Żołnierze, którzy tracą partnerów w walce, mogą odczuwać silny smutek, który może wpłynąć na ich zdolność do działania zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Mogą odczuwać depresję, niepokój, gniew, winę, bezradność, dezorientację, a nawet samobójstwo. Niektóre strategie mogą pomóc im poradzić sobie z tą stratą i posunąć się naprzód. Należą do nich:
1. Szukanie wsparcia od innych - Żołnierze powinni szukać wsparcia od członków rodziny, przyjaciół, kolegów, kapelanów, psychologów lub doradców. Może zapewnić komfort emocjonalny, walidację i poczucie wspólnoty.
2. Aktywność fizyczna - ćwiczenia uwalniają endorfiny, które mogą poprawić nastrój i zmniejszyć stres. Jest to również okazja do socjalizacji, co jest ważne dla żołnierzy zajmujących się izolacją.
3. Pisanie o doświadczeniach - Dziennikarstwo pozwala żołnierzom przetwarzać swoje uczucia i wyrażać swój smutek w bezpieczny i prywatny sposób. Może być również katarytyczny i pomóc im znaleźć perspektywę.
4. Znalezienie sensu w śmierci - Żołnierze mogą znaleźć cel i motywację w honorowaniu pamięci partnera poprzez udział w uroczystościach pamiątkowych, dzielenie się historiami lub wolontariat z organizacjami weteranów.
5. Akceptacja - uznanie rzeczywistości twojej straty i przyjęcie jej jako części życia może pomóc żołnierzom w posunięciu naprzód. Może również zapobiegać plotkom i unikaniu zachowań, które mogą przedłużyć proces żałoby.
6. Praktyka metod uważności. Medytacja, głębokie oddychanie i ćwiczenia relaksacyjne mogą uspokoić układ nerwowy i zmniejszyć objawy lęku i depresji.
7. Odporność na budowę. Tworzenie pozytywnych mechanizmów radzenia sobie, takich jak optymizm, umiejętności rozwiązywania problemów i połączenia społeczne, może uczynić żołnierzy bardziej odpornymi w obliczu przeciwności.
8. Przemyślenie swojej tożsamości. Żołnierze, którzy tracą partnerów, mogą czuć, że stracili część siebie. Mogą to zmienić, koncentrując się na swoich relacjach, pasjach, wartościach i celach.
9. Szukam profesjonalnego traktowania. Jeśli smutek staje się przytłaczający, żołnierze powinni szukać profesjonalnego leczenia psychiatrycznego, takiego jak terapia lub leki.
10. Pamiętając o ukochanej osobie - Żołnierze mogą czcić swojego partnera poprzez rytuały, tatuaże, darowizny charytatywne lub inne środki. To może zapewnić zamknięcie i pozwolić im pamiętać bliskich z miłością i szacunkiem.
Jakie strategie pomagają żołnierzom radzić sobie ze smutkiem utraty partnera w walce?
Żołnierzom, którzy stracili partnerów podczas walki, może być trudno poradzić sobie z żałobą, która się pojawiła. Istnieje kilka strategii, które mogą pomóc im w radzeniu sobie z tą trudną sytuacją. Po pierwsze, należy zachęcać żołnierzy do szukania wsparcia ze strony członków rodziny, przyjaciół i współpracowników. Może dać im poczucie wspólnoty i komfortu, gdy poruszają się po smutku.