Powrót żołnierzy do życia rodzinnego po wojnie
Wielu żołnierzy boryka się z trudnościami w powrocie do życia cywilnego po udziale w wojnach, co może prowadzić do niestabilności emocjonalnej i trudności w utrzymywaniu zdrowych relacji. W jednym badaniu stwierdzono, że 12% weteranów zostało zdiagnozowanych z zaburzeniami stresu pourazowego (PTSD) w ciągu roku od powrotu z wojny, podczas gdy inny ocenił, że nawet 40% członków służby, którzy służyli w Iraku lub Afganistanie, może doświadczyć PTSD w pewnym momencie podczas ich rozmieszczenia.
Ten artykuł omówi, w jaki sposób partnerzy mogą wspierać weteranów poprzez te kwestie, zachowując współczucie i zrozumienie podczas reintegracji. Zapewni strategie zarządzania wahaniami emocji, rozwoju pozytywnych mechanizmów radzenia sobie i promowania otwartej komunikacji w celu wzmocnienia więzi.
Zaprezentuje wyniki badań nad wpływem urazu na intymność par i życie seksualne oraz porady dotyczące radzenia sobie z problemami seksualnymi.
Jak partnerzy mogą wspierać współczucie podczas reintegracji
Jednym z najważniejszych kroków wspierających weteranów jest uznanie, że ich emocje są prawdopodobnie nieprzewidywalne i szybko się zmieniają w początkowych stadiach reintegracji. Może to obejmować uczucia depresji, lęku, gniewu, wstydu, strachu i drętwienia, a także drażliwość i wybuchy agresji. Weterani mogą również doświadczyć flashbacks lub koszmary związane z ich doświadczeń w walce. Zrozumienie tych objawów i cierpliwość na ich temat ma kluczowe znaczenie dla utrzymania współczującego i wspierającego środowiska dla partnera.
Dla partnerów ważne jest, aby pamiętać, że ich bliscy mogą nie zawsze czuć się jak w tym czasie. Mogą wydawać się odległe, wycofane lub zajęte. Partner powinien unikać zakładania, co mogą myśleć lub czuć, a zamiast tego stworzyć dla nich przestrzeń, aby wyrazić się uczciwie bez sądu. Aktywne słuchanie to kolejna umiejętność krytyczna; Zadawanie pytań, okazywanie zainteresowania swoim doświadczeniem i testowanie emocji może pomóc weteranom w odczuwaniu zrozumienia i wsparcia.
Partnerzy mogą również praktykować samodzielną opiekę w tym trudnym czasie, szukając wsparcia od przyjaciół, członków rodziny, terapeutów lub grup wsparcia. Dobrze jest walczyć emocjonalnie, gdy twoja ukochana stawia czoła tak ostrym wyzwaniom, więc opieka nad sobą pozwoli Ci lepiej je wspierać.
Rozwijanie pozytywnych mechanizmów radzenia sobie
Podczas gdy to naturalne, że weterani doświadczają wahań nastroju i zachowania po wojnie, istnieją strategie, które mogą wykorzystać, aby skuteczniej zarządzać tymi objawami. Wykazano, że terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest szczególnie skuteczna w leczeniu objawów PTSD, pomagając ludziom zidentyfikować negatywne schematy myślenia i zreformować je w bardziej pozytywnym świetle. Angażowanie się w aktywność fizyczną, taką jak joga, medytacja lub ćwiczenia mogą również promować relaks i obniżyć poziom stresu.
Partnerzy odgrywają również ważną rolę w zachęcaniu do zdrowych mechanizmów radzenia sobie. Zamiast pozwalać na niezdrowe zachowania, takie jak nadmierny alkohol czy zażywanie narkotyków, partner może zachęcać do działań promujących samodzielną opiekę i pozytywność.
Wspólne spacery, gotowanie pożywnych posiłków, podejmowanie kreatywnych hobby lub wykonywanie ćwiczeń uważności może zapewnić możliwości wiązania, a także promować samopoczucie.
