Eşiniz sizi reddettikten sonra, utanmış, utanmış, incinmiş ve hatta kızgın hissedebilirsiniz. Onlara tekrar güvenmek veya vücudunuzu, görünümünüzü veya performansınızı sorgulamak zor olabilir. Bu duyguları işlemek ve ilerlemeye çalışmak için zaman ve mekana ihtiyaç duymak iyidir. İşte cinsel güveninizi yeniden kazanmanıza yardımcı olacak bazı adımlar:
1. Olanlar hakkında güvendiğiniz biriyle konuşun. Deneyimlerinizi paylaşırsanız, daha az yalnız hissedersiniz ve perspektifte hissedersiniz. Mümkünse, destek için profesyonel tavsiye veya terapi alın.
2. Öz bakım yapın. İyi beslenerek, düzenli egzersiz yaparak, yeterince uyuyarak ve neşe veya rahatlama getiren şeyler yaparak fiziksel ve zihinsel olarak kendinize iyi bakın.
3. Geçmişteki olumlu deneyimleri düşünün. Cinsel olarak kendinden emin ve rahat hissettiğiniz zamanları düşünün ve bu anları özel kılan şeyleri hatırlayın. Sizi takdir eden ortaklardan gelen iltifatları, jestleri veya yorumları unutmayın.
4. Hedefler belirleyin. İletişim becerilerini geliştirmek, yeni pozisyonlar öğrenmek veya fiziksel dokunuşu geliştirmek gibi cinsel yaşamınızla ilgili belirli, ulaşılabilir hedefler belirleyin. Küçük başlayın ve yavaş yavaş geliştirin.
5. Olumsuz düşünceleri yeniden düşünün. Daha gerçekçi ifadelerle değeriniz, itirazınız veya yeteneğinizle ilgili yararsız inançlara meydan okuyun. Reddedilmenin, bir kişi olarak sizin bir yansımanız değil, sadece iki kişi arasındaki tercih uyuşmazlığı olduğunu unutmayın.
6. Eğitim ve bilgi arayın. Kitap okuyun, video izleyin veya samimiyet, ilişkiler ve cinsellik üzerine atölye çalışmalarına katılın. Bir sonraki randevunuzu iyileştirebilecek yöntemleri, ürünleri veya kaynakları keşfedin.
7. Başka bir ilişki için acele etmeyin. Romantik veya cinsel bağlantılar aramadan önce duygusal olarak iyileşmek için kendinize zaman verin. Potansiyel ortaklarla olan ihtiyaçlarınız ve sınırlarınız konusunda net olun ve yalnızca onlarla eşleştiklerinde onları takip edin. Bu adımları atarak, güveni geri kazanabilir, güven inşa edebilir ve ileriye dönük daha tatmin edici bir cinsel deneyim yaratabilirsiniz. Başkasını memnun etmeye çalışmak yerine sizin için doğru olana odaklanın, arzularınız konusunda net olun ve endişeleriniz konusunda açık olun. Pratik ve sabır sayesinde, sizi tekrar güçlü ve seksi hissettiren şeyleri öğrenirsiniz. Bir sonraki ilişkimde hata yapmaktan nasıl kaçınabilirim?
Bir partnerin olumsuz tepkilerinden sonra cinsel güven nasıl geri kazanılır?
Eşlerinden olumsuz bir tepki aldıktan sonra, insanlar cinsel yetenekleri hakkında kendinden şüphe ve belirsizlik yaşayabilirler. Cinsel güveni geri kazanmak zaman, çaba ve destek gerektirir. Kişisel güçlü yönleri tanımayı, bir ortakla iletişim kurmanın yeni yollarını öğrenmeyi ve iletişim becerilerini geliştirmek için çalışmayı içerir. Gerekirse profesyonel yardım almanız gerekebilir.