Savaşta eşlerini kaybeden askerler, hem fiziksel hem de zihinsel olarak işlev görme yeteneklerini etkileyebilecek yoğun bir keder yaşayabilirler. Depresif, endişeli, öfkeli, suçlu, çaresiz, şaşkın ve hatta intihar hissedebilirler. Bazı stratejiler, bu kayıpla başa çıkmalarına ve ilerlemelerine yardımcı olabilir. Bunlar şunları içerir:
1. Başkalarından destek aramak - Askerler aile üyelerinden, arkadaşlarından, meslektaşlarından, papazlardan, psikologlardan veya danışmanlardan destek almalıdır. Duygusal rahatlık, doğrulama ve topluluk duygusu sağlayabilir.
2. Fiziksel aktivite aktiviteleri - Egzersiz, ruh halini iyileştirebilen ve stresi azaltabilen endorfinleri serbest bırakır. Aynı zamanda izolasyon ile uğraşan askerler için önemli olan sosyalleşme için bir fırsat sağlar.
3. Deneyimler hakkında yazmak - Günlük tutma, askerlerin duygularını işlemelerine ve kederlerini güvenli ve özel bir şekilde ifade etmelerine olanak tanır. Ayrıca katartik olabilir ve perspektif bulmalarına yardımcı olabilir.
4. Ölümde anlam bulma - Askerler, anma törenlerine katılarak, hikayeleri paylaşarak veya kıdemli kuruluşlarla gönüllü olarak eşlerinin hafızasını onurlandırmak için amaç ve motivasyon bulabilirler.
5. Kabul - kaybınızın gerçekliğini kabul etmek ve onu yaşamın bir parçası olarak kabul etmek, askerlerin ilerlemesine yardımcı olabilir. Ayrıca, yas sürecini uzatabilecek söylentileri ve kaçınma davranışlarını da önleyebilir.
6. Farkındalık yöntemlerinin uygulanması. Meditasyon, derin nefes alma ve gevşeme egzersizleri sinir sistemini sakinleştirebilir ve anksiyete ve depresyon belirtilerini azaltabilir.
7. Dayanıklılık oluşturmak. İyimserlik, problem çözme becerileri ve sosyal bağlantılar gibi olumlu başa çıkma mekanizmaları oluşturmak, askerleri sıkıntı karşısında daha esnek hale getirebilir.
8. Kimliğini yeniden düşünmek. Ortaklarını kaybeden askerler, kendilerinin bir kısmını kaybettiklerini hissedebilirler. Bunu ilişkilerine, tutkularına, değerlerine ve hedeflerine odaklanarak değiştirebilirler.
9. Profesyonel tedavi arıyorlar. Keder ezici hale gelirse, askerler terapi veya ilaç gibi profesyonel psikiyatrik tedavi almalıdır.
10. Sevilen birini hatırlamak - Askerler, ritüeller, dövmeler, hayırsever bağışlar veya diğer yollarla eşlerini onurlandırabilir. Bu, kapanmayı sağlayabilir ve sevdiklerini sevgi ve saygıyla hatırlamalarına izin verebilir.
Hangi stratejiler, askerlerin savaşta bir ortağını kaybetmenin üzüntüsüyle başa çıkmalarına yardımcı olur?
Savaş sırasında eşlerini kaybeden askerler, ortaya çıkan kederle başa çıkmakta zorlanabilirler. Bu zor durumla başa çıkmalarına yardımcı olabilecek birkaç strateji vardır. İlk olarak, askerler aile üyelerinden, arkadaşlarından ve meslektaşlarından destek almaya teşvik edilmelidir. Kederlerini yönlendirirken onlara bir topluluk ve rahatlık hissi verebilir.