En période de distanciation sociale en raison de la COVID-19, les gens ont été forcés de rester isolés les uns des autres et d'éviter les contacts étroits avec les autres. Cela a entraîné une augmentation des problèmes de santé mentale tels que la dépression et l'anxiété. L'isolement peut rendre difficile la gestion de leurs symptômes et l'obtention d'un soutien. Beaucoup de gens se sentent seuls et séparés de la société quand ils sont en isolement social. Il est important de comprendre comment cela affecte la santé mentale afin que les gens puissent mieux gérer la situation.
La dépression et l'anxiété sont des états de santé mentale courants qui affectent la vie de nombreuses personnes dans le monde entier. Les personnes vivant dans ces conditions peuvent se sentir tristes, désespérées ou préoccupées par les situations quotidiennes de la vie. Ils peuvent également présenter des symptômes physiques tels que la fatigue ou l'insomnie. Quand quelqu'un vit un épisode dépressif grave, il a souvent du mal à accomplir ses tâches quotidiennes et à interagir avec les autres. L'isolement social aggrave ces sentiments en limitant les interactions avec les amis, les membres de la famille, les collègues et les proches. Sans lien humain, ceux qui luttent contre la dépression peuvent commencer à penser négativement à eux-mêmes, conduisant à des pensées et des comportements plus négatifs.
Les personnes qui subissent des crises de panique pendant les périodes d'isolement peuvent avoir peur de quitter leur maison en raison des risques potentiels d'infection. Cela peut les amener à demander de l'aide ou à prendre soin d'eux physiquement ou mentalement. Ils peuvent s'inquiéter de ne pas être en mesure d'accomplir leurs activités quotidiennes sans le système de soutien sur lequel ils comptent habituellement. Les personnes souffrant d'anxiété peuvent se sentir déprimées et épuisées par le stress persistant des nouvelles, des publications sur les réseaux sociaux ou d'autres sources externes. Faute de contrôle sur l'environnement, ils ont du mal à se détendre ou à se concentrer sur autre chose qu'un mode de survie.
L'isolement peut également causer des problèmes de sommeil ou de bonne nutrition aux personnes souffrant de dépression ou d'anxiété, car elles n'ont pas accès à des routines régulières ou à des relations qui assurent la stabilité de leur vie. Cela crée un environnement où il n'y a pas de structure ou d'objectif; il les amène ainsi dans une spirale émotionnelle en désespoir. Ceux qui avaient déjà des problèmes avant la pandémie auront du mal à faire face seuls, ce qui aggravera la situation.
Les effets à long terme de l'isolement sont encore inconnus, mais peuvent affecter la santé mentale. Des études montrent que la solitude prolongée augmente les niveaux de cortisol (l'hormone responsable de la gestion du stress), ce qui augmente les sentiments de distraction et d'anxiété.
Les études montrent que l'activité physique contribue à réduire les symptômes associés aux deux états, de sorte que rester actif en isolement est important pour le bien-être mental.
De nombreuses personnes qui font habituellement de l'exercice régulièrement ne le font pas en raison des restrictions imposées par les autorités locales lors des épidémies de COVID-19.
L'isolement social a des conséquences importantes pour les personnes souffrant de dépression ou de troubles anxieux. Les gens doivent être particulièrement attentifs à demander de l'aide s'ils se sentent désespérés ou déprimés par l'isolement en ces temps-ci.
Comment l'isolement social façonne-t-il votre expérience de dépression ou d'anxiété ?
L'isolement social peut avoir un impact profond sur la santé mentale, en particulier pour les personnes qui luttent déjà contre la dépression ou l'anxiété. Des études montrent que la solitude est l'un des facteurs de risque les plus importants pour ces affections et qu'elle peut exacerber leurs symptômes en augmentant les sentiments de tristesse, de désespoir et d'anxiété.