إعادة إدخال الجنود في الحياة الأسرية بعد الحرب
يواجه العديد من الجنود صعوبات في العودة إلى الحياة المدنية بعد المشاركة في الأعمال العدائية، مما قد يؤدي إلى عدم الاستقرار العاطفي وصعوبات في الحفاظ على علاقات صحية. وجدت إحدى الدراسات أن 12٪ من قدامى المحاربين تم تشخيصهم باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) في غضون عام من عودتهم من الحرب، بينما قدرت دراسة أخرى أن ما يصل إلى 40٪ من أفراد الخدمة الذين خدموا في العراق أو أفغانستان ربما عانوا من اضطراب ما بعد الصدمة في مرحلة ما أثناء نشرهم.
ستناقش هذه المقالة كيف يمكن للشركاء دعم قدامى المحاربين من خلال هذه القضايا مع الحفاظ على التعاطف والتفاهم أثناء إعادة الإدماج. سيوفر استراتيجيات لإدارة المشاعر المتقلبة، وتطوير آليات مواكبة إيجابية، وتعزيز التواصل المفتوح لتقوية الروابط. سيقدم نتائج البحث حول تأثير الصدمة على العلاقة الحميمة للأزواج وحياتهم الجنسية ونصائح حول التعامل مع المشاكل الجنسية.
كيف يمكن للشركاء دعم التعاطف أثناء إعادة الإدماج
إحدى أهم الخطوات لدعم قدامى المحاربين هي الاعتراف بأن عواطفهم من المحتمل أن تكون غير متوقعة وتتغير بسرعة خلال المراحل الأولى من إعادة الإدماج. يمكن أن يشمل ذلك الشعور بالاكتئاب والقلق والغضب والشعور بالذنب والعار والخوف والخدر، فضلاً عن التهيج وفورات العدوان. قد يعاني قدامى المحاربين أيضًا من ذكريات الماضي أو الكوابيس المتعلقة بتجاربهم في القتال. يعد فهم هذه الأعراض والتحلي بالصبر بشأنها أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على بيئة عطوفة وداعمة للشريك.
من المهم أن يتذكر الشركاء أن أحبائهم قد لا يشعرون دائمًا بأنفسهم في هذا الوقت. قد تبدو بعيدة أو منسحبة أو منشغلة. يجب على الشريك تجنب وضع افتراضات حول ما قد يفكر فيه أو يشعر به وبدلاً من ذلك خلق مساحة له للتعبير عن نفسه بصدق دون حكم. والاستماع النشط هو مهارة حاسمة أخرى ؛ يمكن أن يساعد طرح الأسئلة وإظهار الاهتمام بتجربتك واختبار مشاعرك قدامى المحاربين على الشعور بالفهم والدعم.
يمكن للشركاء أيضًا ممارسة الرعاية الذاتية خلال هذا الوقت الصعب من خلال طلب الدعم من الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو المعالجين أو مجموعات الدعم. لا بأس أن تكافح عاطفياً عندما يواجه أحبائك مثل هذه التحديات الحادة، لذا فإن الرعاية الذاتية ستسمح لك بدعمهم بشكل أفضل.
تطوير آليات مواكبة إيجابية
في حين أنه من الطبيعي أن يعاني قدامى المحاربين من تقلبات في المزاج والسلوك بعد الحرب، هناك استراتيجيات يمكنهم استخدامها لإدارة هذه الأعراض بشكل أكثر فعالية. ثبت أن العلاج السلوكي المعرفي (CBT) فعال بشكل خاص في علاج أعراض اضطراب ما بعد الصدمة، ومساعدة الناس على تحديد أنماط التفكير السلبية وإعادة صياغتها في ضوء أكثر إيجابية. يمكن أن يؤدي الانخراط في النشاط البدني مثل اليوجا أو التأمل أو التمرين أيضًا إلى تعزيز الاسترخاء وتقليل مستويات التوتر.
يلعب الشركاء أيضًا دورًا مهمًا في تشجيع آليات التأقلم الصحية. بدلاً من السماح بالسلوكيات غير الصحية مثل الإفراط في تعاطي الكحول أو المخدرات، قد يشجع الشريك الأنشطة التي تعزز الرعاية الذاتية والإيجابية.
الذهاب للتنزه معًا، أو طهي وجبات مغذية، أو ممارسة هوايات إبداعية أو ممارسة تمارين اليقظة الذهنية يمكن أن يوفر فرصًا للترابط وكذلك تعزيز الرفاهية.
