Стратегии поддержания психологического благополучия при сокрытии сексуальной идентичности
ЛГБТК-люди, которые служат в армии, сталкиваются с уникальными проблемами в отношении своего психического здоровья из-за необходимости скрывать свою истинную жизнь от других. Одной из основных проблем является управление стрессом, связанным с сокрытием. Стресс может возникнуть из-за страха быть обнаруженным, чувства оторванности от коллег и интернализованной гомофобии.
Существует несколько стратегий, которые члены службы ЛГБТК могут использовать для поддержания психологического благополучия, скрывая свою сексуальную идентичность.
Одна из стратегий - поиск поддерживающих сверстников. Это может быть путем присоединения к ЛГБТК-организации или просто связи с другими странными людьми в подразделении. Эти связи обеспечивают социальную поддержку и уменьшают чувство изоляции. Другой подход - обращение за профессиональной помощью. Терапия может помочь людям обрабатывать эмоции и развивать механизмы преодоления трудностей.
Некоторые сотрудники службы могут найти утешение в написании журналов о своем опыте или в творческих выступлениях, таких как живопись или музыка.
Другая стратегия - это практика самообслуживания. Это включает в себя высыпаться, есть питательную пищу, регулярно заниматься спортом и заниматься досугом. Перерывы, когда это необходимо, и установление границ с коллегами также способствуют хорошему психическому здоровью. Методы медитации и осознанности, такие как глубокие дыхательные упражнения, могут повысить устойчивость и уменьшить беспокойство.
Некоторые члены ЛГБТК-службы обращаются к религиозной вере за утешением. Хотя это может не сработать для всех, те, кто верит, что это дает чувство принадлежности и цели. Религиозные учреждения предлагают общность и основу для понимания своей идентичности. Это также может дать надежду и силу в трудные времена.
Поддержание психологического благополучия при сокрытии сексуальной идентичности требует усилий и намеренности. Используя эти стратегии, члены службы ЛГБТК могут расставить приоритеты в своем психическом здоровье и процветать, несмотря на проблемы, с которыми они сталкиваются.
Какие стратегии используют члены ЛГБТ-службы для поддержания психологического благополучия при сокрытии сексуальной идентичности?
Сотрудники службы ЛГБТК + часто используют различные механизмы преодоления трудностей для защиты своего психического здоровья, когда им приходится скрывать свою сексуальную идентичность. Одной из таких стратегий является развитие тесных отношений с другими лицами ЛГБТК +, которые могут оказать поддержку и понимание. Кроме того, практика самообслуживания с помощью таких действий, как медитация, физические упражнения и ведение журнала, помогает им справляться со стрессом и беспокойством, связанными с сокрытием своего истинного «я».