Askerlerin savaştan sonra aile hayatına yeniden kazandırılması
Birçok asker, düşmanlıklara katıldıktan sonra sivil hayata dönmede zorluklarla karşı karşıya kalmakta, bu da duygusal istikrarsızlığa ve sağlıklı ilişkilerin sürdürülmesinde zorluklara yol açabilmektedir. Bir çalışma, gazilerin %12'sine savaştan döndükten sonraki bir yıl içinde travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) teşhisi konduğunu, bir diğeri ise Irak veya Afganistan'da görev yapan hizmet üyelerinin %40'ının konuşlandırılmaları sırasında bir noktada TSSB yaşamış olabileceğini tahmin ediyor.
Bu makale, ortakların yeniden entegrasyon sırasında şefkat ve anlayışı korurken, bu konularda gazileri nasıl destekleyebileceğini tartışacaktır. Dalgalanan duyguları yönetmek, olumlu başa çıkma mekanizmaları geliştirmek ve bağları güçlendirmek için açık iletişimi teşvik etmek için stratejiler sağlayacaktır. Travmanın çiftlerin samimiyeti ve cinsel yaşamları üzerindeki etkisi ve cinsel problemlerle başa çıkma konusunda tavsiyeler üzerine araştırma bulguları sunacaktır. Ortaklar Yeniden Entegrasyon Sırasında Merhameti Nasıl Destekleyebilir?
Gazileri desteklemenin en önemli adımlarından biri, yeniden entegrasyonun ilk aşamalarında duygularının öngörülemez ve hızla değişebileceğini kabul etmektir. Bu, depresyon, kaygı, öfke, suçluluk, utanç, korku ve uyuşukluk duygularının yanı sıra sinirlilik ve saldırganlık patlamalarını içerebilir. Gaziler ayrıca savaştaki deneyimleriyle ilgili geri dönüşler veya kabuslar yaşayabilirler. Bu semptomları anlamak ve onlar hakkında sabırlı olmak, eş için şefkatli ve destekleyici bir ortam sağlamak için kritik öneme sahiptir. Ortakların, sevdiklerinin şu anda her zaman kendileri gibi hissetmeyebileceklerini hatırlamaları önemlidir. Uzak, geri çekilmiş veya meşgul görünebilirler. Bir ortak, ne düşündüğü veya hissettiği hakkında varsayımlarda bulunmaktan kaçınmalı ve bunun yerine kendilerini yargılamadan dürüstçe ifade etmeleri için alan yaratmalıdır. Aktif dinleme başka bir kritik beceridir; Soru sormak, deneyiminize ilgi göstermek ve duygularınızı test etmek, gazilerin anlayış ve destek hissetmelerine yardımcı olabilir. Ortaklar ayrıca bu zor zamanlarda arkadaşlarından, aile üyelerinden, terapistlerden veya destek gruplarından destek alarak kendi kendine bakım yapabilirler. Sevdikleriniz böyle akut zorluklarla karşılaştığında duygusal olarak mücadele etmek normaldir, bu nedenle öz bakım onları daha iyi desteklemenizi sağlayacaktır. Gazilerin savaştan sonra ruh hali ve davranışlarında dalgalanmalar yaşamaları doğal olsa da, bu semptomları daha etkili bir şekilde yönetmek için kullanabilecekleri stratejiler vardır. Bilişsel davranışçı terapinin (BDT) TSSB semptomlarının tedavisinde özellikle etkili olduğu, insanların olumsuz düşünme kalıplarını tanımlamalarına ve daha olumlu bir ışıkta yeniden formüle etmelerine yardımcı olduğu gösterilmiştir. Yoga, meditasyon veya egzersiz gibi fiziksel aktivitelere katılmak da rahatlamayı teşvik edebilir ve stres seviyelerini azaltabilir. Ortaklar ayrıca sağlıklı başa çıkma mekanizmalarını teşvik etmede önemli bir rol oynamaktadır. Aşırı alkol veya uyuşturucu kullanımı gibi sağlıksız davranışlara izin vermek yerine, bir ortak öz bakım ve pozitifliği teşvik eden faaliyetleri teşvik edebilir. Birlikte yürüyüşe çıkmak, besleyici yemekler pişirmek, yaratıcı hobiler edinmek veya dikkat egzersizleri yapmak, refahı teşvik etmenin yanı sıra bağlanma için fırsatlar sağlayabilir.
