In tempi di distanza sociale a causa di COVID-19, le persone sono state costrette a rimanere isolate l'una dall'altra ed evitare contatti stretti con gli altri. Questo ha portato ad un aumento dei problemi di salute mentale come depressione e ansia. L'isolamento può rendere le persone più difficili gestire i loro sintomi e ottenere supporto. Molte persone si sentono sole e separate dalla società quando sono in isolamento sociale. È importante capire come questo influisce sulla salute mentale, in modo che le persone possano gestire meglio la situazione.
Depressione e ansia sono stati comuni di salute mentale che influenzano la vita di molte persone in tutto il mondo. Le persone che vivono in queste condizioni possono sentirsi tristi, senza speranza o preoccupate per le situazioni quotidiane. Possono anche sperimentare sintomi fisici come affaticamento o insonnia. Quando qualcuno prova un grave episodio depressivo, spesso cerca di svolgere attività quotidiane e interagire con gli altri. L'isolamento sociale peggiora questi sentimenti, limitando l'interazione con amici, familiari, colleghi e cari. Senza la connessione umana, chi combatte la depressione può iniziare a pensare negativamente a se stesso, portando a pensieri e comportamenti più negativi.
Le persone che subiscono attacchi di panico durante i periodi di isolamento possono avere paura di lasciare le loro case a causa dei potenziali rischi di infezione. Questo può portare a loro ancora meno chiedere aiuto o prendersi cura di se stessi fisicamente o mentalmente. Possono preoccuparsi di non poter svolgere le attività quotidiane senza il sistema di supporto su cui si affidano di solito. Chi soffre di ansia può sentirsi depresso e esausto a causa del continuo stress di notizie, pubblicazioni sui social network o altre fonti esterne. A causa della mancanza di controllo sull'ambiente, è difficile per loro rilassarsi o concentrarsi su qualsiasi altra cosa che non sia il regime di sopravvivenza.
L'isolamento può anche causare problemi di sonno o di buona alimentazione nelle persone con depressione o ansia, in quanto non hanno accesso a routine regolari o relazioni che forniscono stabilità nella loro vita. Questo crea un ambiente senza struttura o destinazione; così li porta in una spirale emotiva alla disperazione. Chi ha già avuto problemi prima della pandemia avrà difficoltà ad affrontare da solo, il che peggiorerà la situazione.
Gli effetti a lungo termine dell'isolamento sono ancora sconosciuti, ma possono influire sulla salute mentale. La ricerca dimostra che la solitudine prolungata aumenta i livelli di cortisolo (l'ormone responsabile della regolazione dello stress), che porta ad aumentare il senso di distensione e ansia.
Gli studi dimostrano che l'attività fisica aiuta a ridurre i sintomi associati a entrambe le condizioni, per cui rimanere attivi in isolamento è importante per il benessere mentale.
Molte persone che normalmente fanno esercizio fisico non lo fanno a causa delle restrizioni imposte dalle autorità locali durante i focolai COVID-19.
L'isolamento sociale ha implicazioni significative per le persone affette da depressione o disturbi di ansia. Le persone devono fare molta attenzione a chiedere aiuto se si sentono disperati o depressi a causa dell'isolamento in questi tempi.
In che modo l'isolamento sociale forma la vostra esperienza di depressione o ansia?
L'isolamento sociale può avere un profondo impatto sulla salute mentale, soprattutto per le persone che già combattono la depressione o l'ansia. Gli studi dimostrano che la solitudine è uno dei fattori di rischio più significativi per queste condizioni, e può aggravare i loro sintomi, aumentando il senso di tristezza, disperazione e ansia.