W czasach zdystansowania społecznego z powodu COVID-19, ludzie byli zmuszeni pozostać odizolowani od siebie i unikać bliskiego kontaktu z innymi. Doprowadziło to do wzrostu problemów psychicznych, takich jak depresja i lęk. Izolacja może utrudnić ludziom zarządzanie swoimi objawami i uzyskać wsparcie. Wielu ludzi czuje się samotnych i oderwanych od społeczeństwa, gdy są odizolowani społecznie. Ważne jest, aby zrozumieć, jak to wpływa na zdrowie psychiczne, aby ludzie mogli lepiej radzić sobie.
Depresja i lęk są powszechnymi schorzeniami psychicznymi, które wpływają na życie wielu ludzi na całym świecie. Ludzie żyjący w takich warunkach mogą czuć się smutni, beznadziejni lub zaniepokojeni codziennymi sytuacjami życiowymi. Mogą również wystąpić objawy fizyczne, takie jak zmęczenie lub bezsenność. Kiedy ktoś doświadcza poważnego epizodu depresyjnego, często zmaga się z wypełnianiem codziennych zadań i interakcji z innymi. Izolacja społeczna pogarsza te uczucia, ograniczając kontakty z przyjaciółmi, członkami rodziny, kolegami i bliskimi. Bez ludzkiego związku osoby zmagające się z depresją mogą zacząć myśleć negatywnie o sobie, co prowadzi do większej liczby negatywnych myśli i zachowań.
Osoby, które doświadczają ataków paniki w okresach izolacji, mogą bać się opuszczenia swoich domów ze względu na potencjalne ryzyko zakażenia. Może to prowadzić do tego, że jeszcze rzadziej szukają pomocy lub dbają o siebie fizycznie lub psychicznie. Mogą się martwić, że nie będą mogli wykonywać codziennych czynności bez systemu wsparcia, na którym zwykle polegają. Cierpiący na lęk mogą czuć się przytłoczeni i wyczerpani ciągłym stresem wiadomości, postów w mediach społecznościowych lub innych źródeł zewnętrznych. Brak kontroli środowiska, trudno im się zrelaksować lub skupić na czymkolwiek innym niż tryb przetrwania.
Izolacja może również powodować, że osoby z depresją lub lękiem mają problemy ze snem lub jedzeniem również, ponieważ nie mają dostępu do regularnych rutyn lub związków, które zapewniają stabilność w swoim życiu. Stwarza to środowisko, w którym nie ma struktury ani celu; w ten sposób doprowadza ich do spirali emocjonalnej w rozpaczy. Tym, którzy mieli już problemy przed pandemią, trudno będzie poradzić sobie samemu, co pogorszy sytuację.
Długotrwałe skutki izolacji są nadal nieznane, ale mogą wpływać na zdrowie psychiczne. Badania pokazują, że długotrwała samotność zwiększa poziom kortyzolu (hormonu odpowiedzialnego za regulację stresu), co prowadzi do zwiększonego uczucia dystresu i lęku.
Badania wykazują, że aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć objawy związane z obydwoma schorzeniami, dlatego pozostawanie aktywnym w izolacji jest ważne dla samopoczucia psychicznego.
Wiele osób, które zazwyczaj regularnie ćwiczą, nie robi tego z powodu ograniczeń nałożonych przez samorządy podczas epidemii COVID-19.
Izolacja społeczna ma istotne konsekwencje dla osób żyjących z depresją lub zaburzeniami lękowymi. Ludzie powinni zwracać szczególną uwagę, aby szukać pomocy, jeśli czują się beznadziejni lub przytłoczeni izolacją w tych czasach.
Jak izolacja społeczna kształtuje doświadczenie depresji lub lęku?
Izolacja społeczna może mieć ogromny wpływ na zdrowie psychiczne, zwłaszcza dla osób, które już zmagają się z depresją lub lękiem. Badania pokazują, że samotność jest jednym z najważniejszych czynników ryzyka dla tych stanów i może nasilić ich objawy, zwiększając uczucie smutku, beznadziejności i lęku.