Cinsel kimliği gizlerken psikolojik refahı koruma stratejileri
Orduda görev yapan LGBTQ bireyler, gerçek hayatlarını başkalarından saklama ihtiyacı nedeniyle zihinsel sağlıklarına yönelik benzersiz zorluklarla karşı karşıya. Önemli bir zorluk, gizlenme ile ilişkili stresi yönetmektir. Stres, tespit edilme korkusundan, meslektaşlardan ayrılma duygularından ve içselleştirilmiş homofobiden kaynaklanabilir. LGBTQ hizmet üyelerinin cinsel kimliklerini gizleyerek psikolojik iyilik halini korumak için kullanabilecekleri birkaç strateji vardır. Bir strateji destekleyici akranları bulmaktır. Bir LGBTQ organizasyonuna katılarak veya sadece birimdeki diğer queer insanlarla bağlantı kurarak olabilir. Bu bağlantılar sosyal destek sağlar ve izolasyon duygularını azaltır. Bir diğer yöntem ise profesyonel yardım almaktır. Terapi, insanların duyguları işlemesine ve başa çıkma mekanizmaları geliştirmesine yardımcı olabilir. Bazı hizmet üyeleri, deneyimleri hakkında dergi yazarken veya resim veya müzik gibi yaratıcı performanslarda teselli bulabilir. Diğer bir strateji self servis uygulamasıdır. Bu, yeterli uyku almayı, besleyici yiyecekler yemeyi, düzenli egzersiz yapmayı ve boş zaman aktivitelerine katılmayı içerir. Gerektiğinde molalar ve meslektaşlarla sınırlar koymak da iyi bir zihinsel sağlığa katkıda bulunur. Derin nefes egzersizleri gibi meditasyon ve farkındalık teknikleri, esnekliği artırabilir ve kaygıyı azaltabilir. Bazı LGBTQ hizmet üyeleri rahatlık için dini inanca yöneliyor. Herkes için işe yaramasa da, buna inananlar bir aidiyet ve amaç duygusu sağlar. Dini kurumlar, kişinin kimliğini anlamak için topluluk ve bir çerçeve sunar. Ayrıca zor zamanlarda umut ve güç sağlayabilir. Cinsel kimliği gizlerken psikolojik refahı korumak çaba ve niyet gerektirir. Bu stratejileri kullanarak, LGBTQ hizmet üyeleri zihinsel sağlıklarına öncelik verebilir ve karşılaştıkları zorluklara rağmen gelişebilir.
LGBT hizmet üyeleri cinsel kimliklerini gizlerken psikolojik iyilik hallerini korumak için hangi stratejileri kullanıyorlar?
LGBTQ + hizmet üyeleri genellikle cinsel kimliklerini gizlemek zorunda kaldıklarında zihinsel sağlıklarını korumak için çeşitli başa çıkma mekanizmaları kullanırlar. Böyle bir strateji, destek ve anlayış sağlayabilen diğer LGBTQ + bireyleriyle yakın ilişkiler geliştirmektir. Ek olarak, meditasyon, egzersiz ve günlük tutma gibi aktiviteler yoluyla öz bakımın uygulanması, gerçek benliklerini gizleme stresi ve kaygısıyla başa çıkmalarına yardımcı olur.