Во времена социального дистанцирования из-за COVID-19 люди были вынуждены оставаться в изоляции друг от друга и избегать тесных контактов с окружающими. Это привело к увеличению проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия и беспокойство. Изоляция может затруднить людям управление своими симптомами и получение поддержки. Многие люди чувствуют себя одинокими и оторванными от общества, когда находятся в социальной изоляции. Важно понимать, как это влияет на психическое здоровье, чтобы люди могли лучше справляться с ситуацией.
Депрессия и беспокойство - это распространенные состояния психического здоровья, которые влияют на жизнь многих людей во всем мире. Люди, живущие в этих условиях, могут чувствовать себя грустными, безнадежными или обеспокоенными повседневными жизненными ситуациями. Они также могут испытывать физические симптомы, такие как усталость или бессонница. Когда кто-то испытывает серьезный депрессивный эпизод, он часто изо всех сил пытается выполнять ежедневные задачи и взаимодействовать с другими. Социальная изоляция ухудшает эти чувства, ограничивая взаимодействие с друзьями, членами семьи, коллегами и близкими. Без человеческой связи те, кто борется с депрессией, могут начать негативно думать о себе, что приводит к более негативным мыслям и поведению.
Люди, которые испытывают приступы паники в периоды изоляции, могут бояться покидать свои дома из-за потенциальных рисков заражения. Это может привести к тому, что они будут еще реже обращаться за помощью или заботиться о себе физически или умственно. Они могут беспокоиться о том, что не смогут выполнять повседневные действия без системы поддержки, на которую они обычно полагаются. Страдающие тревожностью могут чувствовать себя подавленными и истощенными из-за постоянного стресса от новостей, публикаций в социальных сетях или других внешних источников. Из-за отсутствия контроля над окружающей средой им трудно расслабиться или сосредоточиться на чем-либо еще, кроме режима выживания.
Изоляция также может вызвать у людей с депрессией или тревогой проблемы со сном или хорошим питанием, поскольку у них нет доступа к регулярным рутинам или отношениям, которые обеспечивают стабильность в их жизни. Это создает среду, где нет структуры или цели; таким образом, это приводит их вниз по эмоциональной спирали в отчаяние. Тем, у кого уже были проблемы до пандемии, будет трудно справиться в одиночестве, что усугубит ситуацию.
Долгосрочные последствия изоляции все еще неизвестны, но могут повлиять на психическое здоровье. Исследования показывают, что длительное одиночество повышает уровень кортизола (гормона, ответственного за регулирование стресса), что приводит к усилению чувства дистресса и тревоги.
Исследования показывают, что физическая активность помогает уменьшить симптомы, связанные с обоими состояниями, поэтому оставаться активным, находясь в изоляции, важно для психического благополучия.
Многие люди, которые обычно регулярно занимаются физическими упражнениями, не делают этого из-за ограничений, введенных местными органами власти во время вспышек COVID-19.
Социальная изоляция имеет значительные последствия для людей, живущих с депрессией или тревожными расстройствами. Люди должны проявлять особую осторожность, чтобы обратиться за помощью, если чувствуют себя безнадежными или подавленными из-за изоляции в эти времена.
Как социальная изоляция формирует ваш опыт депрессии или тревоги?
Социальная изоляция может оказать глубокое влияние на психическое здоровье, особенно для людей, которые уже борются с депрессией или тревогой. Исследования показывают, что одиночество является одним из наиболее значительных факторов риска для этих состояний, и оно может усугубить их симптомы, усиливая чувство грусти, безнадежности и тревоги.