الاتصال المفتوح
التواصل المفتوح بين الشركاء ضروري لبناء الثقة والتفاهم. قد يجد المحاربون القدامى صعوبة في التحدث عن تجاربهم أو صراعاتهم، خاصة إذا شعروا بالخجل أو الشعور بالذنب بشأن ما حدث أثناء الحرب.
من خلال إنشاء مساحة آمنة للمناقشة، يمكن للشريك إثبات استعداده للاستماع والدعم دون حكم. يساعد هذا النهج في بناء العلاقة الحميمة والتواصل في العلاقات، مما قد يحسن نتائج الصحة العقلية بشكل عام.
من الأهمية بمكان أن يتجنب الشركاء الافتراضات أو الأحكام عندما يشارك قدامى المحاربين تجاربهم. بدلاً من ذلك، يمكن أن يساعد الاستماع بنشاط والتحقق من صحة مشاعرك في خلق شعور بالأمان والأمان في العلاقة. يجب على الشريك تجنب محاولة «إصلاح» مشاكل أحد أفراد أسرته، ولكن بدلاً من ذلك يجب أن يقدم التعاطف والتفاهم.
بالإضافة إلى التواصل اللفظي، يمكن للإشارات غير اللفظية مثل التواصل البصري واللمس ولغة الجسد أن تنقل التعاطف والدعم. قد يُظهر الشركاء عاطفة جسدية من خلال العناق أو المصافحة أو ببساطة يكونون حاضرين جسديًا خلال اللحظات الصعبة. يمكن لهذه الإيماءات الصغيرة أن تقطع شوطًا طويلاً نحو إظهار الرعاية والتعاطف مع أحد أفراد أسرته.
التأثير على العلاقة الحميمة والجنس
إحدى القضايا الشائعة التي تواجه الأزواج الذين يندمجون بعد الحرب هي تأثير الصدمة على حياتهم الجنسية. قد يواجه المحاربون القدامى صعوبة في الشعور بالإثارة أو الرغبة أو الرضا بسبب أعراض اضطراب ما بعد الصدمة مثل فرط الحركة والقلق والاكتئاب. يمكن أن تؤدي الإصابات الجنسية التي تحدث أثناء القتال إلى قيود جسدية تؤثر على الأداء. من المهم جدًا أن يتحلى الشركاء بالصبر والتفهم خلال هذا الوقت، مع التركيز على الاتصال والحميمية بدلاً من الأداء.
يمكن للشركاء التواصل علانية حول الرغبات والتفضيلات الجنسية، وتشجيع التجريب داخل حدود آمنة. يمكنهم أيضًا استكشاف طرق جديدة للاتصال الجنسي، مثل لعب الأدوار أو اللعب الحسي، دون الضغط على شريكهم لأداء أنشطة معينة. يعزز هذا النهج العلاقة الحميمة والتواصل مع تقليل الاهتمام بالمظهر أو النتائج.
إذا عانى قدامى المحاربين من مشاكل جنسية، فعليهم التماس الرعاية الطبية من أخصائي طبي متخصص في الصحة الجنسية. قد توفر هذه الخطوة خيارات علاجية لضعف الانتصاب أو انخفاض الرغبة الجنسية أو مشاكل أخرى مرتبطة بالإصابة الرضحية.
من المهم أن نتذكر أن التئام هذه الجروح يستغرق وقتًا وصبرًا، لذلك لا ينبغي للشركاء توقع نتائج فورية.
الحفاظ على التعاطف والدعم طوال عملية إعادة الإدماج أمر بالغ الأهمية لدعم قدامى المحاربين العائدين من الحرب. من خلال التعرف على تقلباتهم العاطفية والتحقق من صحتها، وتطوير آليات مواكبة إيجابية، وتعزيز التواصل المفتوح، وتعزيز العلاقة الحميمة من خلال الإشارات غير اللفظية والاستكشاف الجنسي، يمكن للشركاء مساعدة أحبائهم على اكتساب الاستقرار والراحة بعد الصدمة.
كيف يحافظ الشركاء على التعاطف أثناء إعادة الإدماج عندما تتقلب استجابات الجنود العاطفية بسرعة ؟
يجب أن يكون شركاء أفراد الخدمة العائدين حساسين وصبورين مع أحبائهم أثناء عملية إعادة الإدماج. يجب أن يفهموا أن الجندي قد يعاني من تقلبات مزاجية، واضطرابات في النوم، وتغيرات في الشهية، والقلق، والاكتئاب، والغضب، والشعور بالذنب، واليقظة المفرطة، وذكريات الماضي، والأفكار التدخلية المرتبطة بصدمة القتال.