Otwarta komunikacja
Otwarta komunikacja między partnerami jest niezbędna do budowania zaufania i zrozumienia. Weterani mogą mieć trudności z mówieniem o swoich doświadczeniach lub zmaganiach, zwłaszcza jeśli czują wstyd lub poczucie winy z powodu tego, co stało się podczas wojny.
Tworząc bezpieczną przestrzeń do dyskusji, partner może zademonstrować swoją gotowość do słuchania i wspierania bez osądu. To podejście pomaga budować intymność i związek w relacjach, które mogą poprawić ogólne wyniki zdrowia psychicznego.
Ważne jest, aby partnerzy unikali założeń lub wyroków, gdy weterani dzielą się swoimi doświadczeniami. Zamiast tego aktywne słuchanie i walidowanie uczuć może pomóc stworzyć poczucie bezpieczeństwa i bezpieczeństwa w relacji. Partner powinien unikać próby „naprawienia" problemów bliskiej osoby, ale zamiast tego oferować empatię i zrozumienie.
Oprócz komunikacji słownej, sygnały niewerbalne, takie jak kontakt wzrokowy, język dotykowy i język ciała, mogą przekazywać empatię i wsparcie. Partnerzy mogą okazywać fizyczne uczucie przez uściski, uściski dłoni lub po prostu być fizycznie obecni w trudnych chwilach. Te małe gesty mogą iść daleko w kierunku okazania troski i współczucia dla ukochanej osoby.
Wpływ na intymność i seksualność
Jednym z powszechnych problemów, przed którymi stoją pary, które po wojnie ponownie się włączają, jest wpływ urazu na ich życie seksualne. Weterani mogą mieć trudności z uzyskaniem podniecenia, pragnienie lub zadowolenie z powodu objawów PTSD, takich jak hipervisia, lęk i depresja.
Urazy seksualne podczas walki mogą prowadzić do fizycznych ograniczeń wpływających na wydajność. Bardzo ważne jest, aby partnerzy byli cierpliwi i wyrozumiali w tym czasie, skupiając się na połączeniu i intymności, a nie wydajności.
Partnerzy mogą otwarcie komunikować się o pragnieniach i preferencjach seksualnych, zachęcając do eksperymentowania w bezpiecznych granicach. Mogą również badać nowe sposoby połączenia seksualnego, takie jak rola lub gra sensoryczna, bez wywierania presji na ich partnera do wykonywania pewnych czynności. To podejście promuje intymność i połączenie, zmniejszając jednocześnie uwagę na wygląd lub wyniki.
Jeśli weterani zmagają się z problemami seksualnymi, powinni zwrócić się do lekarza specjalisty, który specjalizuje się w zdrowiu seksualnym. Ten krok może dostarczyć możliwości leczenia zaburzeń erekcji, niskiego libido lub innych problemów związanych z urazami.
Ważne jest, aby pamiętać, że uzdrowienie tych ran wymaga czasu i cierpliwości, więc partnerzy nie powinni oczekiwać natychmiastowych rezultatów.
Utrzymanie współczucia i wsparcia przez cały proces reintegracji ma kluczowe znaczenie dla wspierania weteranów powracających z wojny. Uznając i zatwierdzając ich wahania emocjonalne, rozwijając pozytywne mechanizmy radzenia sobie, wspierając otwartą komunikację i promując intymność poprzez niewerbalne wskazówki i eksplorację seksualną, partnerzy mogą pomóc swoim bliskim uzyskać stabilność i komfort po traumie.
Jak partnerzy utrzymują współczucie podczas reintegracji, gdy reakcje emocjonalne żołnierzy szybko się zmieniają?
Partnerzy powracających członków serwisu powinni być wrażliwi i cierpliwi ze swoimi bliskimi podczas procesu reintegracji. Muszą zrozumieć, że żołnierz może doświadczać wahań nastroju, zaburzeń snu, zmian apetytu, lęku, depresji, gniewu, winy, nadwagi, zapłonów błyskowych i wciągających myśli związanych z urazami bojowymi.