Stratégies pour maintenir le bien-être psychologique tout en dissimulant l'identité sexuelle
Les personnes LGBTQ qui servent dans l'armée sont confrontées à des problèmes particuliers de santé mentale en raison de la nécessité de cacher leur vraie vie aux autres. L'un des principaux problèmes est la gestion du stress lié à la dissimulation. Le stress peut résulter de la peur d'être découvert, du sentiment d'être séparé de ses collègues et de l'homophobie internalisée.
Il existe plusieurs stratégies que les membres du service LGBTQ peuvent utiliser pour maintenir leur bien-être psychologique en cachant leur identité sexuelle.
L'une des stratégies est de trouver des pairs de soutien. C'est peut-être en rejoignant une organisation LGBTQ ou simplement en communiquant avec d'autres personnes étranges de l'unité. Ces liens apportent un soutien social et réduisent le sentiment d'exclusion. Une autre approche consiste à demander de l'aide professionnelle. La thérapie peut aider les gens à traiter les émotions et à développer des mécanismes pour surmonter les difficultés.
Certains membres du service peuvent trouver du réconfort dans l'écriture de magazines sur leur expérience ou dans des spectacles créatifs tels que la peinture ou la musique.
L'autre stratégie est la pratique du libre-service. Cela comprend dormir suffisamment, manger des aliments nutritifs, faire de l'exercice et des loisirs régulièrement. Les pauses, au besoin, et l'établissement de limites avec les collègues favorisent également une bonne santé mentale. Les techniques de méditation et de pleine conscience, comme les exercices de respiration profonde, peuvent augmenter la résilience et réduire l'anxiété.
Certains membres du service LGBTQ se tournent vers la foi religieuse pour obtenir du réconfort. Bien que cela puisse ne pas fonctionner pour tout le monde, ceux qui croient que cela donne un sentiment d'appartenance et de but. Les institutions religieuses offrent une communauté et un cadre pour comprendre leur identité. Cela peut aussi donner espoir et force dans les moments difficiles.
Maintenir le bien-être psychologique tout en dissimulant l'identité sexuelle exige des efforts et de l'intentionnalité. Grâce à ces stratégies, les membres LGBTQ peuvent hiérarchiser leur santé mentale et prospérer malgré les défis auxquels ils sont confrontés.
Quelles stratégies les membres du service LGBT utilisent-ils pour maintenir leur bien-être psychologique tout en dissimulant leur identité sexuelle ?
Les employés LGBTQ + utilisent souvent divers mécanismes pour surmonter les difficultés afin de protéger leur santé mentale lorsqu'ils doivent cacher leur identité sexuelle. L'une de ces stratégies est de développer des relations étroites avec d'autres personnes LGBTQ + qui peuvent apporter soutien et compréhension. De plus, la pratique de l'autosuffisance par le biais d'activités telles que la méditation, l'exercice et la journalisation les aide à gérer le stress et l'anxiété associés à la dissimulation de leur vrai « moi ».