Strategien zur Aufrechterhaltung des psychischen Wohlbefindens bei der Verschleierung der sexuellen Identität
LGBTQ-Personen, die im Militär dienen, stehen in Bezug auf ihre psychische Gesundheit vor einzigartigen Herausforderungen, da sie ihr wahres Leben vor anderen verbergen müssen. Eines der Hauptprobleme ist das Management des mit dem Verstecken verbundenen Stresses. Stress kann aus der Angst entstehen, entdeckt zu werden, sich von Kollegen losgelöst zu fühlen und Homophobie zu verinnerlichen. Es gibt mehrere Strategien, die Mitglieder des LGBTQ-Dienstes anwenden können, um das psychische Wohlbefinden zu erhalten, indem sie ihre sexuelle Identität verbergen.
Eine Strategie besteht darin, unterstützende Kollegen zu finden. Dies kann durch den Beitritt zu einer LGBTQ-Organisation oder einfach durch die Verbindung mit anderen seltsamen Menschen in der Einheit sein. Diese Verbindungen bieten soziale Unterstützung und reduzieren das Gefühl der Isolation. Ein anderer Ansatz ist, professionelle Hilfe zu suchen. Die Therapie kann Menschen helfen, Emotionen zu verarbeiten und Bewältigungsmechanismen zu entwickeln.
Einige Servicemitarbeiter können Trost darin finden, Zeitschriften über ihre Erfahrungen zu schreiben oder in kreativen Performances wie Malerei oder Musik.
Eine andere Strategie ist die Praxis der Selbstbedienung. Dazu gehört, genug Schlaf zu bekommen, nahrhafte Nahrung zu sich zu nehmen, regelmäßig Sport zu treiben und sich zu vergnügen. Pausen, wenn nötig, und die Festlegung von Grenzen mit Kollegen tragen auch zu einer guten psychischen Gesundheit bei. Meditations- und Achtsamkeitstechniken wie tiefe Atemübungen können die Widerstandsfähigkeit erhöhen und Ängste reduzieren.
Einige Mitglieder des LGBTQ-Dienstes wenden sich an den religiösen Glauben, um Trost zu suchen. Während es vielleicht nicht für alle funktioniert, diejenigen, die glauben, dass es ein Gefühl von Zugehörigkeit und Zweck gibt. Religiöse Institutionen bieten Gemeinschaft und eine Grundlage für das Verständnis ihrer Identität. Das kann auch in schwierigen Zeiten Hoffnung und Kraft geben. Die Aufrechterhaltung des psychischen Wohlbefindens beim Verbergen der sexuellen Identität erfordert Anstrengung und Absicht. Mit diesen Strategien können Mitglieder des LGBTQ-Dienstes ihre psychische Gesundheit priorisieren und trotz der Herausforderungen, denen sie gegenüberstehen, gedeihen.
Welche Strategien verfolgen Mitglieder des LGBT-Dienstes, um das psychische Wohlbefinden zu erhalten und gleichzeitig die sexuelle Identität zu verschleiern?
LGBTQ + -Dienstmitarbeiter nutzen häufig verschiedene Bewältigungsmechanismen, um ihre psychische Gesundheit zu schützen, wenn sie ihre sexuelle Identität verbergen müssen. Eine dieser Strategien besteht darin, enge Beziehungen zu anderen LGBTQ + -Personen aufzubauen, die Unterstützung und Verständnis bieten können. Darüber hinaus hilft ihnen die Praxis der Selbstfürsorge durch Aktivitäten wie Meditation, Bewegung und Journaling, mit dem Stress und der Angst umzugehen, ihr wahres Selbst zu verbergen.