Regularna aktywność seksualna może zmniejszyć ryzyko raka gruczołu krokowego
Czym jest rak prostaty?
Rak gruczołu krokowego jest jednym z najczęstszych nowotworów u mężczyzn na całym świecie, dotykającym szacunkowo 1,4 miliona osób rocznie. Występuje, gdy nieprawidłowe komórki rosną niekontrolowanie w gruczole krokowym, co wytwarza plemniki do wytrysku. Komórki te mogą rozprzestrzeniać się na inne części ciała, jeśli nie są wykryte, co utrudnia leczenie i potencjalnie zabójcze. Chociaż istnieje kilka czynników, które przyczyniają się do jego rozwoju, w tym genetyki, wyborów stylu życia i diety, badania sugerują, że regularna aktywność seksualna może zmniejszyć ryzyko. W tym artykule przyglądamy się, jak to połączenie działa i oferujemy praktyczne wskazówki dotyczące włączenia większej aktywności seksualnej do swojej rutyny.
Nauka o regularnej aktywności seksualnej i profilaktyce raka gruczołu krokowego
Kilka badań wykazało, że mężczyźni, którzy mają częsty seks, mają niższy wskaźnik raka gruczołu krokowego niż ci, którzy nie. W jednym z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Harvarda wzięto pod uwagę ponad 29,0000 mężczyzn w wieku 50 lat i starszych. Naukowcy śledzili swoje wyniki zdrowotne przez dwie dekady, stwierdzając, że ci, którzy uprawiali seks co najmniej dwa razy w tygodniu, byli o 30% mniej narażeni na raka prostaty niż ci, którzy robili to rzadziej. Inne badanie obejmujące ponad 69,0000 mężczyzn ze Szwecji wykazało również, że osoby z większą częstością aktywności seksualnej miały mniejsze ryzyko rozwoju agresywnego raka gruczołu krokowego.
Dokładne mechanizmy leżące u podstaw tej korelacji pozostają niejasne, ale niektóre teorie sugerują, że podwyższony poziom testosteronu uwalnianego podczas pobudzenia i orgazmu może odgrywać rolę. Testosteron jest znany promować wzrost tkanki prostaty, dzięki czemu regularne uwalnianie poprzez aktywność seksualną może pomóc regulować produkcję hormonów.
Regularne wytrysk może również usunąć potencjalne rakotwórcze, takie jak białka związane z plemnikiem, które gromadzą się w nasieniu.
Jak częste stosunek może zmniejszyć ryzyko
Chociaż jakakolwiek ilość seksu może być korzystna, badania wykazały, że regularność może być kluczowa, jeśli chodzi o zmniejszenie ryzyka raka gruczołu krokowego. W analizie metaanalizowanej w 2018 r. z 14 badań obserwacyjnych stwierdzono, że mężczyźni, którzy uprawiali seks cztery razy w tygodniu lub więcej, byli związani z niższą częstością występowania w porównaniu z mężczyznami, którzy robili to rzadziej. Sugeruje to, że częstotliwość odgrywa ważną rolę w działaniu ochronnym, choć konieczne są dalsze badania w celu potwierdzenia tego związku.
Oprócz częstości czynności seksualnych istnieją jednak inne czynniki, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko. Mężczyźni, którzy zgłosili, że są bardzo zadowoleni ze swojego życia seksualnego, również stwierdzili mniejszą częstość występowania raka prostaty w jednym z badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Johnsa Hopkinsa. Sugeruje to, że ogólna satysfakcja i jakość życia mogą mieć kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowej funkcji prostaty. Inne czynniki stylu życia, takie jak ćwiczenia, zarządzanie stresem i dieta może również wpływać na zdrowie prostaty, sprawiają, że regularna aktywność fizyczna, techniki relaksacji i zdrowe nawyki żywieniowe ważne składniki profilaktyki.
Praktyczne wskazówki dotyczące włączenia większej aktywności seksualnej do swojego życia
Jeśli martwisz się o swoje zdrowie prostaty, włączenie większej aktywności seksualnej do swojej rutyny może wydawać się trudne.
Istnieją jednak praktyczne wskazówki, które możesz śledzić, aby zwiększyć swoje szanse na uprawianie seksu bez naruszania zdrowia:
Komunikować się otwarcie z partnerem. Otwarta komunikacja z partnerem o Twoich potrzebach, pragnieniach i granicach pomoże Ci stworzyć bezpieczną przestrzeń, w której obie strony czują się komfortowo badając nowe działania i próbując różnych rzeczy.
Znajdź to, co działa dla Ciebie. Eksperymentuj z różnymi pozycjami, lokalizacjami i środowiskami, aby znaleźć to, co jest dla Ciebie najlepsze fizycznie i emocjonalnie. Nie bój się spróbować czegoś nowego!
Skupienie się na przyjemnościach - priorytetowe traktowanie przyjemności podczas seksu nad występem lub orgazmem. Ciesz się podróżą, nie martw się o cel podróży.
Zadbaj o siebie - jedz dobrze, ćwicz regularnie, radzić sobie ze stresem i dużo snu, aby utrzymać swoje ciało optymalnie. Zdrowy umysł i ciało ułatwi cieszyć się aktywnością seksualną.
Pozostań w kontakcie - poświęć czas, aby połączyć się z partnerem poza spotkaniami seksualnymi, rozmawiając, dzieląc się interesami i spędzając razem czas wysokiej jakości. To wzmocni twoją więź i uczyni intymność jeszcze bardziej spełniającą.
Stosując się do tych wskazówek, możesz nie tylko zmniejszyć ryzyko rozwoju raka gruczołu krokowego, ale także poprawić ogólną jakość życia i satysfakcję związków. Pamiętaj, że regularna aktywność seksualna jest tylko jednym elementem układanki, jeśli chodzi o zapobieganie, więc nie zaniedbuj innych ważnych czynników stylu życia, takich jak dieta i ćwiczenia.
Podsumowując, regularna aktywność seksualna była związana z mniejszą częstością występowania raka gruczołu krokowego w kilku badaniach. Chociaż istnieje wiele teorii, dlaczego tak jest, naukowcy uważają, że może to być spowodowane regulacją testosteronu i uwolnieniem wytrysku. Mężczyźni, którzy często uprawiają seks (cztery razy w tygodniu lub więcej) stwierdzono niższą częstość występowania w porównaniu z tymi, którzy robili to rzadziej.
Jednak ogólna satysfakcja i jakość życia również odgrywają ważną rolę w zmniejszaniu ryzyka.