Regelmäßige sexuelle Aktivität kann das Risiko für Prostatakrebs senken
Was ist Prostatakrebs? Prostatakrebs ist eine der häufigsten Krebsarten bei Männern weltweit und betrifft etwa 1,4 Millionen Menschen pro Jahr. Dies geschieht, wenn abnormale Zellen unkontrolliert in der Prostata wachsen, die Sperma für die Ejakulation produziert. Diese Zellen können sich auf andere Teile des Körpers ausbreiten, wenn sie nicht entdeckt werden, was die Behandlung erschwert und möglicherweise tödlich ist. Obwohl es mehrere Faktoren gibt, die zu seiner Entwicklung beitragen, einschließlich Genetik, Lebensstilentscheidungen und Ernährung, deutet die Forschung darauf hin, dass regelmäßige sexuelle Aktivität das Risiko senken kann. In diesem Artikel werden wir uns ansehen, wie diese Verbindung funktioniert, und praktische Tipps geben, wie Sie mehr sexuelle Aktivität in Ihre Routine integrieren können.
Die Wissenschaft hinter regelmäßiger sexueller Aktivität und Prostatakrebsprävention
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Männer, die häufig Sex haben, niedrigere Prostatakrebsraten haben als diejenigen, die dies nicht tun. Eine Studie, die an der Harvard University durchgeführt wurde, umfasste mehr als 29.0000 Männer im Alter von 50 Jahren und älter. Die Forscher verfolgten ihre Gesundheitsergebnisse über zwei Jahrzehnte und stellten fest, dass diejenigen, die mindestens zweimal pro Woche Sex hatten, eine um 30% geringere Wahrscheinlichkeit hatten, an Prostatakrebs zu erkranken als diejenigen, die es seltener taten. Eine weitere Studie mit mehr als 69.0000 Männern aus Schweden ergab auch, dass Menschen mit einer höheren Häufigkeit sexueller Aktivität ein geringeres Risiko hatten, aggressiven Prostatakrebs zu entwickeln. Die genauen Mechanismen hinter dieser Korrelation bleiben unklar, aber einige Theorien deuten darauf hin, dass erhöhte Testosteronspiegel, die während der Erregung und des Orgasmus freigesetzt werden, eine Rolle spielen könnten. Testosteron ist dafür bekannt, das Wachstum von Prostatagewebe zu fördern, so dass eine regelmäßige Freisetzung durch sexuelle Aktivität dazu beitragen kann, die Hormonproduktion zu regulieren. Darüber hinaus können regelmäßige Ejakulationen potenzielle Karzinogene wie Spermien-verwandte Proteine entfernen, die sich im Samen ansammeln.
Wie häufiger Geschlechtsverkehr das Risiko senken kann
Während jede Menge Sex hilfreich sein kann, hat die Forschung gezeigt, dass Regelmäßigkeit der Schlüssel sein kann, wenn es darum geht, das Risiko von Prostatakrebs zu senken. Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2018, die Daten aus 14 Beobachtungsstudien analysierte, ergab, dass Männer, die viermal pro Woche oder mehr Sex hatten, im Vergleich zu denen, die es seltener taten, mit niedrigeren Inzidenzraten assoziiert waren. Dies deutet darauf hin, dass die Frequenz eine wichtige Rolle bei der Schutzwirkung spielt, obwohl weitere Studien erforderlich sind, um diese Beziehung zu bestätigen. Neben der Häufigkeit sexueller Handlungen gibt es jedoch auch andere Faktoren, die zur Verringerung des Risikos beitragen können. Männer, die berichteten, dass sie mit ihrem Sexualleben sehr zufrieden waren, fanden in einer Studie der Johns Hopkins University auch eine geringere Inzidenz von Prostatakrebs. Dies deutet darauf hin, dass allgemeine Zufriedenheit und Lebensqualität für die Aufrechterhaltung einer gesunden Prostatafunktion von entscheidender Bedeutung sein können. Andere Lebensstilfaktoren wie Bewegung, Stressbewältigung und Ernährung können ebenfalls die Gesundheit der Prostata beeinflussen, regelmäßige körperliche Aktivität, Entspannungstechniken und gesunde Essgewohnheiten zu wichtigen Präventionskomponenten machen. Praktische Tipps, um mehr sexuelle Aktivität in Ihr Leben zu integrieren
Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Prostata-Gesundheit machen, kann es entmutigend erscheinen, mehr sexuelle Aktivität in Ihre Routine aufzunehmen. Es gibt jedoch einige praktische Tipps, die Sie befolgen können, um Ihre Chancen zu erhöhen, Sex zu genießen, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen:
Kommunizieren Sie offen mit Ihrem Partner.Die offene Kommunikation mit Ihrem Partner über Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Grenzen wird Ihnen helfen, einen sicheren Raum zu schaffen, in dem sich beide Seiten wohl fühlen, neue Aktivitäten zu erkunden und verschiedene Dinge auszuprobieren.
Finden Sie, was für Sie funktioniert. Experimentieren Sie mit verschiedenen Positionen, Orten und Umgebungen, um herauszufinden, was für Sie körperlich und emotional am besten ist. Haben Sie keine Angst, etwas Neues auszuprobieren!
Konzentrieren Sie sich auf Vergnügen - priorisieren Sie angenehme Empfindungen beim Sex, anstatt Leistung oder Orgasmus. Genießen Sie die Reise, anstatt sich um Ihr Ziel zu sorgen.
Passen Sie auf sich auf - essen Sie gut, trainieren Sie regelmäßig, bewältigen Sie Stress und schlafen Sie viel, damit Ihr Körper optimal arbeitet. Ein gesunder Geist und Körper wird es leichter machen, Freude an der sexuellen Aktivität zu bekommen.
Bleiben Sie in Kontakt - nehmen Sie sich Zeit, um mit Ihrem Partner außerhalb des sexuellen Kontakts in Kontakt zu treten, indem Sie sich unterhalten, Interessen teilen und Zeit miteinander verbringen. Dies wird Ihre Verbindung stärken und die Intimität noch erfüllender machen. Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie nicht nur Ihr Risiko für Prostatakrebs senken, sondern auch Ihre allgemeine Lebensqualität und Ihre Beziehungszufriedenheit verbessern. Denken Sie daran, dass regelmäßige sexuelle Aktivität nur ein Teil des Puzzles ist, wenn es um Prävention geht, also vernachlässigen Sie nicht andere wichtige Lebensstilfaktoren wie Ernährung und Bewegung. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass regelmäßige sexuelle Aktivität in mehreren Studien mit niedrigeren Prostatakrebsraten in Verbindung gebracht wurde. Obwohl es viele Theorien gibt, warum dies der Fall ist, glauben die Forscher, dass dies auf die Regulierung von Testosteron und die Freisetzung von Ejakulat zurückzuführen sein könnte. Männer, die häufig Geschlechtsverkehr haben (vier Mal pro Woche oder mehr), haben eine niedrigere Inzidenz im Vergleich zu denen, die es seltener taten.
Aber auch allgemeine Zufriedenheit und Lebensqualität spielen eine wichtige Rolle bei der Risikominderung.