Żołnierze często opracowują sposoby radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami, które mogą prowadzić do traumatycznych doświadczeń. Jedną z takich metod jest zachowanie unikające, które polega na unikaniu interakcji interpersonalnych, ograniczeniu wrażliwości emocjonalnej i zmniejszeniu wpływu wyzwalaczy. Chociaż strategie te mogą być skuteczne w perspektywie krótkoterminowej, mogą również mieć długoterminowy wpływ na ich relacje. Partnerzy muszą ciężko pracować, aby utrzymać relacyjną odporność podczas radzenia sobie z żołnierzami, którzy angażują się w unikanie zachowań zakorzenionych w strategiach radzenia sobie z urazami. Aby to osiągnąć, partnerzy powinni rozważyć następujące kroki:
1. Szukaj profesjonalnej pomocy. Wyszkolony terapeuta może dostarczyć cennych wskazówek, jak radzić sobie z kwestiami komunikacji i budować zaufanie między partnerami. Mogą również pomóc zidentyfikować podstawowe problemy, które mogą przyczynić się do unikania zachowań.
2. Wyznaczanie jasnych granic: Ważne jest, aby partnerzy ustalali limity dopuszczalnych zachowań w ramach relacji. Obejmuje to uczciwość co do potrzeb, ustalanie oczekiwań i pociąganie się do odpowiedzialności.
3. Bądź cierpliwy i empatyczny. Zrozumienie, dlaczego ktoś może działać w pewien sposób, może pomóc wzmocnić połączenie. Partnerzy powinni okazywać współczucie i szacunek, zachęcając do otwartej komunikacji bez osądu i krytyki.
4. Wspólne działania: Wspólne spędzanie czasu, takie jak hobby, ćwiczenia lub zwykłe rozmowy, może stworzyć poczucie intymności i intymności. Dzielenie się pozytywnymi doświadczeniami może wzmocnić połączenia i zmniejszyć negatywne uczucia związane z urazem.
5. Użyj zdrowych mechanizmów radzenia sobie. Rozwijanie nawyków takich jak ćwiczenia fizyczne, medytacja lub dziennikarstwo może poprawić ogólne samopoczucie i budować odporność w trudnych czasach. Współpracując, partnerzy mogą znaleźć rozwiązania, które działają najlepiej dla obu z nich.
Realizując te strategie, partnerzy mogą zbudować silny fundament dla ich relacji pomimo obecności unikających zachowań spowodowanych strategiami radzenia sobie z urazami. Pamiętaj, że potrzeba wysiłku i poświęcenia, ale warto zainwestować, aby utrzymać zdrowe, kwitnące relacje oparte na wzajemnym zrozumieniu i wsparciu.
Jak partnerzy utrzymują relacyjną odporność, gdy żołnierze angażują się w unikanie zachowań zakorzenionych w strategiach radzenia sobie z urazami?
Stosunki między cywilnymi partnerami członków służb, którzy doświadczyli traumy, mogą być szczególnie trudne ze względu na unikalne doświadczenia obu stron, które przynoszą relacje. Traumatyczne wydarzenia, takie jak rozmieszczenie w strefach wojennych, oglądanie przerażających aktów przemocy czy traumatycznych incydentów podczas aktywnej służby, często pozostawiają trwałe konsekwencje dla osób, które mogą przejawiać się w ich zachowaniu wobec bliskich.