التكيف مع عضلات الحوض يؤثر على التحكم في هزة الجماع ومدتها: كيفية تدريبهم من أجل متعة أكبر

يمكن أن يكون للتكيف مع عضلات الحوض تأثير كبير على كل من التحكم في النشوة الجنسية ومدتها أثناء النشاط الجنسي. هذه التغييرات تدريجية وقد تستغرق بعض الوقت لتطويرها بالكامل.

من خلال الممارسة والتدريب المتسقين، يمكنك الحصول على مزيد من التحكم عندما يكون لدى الشخص هزة الجماع ومدة حصوله عليها. ستنظر هذه المقالة في كيفية تأثير تكيف عضلات الحوض على هذه الجوانب من المتعة الجنسية.

تكيف عضلات الحوض

توجد عضلات قاع الحوض بين البطن والأعضاء التناسلية. إنهم يدعمون المثانة والرحم وغدة البروستاتا والمستقيم والأمعاء. تساعد عضلات قاع الحوض القوية في الحفاظ على الامتناع عن ممارسة الجنس عن طريق منع التسرب العرضي للبول أو إفراز البراز. مع المجهود البدني المنتظم، تصبح هذه العضلات أقوى وأكثر مرونة، مما يسمح لك بالتحكم بشكل أفضل في وظائف الجسم. فيما يتعلق بالجنس، تسمح عضلات قاع الحوض القوية للناس بتأخير النشوة الجنسية وإطالة لقاءهم الجنسي.

تمارين

هناك تمارين مختلفة تستهدف عضلات قاع الحوض. تتضمن الكيجل تقلص واسترخاء عضلات الحوض بشكل متكرر في تتابع سريع. اضغط على المهبل أو فتحة الشرج بإحكام قدر الإمكان، واستمر لمدة خمس ثوانٍ، ثم أطلق ببطء. كرر هذا التسلسل عشر مرات متتالية. افعلها ثلاث مرات في اليوم بدلاً من ذلك، يمكنك القيام بالقرفصاء أو الاندفاع أو غيرها من تمارين الجزء السفلي من الجسم التي تنشط عضلات قاع الحوض. تعمل هذه التمارين على تحسين تدفق الدم إلى المنطقة، مما يؤدي إلى زيادة الإثارة والحساسية أثناء الجماع. كما أن الممارسة المنتظمة تجعل العضلات أكثر استجابة وقدرة على تحمل الضغط والانقباضات.

التحكم في النشوة الجنسية

من خلال تقوية عضلات قاع الحوض، يحصل الناس على مزيد من التحكم في وقت النشوة الجنسية ومدة استمرارها. يمكنهم الانكماش والاسترخاء بوعي لهذه العضلات لتنظيم شدة المتعة، مما يسمح لهم بالاستمتاع بفترات أطول من العلاقة الجنسية الحميمة. يمكن أن يجعل هذا الشركاء يشعرون بأنهم أقرب وأكثر ارتباطًا حيث يتناوبون على التحكم في متعة بعضهم البعض. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى روابط عاطفية أعمق بين الاثنين أثناء استكشافهما طرقًا جديدة للتعبير عن أنفسهم جنسيًا.

مدة هزات الجماع

تتأثر مدة هزات الجماع أيضًا بالتكيف مع عضلات الحوض. عندما تسترخي عضلات قاع الحوض، فإنها تسمح للحيوانات المنوية بالتدفق بحرية خارج الجسم. مع وجود عضلات أقوى، يمكن للناس تأخير القذف وإطالة هزات الجماع. يتطلب جهدًا واعيًا لمقاومة الرغبة في بلوغ الذروة مع الحفاظ على مستوى من الإثارة. أصبحت هذه المهارة أسهل من خلال السماح للشركاء بالانغماس في تجارب جنسية أطول وأكثر إرضاءً.

يلعب تكيف عضلات الحوض دورًا مهمًا في التحكم في هزة الجماع ومدتها. من خلال ممارسة الرياضة بانتظام مع Kegel أو الأنشطة البدنية الأخرى التي تستهدف منطقة الحوض، يمكن للأشخاص ممارسة أجسادهم لتأخير وتعزيز هزات الجماع. تتجاوز هذه الفوائد مجرد المتعة الجنسية، وتحسين الامتناع عن ممارسة الجنس والقوة والصحة العامة.

كيف يؤثر تكيف عضلات الحوض على التحكم في النشوة الجنسية ومدتها ؟

التحكم في عضلات الحوض ضروري للأداء الجنسي، بما في ذلك التحكم في هزة الجماع ومدتها. يتم تنشيط عضلات قاع الحوض أثناء الإثارة وتتقلص مع زيادة الشدة قبل النشوة الجنسية. يمكن أن تستمر تقلصات هذه العضلات من بضع ثوانٍ إلى 30 ثانية في المتوسط ويمكن أن تختلف بين الأفراد.