خلال أوقات التباعد الاجتماعي بسبب كوفيد-19، أُجبر الناس على البقاء معزولين عن بعضهم البعض وتجنب الاتصال الوثيق بالآخرين. وقد أدى ذلك إلى زيادة مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق. يمكن أن تجعل العزلة من الصعب على الناس إدارة أعراضهم والحصول على الدعم. يشعر الكثير من الناس بالوحدة والانفصال عن المجتمع عندما يكونون منعزلين اجتماعيًا. من المهم أن نفهم كيف يؤثر ذلك على الصحة العقلية حتى يتمكن الناس من التأقلم بشكل أفضل.
الاكتئاب والقلق من حالات الصحة العقلية الشائعة التي تؤثر على حياة العديد من الأشخاص حول العالم. قد يشعر الناس الذين يعيشون في هذه الظروف بالحزن أو اليأس أو الانزعاج من أوضاع الحياة اليومية. قد يعانون أيضًا من أعراض جسدية مثل التعب أو الأرق. عندما يعاني شخص ما من نوبة اكتئاب كبيرة، غالبًا ما يكافح لإكمال المهام اليومية والتفاعل مع الآخرين. تؤدي العزلة الاجتماعية إلى تفاقم هذه المشاعر من خلال الحد من التفاعلات مع الأصدقاء وأفراد الأسرة والزملاء والأحباء. بدون اتصال بشري، يمكن لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب أن يبدأوا في التفكير بشكل سلبي في أنفسهم، مما يؤدي إلى المزيد من الأفكار والسلوكيات السلبية.
قد يخشى الأشخاص الذين يعانون من نوبات هلع أثناء فترات العزلة مغادرة منازلهم بسبب مخاطر الإصابة المحتملة. قد يؤدي ذلك إلى انخفاض احتمالية طلب المساعدة أو الاعتناء بأنفسهم جسديًا أو عقليًا. قد يقلقون بشأن عدم قدرتهم على أداء الأنشطة اليومية بدون نظام الدعم الذي يعتمدون عليه عادةً. يمكن أن يشعر مرضى القلق بالإرهاق والإرهاق بسبب الضغط المستمر للأخبار أو منشورات وسائل التواصل الاجتماعي أو مصادر خارجية أخرى. يفتقرون إلى التحكم البيئي، ويجدون صعوبة في الاسترخاء أو التركيز على أي شيء آخر غير وضع البقاء على قيد الحياة.
العزلة يمكن أن تسبب أيضًا للأشخاص المصابين بالاكتئاب أو القلق صعوبة في النوم أو الأكل الجيد، حيث لا يمكنهم الوصول إلى الروتين المنتظم أو العلاقات التي توفر الاستقرار في حياتهم. وهذا يخلق بيئة لا يوجد فيها هيكل أو غرض ؛ وبالتالي، فإنه يدفعهم إلى دوامة عاطفية إلى اليأس. والذين واجهوا بالفعل مشاكل قبل الوباء سيجدون صعوبة في مواجهتها بمفردهم، الأمر الذي سيؤدي إلى تفاقم الحالة.
الآثار طويلة المدى للعزلة لا تزال غير معروفة، ولكن يمكن أن تؤثر على الصحة العقلية. تشير الدراسات إلى أن الشعور بالوحدة لفترات طويلة يزيد من مستويات الكورتيزول (الهرمون المسؤول عن تنظيم التوتر)، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالضيق والقلق. تظهر الدراسات أن النشاط البدني يساعد في تقليل الأعراض المرتبطة بكلتا الحالتين، لذا فإن البقاء نشطًا أثناء العزلة مهم للصحة العقلية.
كثير من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام لا يفعلون ذلك بسبب القيود التي تفرضها الحكومات المحلية أثناء تفشي COVID-19.
العزلة الاجتماعية لها عواقب وخيمة على الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو اضطرابات القلق. يجب على الناس توخي مزيد من الحذر لطلب المساعدة إذا شعروا باليأس أو غمرتهم العزلة خلال هذه الأوقات.
كيف تشكل العزلة الاجتماعية تجربتك مع الاكتئاب أو القلق ؟
يمكن أن يكون للعزلة الاجتماعية تأثير عميق على الصحة العقلية، خاصة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من الاكتئاب أو القلق. تظهر الدراسات أن الشعور بالوحدة هو أحد أهم عوامل الخطر لهذه الحالات، ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراضها، وزيادة الشعور بالحزن واليأس والقلق.