Askerler genellikle travmatik deneyimlere yol açabilecek stresli durumlarla başa çıkmanın yollarını geliştirir. Böyle bir yöntem, kişilerarası etkileşimlerden kaçınmayı, duygusal kırılganlığı sınırlamayı ve tetikleyicilerin etkisini azaltmayı içeren kaçınıcı davranıştır. Bu stratejiler kısa vadede etkili olabilirken, ilişkileri üzerinde uzun vadeli etkileri de olabilir. Ortaklar, travma ile ilgili başa çıkma stratejilerinden kaynaklanan kaçınıcı davranışlarda bulunan askerlerle uğraşırken ilişkisel esnekliği korumak için çok çalışmalıdır. Bunu başarmak için, ortaklar aşağıdaki adımları göz önünde bulundurmalıdır:
1. Profesyonel yardım alın. Eğitimli bir terapist, iletişim sorunlarıyla nasıl başa çıkılacağı ve ortaklar arasında güven inşa edileceği konusunda değerli bir rehberlik sağlayabilir. Ayrıca, davranıştan kaçınmaya katkıda bulunabilecek altta yatan sorunları belirlemeye yardımcı olabilirler.
2. Net sınırlar koymak: Ortakların bir ilişki içinde kabul edilebilir davranışlara sınırlar koyması önemlidir. Bu, ihtiyaçlar konusunda dürüst olmayı, beklentileri belirlemeyi ve birbirlerini sorumlu tutmayı içerir.
3. Sabırlı ve empatik olun. Birinin neden belirli bir şekilde hareket edebileceğini anlamak, bağlantıyı güçlendirmeye yardımcı olabilir. Ortaklar, yargılama veya eleştiri olmadan açık iletişimi teşvik ederek şefkat ve saygı göstermelidir.
4. Paylaşılan aktiviteler: Hobiler, egzersiz yapmak veya sadece konuşmak gibi birlikte zaman geçirmek, yakınlık ve yakınlık duygusu yaratabilir. Olumlu deneyimlerin paylaşılması, bağlantıları güçlendirebilir ve travma ile ilişkili olumsuz duyguları azaltabilir.
5. Sağlıklı başa çıkma mekanizmaları kullanın. Egzersiz, meditasyon veya günlük tutma gibi alışkanlıklar geliştirmek, genel refahı artırabilir ve zor zamanlarda esneklik sağlayabilir. Ortaklar birlikte çalışarak her ikisi için de en uygun çözümleri bulabilirler. Bu stratejileri uygulayarak, ortaklar travma ile ilgili başa çıkma stratejilerinin neden olduğu kaçınmacı davranışların varlığına rağmen ilişkileri için güçlü bir temel oluşturabilirler. Çaba ve özveri gerektirdiğini, ancak karşılıklı anlayış ve destek üzerine kurulu sağlıklı ve gelişen bir ilişkiyi sürdürmek için yatırıma değer olduğunu unutmayın.
Askerler travma ile ilgili başa çıkma stratejilerine dayanan kaçınıcı davranışlarda bulunduklarında ortaklar ilişkisel esnekliği nasıl korurlar?
Travma yaşayan hizmet üyelerinin sivil ortakları arasındaki ilişki, her iki tarafın da ilişkiye getirdiği benzersiz deneyimler nedeniyle özellikle zor olabilir. Savaş bölgelerine konuşlanma, aktif hizmet sırasında korkunç şiddet eylemlerini veya travmatik olayları izleme gibi travmatik olaylar, genellikle sevdiklerine karşı davranışlarında ortaya çıkabilecek bireyler için kalıcı sonuçlar bırakır.