Düzenli cinsel aktivite prostat kanseri riskini azaltabilir
Prostat kanseri nedir? Prostat kanseri, dünya çapında erkekler arasında en yaygın kanserlerden biridir ve yılda yaklaşık 1.4 milyon insanı etkilemektedir. Anormal hücreler, boşalma için sperm üreten prostat bezinde kontrolsüz bir şekilde büyüdüğünde ortaya çıkar. Bu hücreler tespit edilmezse vücudun diğer bölgelerine yayılabilir, bu da tedaviyi zorlaştırır ve potansiyel olarak ölümcül hale getirir. Genetik, yaşam tarzı seçimleri ve diyet dahil olmak üzere gelişimine katkıda bulunan çeşitli faktörler olsa da, araştırmalar düzenli cinsel aktivitenin riski azaltabileceğini göstermektedir. Bu yazıda, bu bağlantının nasıl çalıştığını inceliyoruz ve rutininize daha fazla cinsel aktivite eklemek için pratik ipuçları sunuyoruz. Düzenli cinsel aktivite ve prostat kanseri önlemenin arkasındaki bilim
Birçok çalışma, sık seks yapan erkeklerin, yapmayanlara göre daha düşük prostat kanseri oranlarına sahip olduğunu göstermiştir. Harvard Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada, 50 yaş ve üstü 29.0000'den fazla erkek incelendi. Araştırmacılar, sağlık sonuçlarını yirmi yıl boyunca izlediler ve haftada en az iki kez seks yapanların prostat kanseri geliştirme olasılığının daha az sıklıkta olanlara göre %30 daha az olduğunu buldular. İsveç'ten 69.0000'den fazla erkek üzerinde yapılan bir başka çalışmada, daha yüksek cinsel aktivite sıklığı olan kişilerin agresif prostat kanseri geliştirme riskinin daha düşük olduğu bulunmuştur. Bu korelasyonun altında yatan kesin mekanizmalar belirsizliğini koruyor, ancak bazı teoriler uyarılma ve orgazm sırasında salınan yüksek testosteron seviyelerinin rol oynayabileceğini öne sürüyor. Testosteronun prostat dokusu büyümesini desteklediği bilinmektedir, bu nedenle cinsel aktivite yoluyla düzenli salınım hormon üretimini düzenlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, düzenli boşalmalar, semende biriken sperm ile ilgili proteinler gibi potansiyel kanserojenleri giderebilir.
Cinsel ilişki ne sıklıkta riski azaltabilir?
Herhangi bir miktarda seks faydalı olabilirken, araştırmalar prostat kanseri riskini azaltma konusunda düzenliliğin anahtar olabileceğini göstermiştir. 14 gözlemsel çalışmadan elde edilen verileri analiz eden bir 2018 meta-analizi, haftada dört kez veya daha fazla seks yapan erkeklerin, daha az sıklıkta olanlara kıyasla daha düşük insidans oranları ile ilişkili olduğunu bulmuştur. Bu, frekansın koruyucu etkide önemli bir rol oynadığını göstermektedir, ancak bu ilişkiyi doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bununla birlikte, cinsel eylemlerin sıklığına ek olarak, riski azaltmaya yardımcı olabilecek başka faktörler de vardır. Cinsel yaşamlarından çok memnun olduklarını bildiren erkekler de Johns Hopkins Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmada daha düşük bir prostat kanseri insidansı bulmuşlardır. Bu, genel memnuniyetin ve yaşam kalitesinin sağlıklı prostat fonksiyonunu sürdürmek için kritik olabileceğini göstermektedir. Egzersiz, stres yönetimi ve diyet gibi diğer yaşam tarzı faktörleri de prostat sağlığını etkileyebilir, düzenli fiziksel aktivite, gevşeme teknikleri ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını önlemenin önemli bileşenleri haline getirebilir. Hayatınıza daha fazla cinsel aktivite dahil etmek için pratik ipuçları
Prostat sağlığınız hakkında endişeleniyorsanız, rutininize daha fazla cinsel aktivite dahil etmek göz korkutucu görünebilir. Bununla birlikte, sağlığınızdan ödün vermeden seks yapma şansınızı artırmak için izleyebileceğiniz bazı pratik ipuçları vardır:
Eşinizle açıkça iletişim kurun. Partnerinizle ihtiyaçlarınız, arzularınız ve sınırlarınız hakkında açık bir şekilde iletişim kurmak, her iki tarafın da yeni aktiviteler keşfetmek ve farklı şeyler denemek için kendilerini rahat hissedecekleri güvenli bir alan yaratmanıza yardımcı olacaktır.
Sizin için neyin işe yaradığını bulun. Fiziksel ve duygusal olarak sizin için en iyisini bulmak için farklı konumları, yerleri ve ortamları deneyin. Yeni bir şey denemekten korkmayın! Zevklere odaklanın - seks sırasında zevkleri performans veya orgazm üzerine önceliklendirin. Yolculuğunuzun tadını çıkarın, varış noktanız hakkında endişelenmeyin.Kendinize iyi bakın - iyi beslenin, düzenli egzersiz yapın, stresle başa çıkın ve vücudunuzun en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için çok uyuyun. Sağlıklı bir zihin ve beden, cinsel aktivitenin tadını çıkarmayı kolaylaştıracaktır.
Bağlantıda kalın - eşinizle konuşarak, ilgi alanlarını paylaşarak ve birlikte kaliteli zaman geçirerek cinsel karşılaşmaların dışında bağlantı kurmak için zaman ayırın. Bağınızı güçlendirecek ve samimiyeti daha da tatmin edici hale getirecektir. Bu ipuçlarını takip ederek, sadece prostat kanseri gelişme riskinizi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda genel yaşam kalitenizi ve ilişki memnuniyetinizi de artırabilirsiniz. Düzenli cinsel aktivitenin, önleme söz konusu olduğunda bulmacanın sadece bir parçası olduğunu unutmayın, bu nedenle diyet ve egzersiz gibi diğer önemli yaşam tarzı faktörlerini ihmal etmeyin. Sonuç olarak, düzenli cinsel aktivite, çeşitli çalışmalarda daha düşük prostat kanseri oranları ile ilişkilendirilmiştir. Bunun neden böyle olduğuna dair birçok teori olsa da, araştırmacılar bunun testosteron düzenlemesi ve boşalma salınımından kaynaklanabileceğine inanmaktadır. Sık sık seks yapan erkeklerin (haftada dört kez veya daha fazla), daha az sıklıkta olanlara kıyasla daha düşük insidans oranlarına sahip oldukları bulunmuştur. Bununla birlikte, genel memnuniyet ve yaşam kalitesi de riski azaltmada önemli bir rol oynamaktadır.