Em tempos de distanciamento social por causa do COVID-19, as pessoas foram forçadas a ficar isoladas umas das outras e a evitar contato estreito com os outros. Isso aumentou os problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade. O isolamento pode dificultar a gestão dos sintomas e a obtenção de apoio. Muitas pessoas sentem-se sozinhas e separadas da sociedade quando estão em isolamento social. É importante entender como isso afeta a saúde mental para que as pessoas possam lidar melhor com a situação.
Depressão e ansiedade são estados comuns de saúde mental que afetam a vida de muitas pessoas em todo o mundo. As pessoas que vivem nestas condições podem sentir-se tristes, desesperadas ou preocupadas com a vida diária. Eles também podem apresentar sintomas físicos, como fadiga ou insônia. Quando alguém sofre um episódio depressivo grave, muitas vezes tenta fazer tarefas diárias e interagir com os outros. O isolamento social agrava esses sentimentos, limitando a interação com amigos, familiares, colegas e entes queridos. Sem conexão humana, aqueles que lutam contra a depressão podem começar a pensar negativamente em si mesmos, levando a pensamentos e comportamentos mais negativos.
Pessoas que sofrem ataques de pânico em períodos de isolamento podem ter medo de sair de suas casas devido a potenciais riscos de infecção. Isso pode fazer com que eles fiquem ainda menos procurando ajuda ou cuidando de si mesmos fisicamente ou mentalmente. Eles podem se preocupar em não poder realizar as ações diárias sem o sistema de suporte em que normalmente dependem. Os que sofrem de ansiedade podem sentir-se deprimidos e exaustos devido ao estresse contínuo de notícias, publicações em redes sociais ou outras fontes externas. Por falta de controle ambiental, é difícil para eles relaxar ou concentrar-se noutra coisa que não seja o regime de sobrevivência.
O isolamento também pode causar problemas de sono ou boa alimentação em pessoas com depressão ou ansiedade, porque elas não têm acesso a rotinas regulares ou relacionamentos que proporcionam estabilidade nas suas vidas. Isso cria um ambiente onde não há estrutura ou propósito; assim, leva-os a descer a espiral emocional para o desespero. Aqueles que já tiveram problemas antes da pandemia terão dificuldades para lidar sozinhos, o que agrava a situação.
Os efeitos a longo prazo do isolamento ainda são desconhecidos, mas podem afetar a saúde mental. Estudos mostram que a solidão prolongada aumenta os níveis de cortisol (hormônio responsável pela regulação do estresse), o que aumenta o sentido de distensão e ansiedade.
Estudos mostram que a atividade física ajuda a reduzir os sintomas associados a ambos os estados, por isso manter-se ativo enquanto está isolado é importante para o bem-estar mental.
Muitas pessoas que costumam praticar exercícios físicos regularmente não o fazem devido às restrições impostas pelas autoridades locais durante os surtos do COVID-19.
O isolamento social tem consequências significativas para as pessoas que vivem com depressão ou problemas de ansiedade. As pessoas devem tomar cuidado para pedir ajuda se se sentirem desesperadas ou deprimidas por causa do isolamento nestes tempos.
Como o isolamento social forma sua experiência de depressão ou ansiedade?
O isolamento social pode ter um impacto profundo na saúde mental, especialmente para as pessoas que já lutam contra a depressão ou ansiedade. Estudos mostram que a solidão é um dos fatores de risco mais significativos para estes estados, e pode agravar seus sintomas, aumentando o sentimento de tristeza, desesperança e ansiedade.