Pelvik kas adaptasyonu hem orgazm kontrolü hem de cinsel aktivite sırasındaki süresi üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Bu değişiklikler aşamalıdır ve tam olarak gelişmesi biraz zaman alabilir. Tutarlı uygulama ve eğitim sayesinde, bir kişinin ne zaman orgazm olduğu ve ne kadar süre sahip olduğu konusunda daha fazla kontrol sahibi olabilirsiniz. Bu makale, pelvik kas adaptasyonunun cinsel zevkin bu yönlerini nasıl etkilediğine bakacaktır.
Pelvik kas adaptasyonu
Pelvik taban kasları karın ve üreme organları arasında yer alır. Mesane, rahim, prostat bezi, rektum ve bağırsakları desteklerler. Güçlü pelvik taban kasları, kazara idrar sızıntısını veya dışkının atılmasını önleyerek yoksunluğun korunmasına yardımcı olur. Düzenli fiziksel eforla, bu kaslar daha güçlü ve daha esnek hale gelir, bu da vücudun işlevlerini daha iyi kontrol etmenizi sağlar. Cinsiyet açısından, güçlü pelvik taban kasları insanların orgazmı geciktirmelerine ve cinsel karşılaşmalarını uzatmalarına izin verir.
Egzersizler
Pelvik taban kaslarını hedef alan çeşitli egzersizler vardır. Kegels, pelvik kasların hızlı bir şekilde art arda kasılmasını ve gevşemesini içerir. Vajinayı veya anüsü olabildiğince sıkı sıkın, beş saniye tutun, sonra yavaşça serbest bırakın. Bu diziyi üst üste on kez tekrarlayın. Günde üç kez yapın. Alternatif olarak, pelvik taban kaslarınızı aktive eden squat, lunge veya diğer alt vücut egzersizlerini yapabilirsiniz. Bu egzersizler bölgeye kan akışını iyileştirir, bu da cinsel ilişki sırasında artan uyarılma ve hassasiyete yol açar. Düzenli uygulama aynı zamanda kasları daha duyarlı hale getirir ve basınç ve kasılmalara daha iyi dayanabilir.
Orgazm kontrolü
Pelvik taban kaslarını güçlendirerek, insanlar ne zaman orgazm olduklarını ve ne kadar sürdüğünü daha fazla kontrol altına alırlar. Bilinçli olarak kasılabilir ve zevk yoğunluğunu düzenlemek için bu kasları gevşetebilir, böylece daha uzun süreli cinsel yakınlığın tadını çıkarabilirler. Bu, ortakların birbirlerinin zevkini kontrol ettikleri sırada daha yakın ve daha bağlı hissetmelerini sağlayabilir. Ayrıca, kendilerini cinsel olarak ifade etmenin yeni yollarını keşfederken ikisi arasında daha derin duygusal bağlantılara yol açabilir.
Orgazm süresi
Orgazm süresi de pelvik kas adaptasyonundan etkilenir. Pelvik taban kasları gevşediğinde, spermin vücuttan serbestçe akmasına izin verir. Daha güçlü kaslarla, insanlar boşalmayı geciktirebilir ve orgazmlarını uzatabilir. Bir heyecan seviyesini korurken doruğa ulaşma dürtüsüne direnmek için bilinçli bir çaba gerektirir. Bu beceri, partnerlerin daha uzun ve daha tatmin edici cinsel deneyimler yaşamalarına izin vererek daha kolay hale getirilir. Pelvik kas adaptasyonu hem orgazm kontrolünde hem de süresinde önemli bir rol oynar. Kegel veya pelvik bölgeyi hedef alan diğer fiziksel aktivitelerle düzenli olarak egzersiz yaparak, insanlar orgazmlarını geciktirmek ve geliştirmek için vücutlarını egzersiz yapabilirler. Bu faydalar sadece cinsel zevkin ötesine geçer, yoksunluğu, gücü ve genel sağlığı iyileştirir.
Pelvik kas adaptasyonu orgazm kontrolünü ve süresini nasıl etkiler?
Pelvik kas kontrolü, orgazm kontrolü ve süresi de dahil olmak üzere cinsel işlev için gereklidir. Pelvik taban kasları uyarılma sırasında aktive edilir ve orgazmdan önce artan yoğunlukta büzülür. Bu kasların kasılmaları ortalama olarak birkaç saniyeden 30 saniyeye kadar sürebilir ve bireyler arasında değişebilir.