Açık iletişim
Ortaklar arasında açık iletişim, güven ve anlayış oluşturmak için gereklidir. Gaziler, özellikle savaş sırasında olanlar hakkında utanç veya suçluluk hissediyorlarsa, deneyimleri veya mücadeleleri hakkında konuşmayı zor bulabilirler.
Tartışma için güvenli bir alan yaratarak, bir ortak yargılamadan dinleme ve destekleme isteklerini gösterebilir. Bu yaklaşım, ilişkilerde samimiyet ve bağlantı kurmaya yardımcı olur ve bu da genel zihinsel sağlık sonuçlarını iyileştirebilir.Ortaklar için, gaziler deneyimlerini paylaştıklarında varsayımlardan veya yargılardan kaçınmak çok önemlidir. Bunun yerine, duygularınızı aktif olarak dinlemek ve doğrulamak, bir ilişkide güvenlik ve güvenlik duygusu yaratmanıza yardımcı olabilir. Bir ortak, sevilen birinin sorunlarını "düzeltmeye" çalışmaktan kaçınmalı, bunun yerine empati ve anlayış sunmalıdır.
Sözlü iletişime ek olarak, göz teması, dokunma ve beden dili gibi sözel olmayan ipuçları empati ve destek sağlayabilir. Ortaklar sarılma, el sıkışma yoluyla fiziksel sevgi gösterebilir veya zor anlarda fiziksel olarak mevcut olabilirler. Bu küçük jestler, sevilen birine ilgi ve şefkat göstermek için uzun bir yol kat edebilir.
Samimiyet ve cinsellik üzerindeki etkisi
Savaştan sonra yeniden bütünleşen çiftlerin karşılaştığı ortak bir sorun, travmanın cinsel yaşamları üzerindeki etkisidir. Gaziler, hipervizi, anksiyete ve depresyon gibi TSSB semptomları nedeniyle heyecanlanmakta, istemekte veya tatmin olmakta zorluk çekebilirler. Savaş sırasında meydana gelen cinsel yaralanmalar, performansı etkileyen fiziksel sınırlamalara yol açabilir. Ortakların bu süre zarfında sabırlı ve anlayışlı olmaları, performanstan ziyade bağlantı ve samimiyete odaklanmaları çok önemlidir. Partnerler cinsel arzuları ve tercihleri hakkında açıkça iletişim kurabilir, güvenli sınırlar içinde deneyleri teşvik edebilir. Ayrıca, rol oynama veya duyusal oyun gibi yeni cinsel bağlantı yollarını, eşlerine belirli aktiviteleri gerçekleştirmeleri için baskı yapmadan keşfedebilirler. Bu yaklaşım, görünüş veya sonuçlara dikkati azaltırken samimiyeti ve bağlantıyı teşvik eder. Gaziler cinsel problemlerle mücadele ediyorlarsa, cinsel sağlık konusunda uzmanlaşmış bir tıp uzmanından tıbbi yardım almalıdırlar. Bu adım erektil disfonksiyon, düşük libido veya travmatik yaralanma ile ilişkili diğer problemler için tedavi seçenekleri sağlayabilir. Bu yaraları iyileştirmenin zaman ve sabır gerektirdiğini hatırlamak önemlidir, bu nedenle ortaklar hemen sonuç beklememelidir. Yeniden entegrasyon süreci boyunca şefkat ve desteğin sürdürülmesi, savaştan dönen gazileri desteklemek için kritik öneme sahiptir. Duygusal dalgalanmalarını tanıyarak ve onaylayarak, olumlu başa çıkma mekanizmaları geliştirerek, açık iletişimi teşvik ederek ve sözel olmayan ipuçları ve cinsel keşif yoluyla samimiyeti teşvik ederek, ortaklar sevdiklerinin travma sonrası istikrar ve rahatlık kazanmalarına yardımcı olabilir.
Askerlerin duygusal tepkileri hızla değiştiğinde, ortaklar yeniden entegrasyon sırasında merhameti nasıl sürdürürler?
Geri dönen hizmet üyelerinin ortakları, yeniden entegrasyon sürecinde sevdiklerine karşı duyarlı ve sabırlı olmalıdır. Bir askerin ruh hali değişimleri, uyku bozuklukları, iştah değişiklikleri, anksiyete, depresyon, öfke, suçluluk, hipervijilans, geri dönüşler ve savaş travmasıyla ilişkili müdahaleci düşünceler yaşayabileceğini anlamalıdırlar.