Strategie per mantenere il benessere psicologico quando si nasconde l'identità sessuale
Le persone LGBT che servono nell'esercito devono affrontare problemi unici per quanto riguarda la loro salute mentale a causa della necessità di nascondere la loro vera vita agli altri. Uno dei problemi principali è la gestione dello stress associato all'insabbiamento. Lo stress può derivare dalla paura di essere scoperto, il senso di disconnessione dai colleghi e l'omofobia internalizzata.
Ci sono diverse strategie che i membri del servizio LGBT possono utilizzare per mantenere il benessere psicologico nascondendo la propria identità sessuale.
Una delle strategie è trovare coetanei sostenibili. Questo può essere unendosi a un'organizzazione LGBT o semplicemente collegarsi con altre persone strane nel reparto. Questi collegamenti forniscono supporto sociale e riducono il senso di isolamento. Un altro approccio è quello di chiedere aiuto professionale. La terapia può aiutare le persone a elaborare le emozioni e sviluppare meccanismi per superare le difficoltà.
Alcuni dipendenti possono trovare conforto nella scrittura di riviste sulla propria esperienza o in performance creative come la pittura o la musica.
Un'altra strategia è la pratica dell'autosufficienza. Questo include dormire, mangiare cibo nutrizionale, praticare regolarmente sport e attività di svago. Le pause quando è necessario e fissare i limiti con i colleghi contribuiscono anche a una buona salute mentale. Metodi di meditazione e consapevolezza, come esercizi respiratori profondi, possono aumentare la resistenza e ridurre l'ansia.
Alcuni membri del servizio LGBT si rivolgono alla fede religiosa per chiedere conforto. Anche se potrebbe non funzionare per tutti coloro che credono che questo dia un senso di appartenenza e di scopo. Le istituzioni religiose offrono la comunità e la base per comprendere la propria identità. Può anche dare speranza e forza in momenti difficili.
Mantenere il benessere psicologico quando si nasconde l'identità sessuale richiede impegno e premeditazione. Utilizzando queste strategie, i membri dei servizi LGBT possono dare priorità alla loro salute mentale e prosperare nonostante i problemi che affrontano.
Quali strategie usano i membri del servizio LGBT per mantenere il benessere psicologico quando si nasconde l'identità sessuale?
Personale dei Servizi LGBT + spesso utilizza diversi meccanismi per superare le difficoltà per proteggere la propria salute mentale quando devono nascondere la propria identità sessuale. Una di queste strategie è quella di sviluppare rapporti stretti con altre persone LGBT + che possono fornire sostegno e comprensione. Inoltre, la pratica dell'autosufficienza attraverso azioni come la meditazione, l'esercizio fisico e la gestione di una rivista li aiuta a gestire lo stress e l'ansia di nascondere il loro vero me.