anksiyete hastaları, haberlerin, sosyal medya yayınlarının veya diğer dış kaynakların sürekli stresinden bunalmış ve tükenmiş hissedebilirler. Çevresel kontrolden yoksun, hayatta kalma modundan başka bir şeye rahatlamayı veya odaklanmayı zor buluyorlar. İzolasyon ayrıca, depresyon veya kaygısı olan kişilerin, yaşamlarında istikrar sağlayan düzenli rutinlere veya ilişkilere erişemedikleri için uyku veya iyi yemek yemede sorun yaşamalarına neden olabilir. Bu, hiçbir yapının veya amacın olmadığı bir ortam yaratır; Böylece, onları duygusal bir sarmaldan umutsuzluğa sürükler. Pandemiden önce zaten sorun yaşayanlar tek başına başa çıkmakta zorlanacak, bu da durumu ağırlaştıracak. İzolasyonun uzun vadeli etkileri hala bilinmemektedir, ancak zihinsel sağlığı etkileyebilir. Çalışmalar, uzun süreli yalnızlığın kortizol seviyelerini (stresi düzenlemekten sorumlu hormon) arttırdığını ve bunun da sıkıntı ve endişe duygularının artmasına neden olduğunu göstermektedir. Çalışmalar, fiziksel aktivitenin her iki durumla ilişkili semptomları azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir, bu nedenle izolasyondayken aktif kalmak zihinsel refah için önemlidir. Genellikle düzenli egzersiz yapan birçok kişi, COVID-19 salgınları sırasında yerel yönetimler tarafından uygulanan kısıtlamalar nedeniyle bunu yapmaz. Sosyal izolasyonun depresyon veya anksiyete bozuklukları ile yaşayan insanlar için önemli sonuçları vardır. İnsanlar, bu zamanlarda kendilerini umutsuz hissettiklerinde veya izolasyondan bunaldıklarında yardım almak için ekstra özen göstermelidir.
Sosyal izolasyon depresyon veya anksiyete deneyiminizi nasıl şekillendiriyor?
Sosyal izolasyon, özellikle zaten depresyon veya endişe ile mücadele eden insanlar için zihinsel sağlık üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir. Çalışmalar, yalnızlığın bu koşullar için en önemli risk faktörlerinden biri olduğunu ve semptomlarını şiddetlendirerek üzüntü, umutsuzluk ve endişe duygularını artırabileceğini göstermektedir.