Estrategias para mantener el bienestar psicológico mientras se oculta la identidad sexual
Las personas LGBTQ que sirven en el ejército se enfrentan a problemas únicos con respecto a su salud mental debido a la necesidad de ocultar su verdadera vida a los demás. Uno de los principales problemas es la gestión del estrés asociado al encubrimiento. El estrés puede surgir por el miedo a ser descubierto, la sensación de desvinculación de los colegas y la homofobia internalizada.
Hay varias estrategias que los miembros del servicio LGBTQ pueden utilizar para mantener el bienestar psicológico al ocultar su identidad sexual.
Una de las estrategias es buscar compañeros de apoyo. Esto podría ser al unirse a una organización LGBTQ o simplemente conectarse con otras personas extrañas de la unidad. Estos vínculos proporcionan apoyo social y reducen la sensación de aislamiento. Otro enfoque es buscar ayuda profesional. La terapia puede ayudar a las personas a procesar las emociones y desarrollar mecanismos para superar las dificultades.
Algunos empleados del servicio pueden encontrar consuelo escribiendo revistas sobre sus experiencias o en actuaciones creativas como pintura o música.
Otra estrategia es la práctica del autoservicio. Esto incluye dormir lo suficiente, comer alimentos nutritivos, hacer ejercicio regularmente y hacer actividades de ocio. Las interrupciones cuando es necesario y el establecimiento de fronteras con los colegas también contribuyen a una buena salud mental. Las técnicas de meditación y mindfulness, como el ejercicio respiratorio profundo, pueden aumentar la resistencia y reducir la ansiedad.
Algunos miembros del servicio LGBTQ recurren a la fe religiosa para obtener consuelo. Aunque esto puede no funcionar para todos, aquellos que creen que da un sentido de pertenencia y propósito. Las instituciones religiosas ofrecen una comunidad y una base para comprender su identidad. También puede dar esperanza y fuerza en tiempos difíciles.
Mantener el bienestar psicológico mientras se oculta la identidad sexual requiere esfuerzo e intencionalidad. Utilizando estas estrategias, los miembros del servicio LGBTQ pueden priorizar su salud mental y prosperar a pesar de los desafíos que enfrentan.
¿Qué estrategias utilizan los miembros del servicio LGBT para mantener el bienestar psicológico mientras ocultan la identidad sexual?
El personal LGBTQ + a menudo utiliza diversos mecanismos para superar dificultades para proteger su salud mental cuando tienen que ocultar su identidad sexual. Una de estas estrategias es desarrollar relaciones estrechas con otras personas LGBTQ + que puedan brindar apoyo y comprensión. Además, la práctica del autocuidado a través de actividades como la meditación, el ejercicio físico y el hacer un diario les ayuda a sobrellevar el estrés y la ansiedad que implica ocultar su verdadero «yo».