あなたのパートナーがあなたを拒否した後、あなたは恥ずかしい、恥ずかしい、傷つく、または怒っているように感じるかもしれません。あなたはそれらを再び信じたり、あなたの体、外観やパフォーマンスに疑問を投げかけたりするのが難しいかもしれません。これらの感情を処理し、前進しようとする時間と空間を必要とすることはOKです。ここにあなたの性的自信を取り戻すのを助けるいくつかのステップがあります：
1。何が起こったのか信頼できる人に話して。あなたの経験を共有すれば、あなたは孤独を感じず、視点で感じるでしょう。可能であれば、サポートのための専門的なアドバイスや治療を求めてください。
2。セルフケアの練習。よく食べること、定期的に運動すること、十分な睡眠をとること、喜びやリラクゼーションをもたらすことによって、身体的および精神的に自分自身の世話をしてください。
3。過去のポジティブな経験を振り返ります。あなたが性的に自信を持って快適に感じた時代について考えてください。あなたを高く評価したパートナーからの賛辞、ジェスチャー、コメントを忘れないでください。
4。目標を設定します。コミュニケーションスキルの向上、新しいポジションの学習、身体的なタッチの改善など、性生活に関連する具体的で達成可能な目標を設定します。小さく開始し、徐々に構築します。
5。否定的な考えを再考する。より現実的なステートメントであなたの価値、魅力、または能力についての役に立たない信念に挑戦してください。拒絶は人としてのあなたの反映ではなく、単に2人の間の好みの不一致であることを忘れないでください。
6。教育と情報を探してください。本を読んだり、ビデオを見たり、親密さ、関係性、セクシュアリティに関するワークショップに参加したりします。次の予定を改善できる方法、製品、またはリソースを探索してください。
7。あまりにも迅速に別の関係に突入しないでください。ロマンチックまたは性的なつながりを求める前に感情的に癒す時間を与えてください。あなたのニーズと潜在的なパートナーとの境界について明確にし、彼らがそれらを一致させた場合にのみそれらを追求してください。
これらのステップを踏むことで、あなたは自信を取り戻し、信頼を築き、より充実した性的経験を前進させることができます。誰かを喜ばせようとするのではなく、あなたにとって正しいことに焦点を当て、あなたの欲望を明確にし、あらゆる懸念についてオープンにしてください。練習と忍耐を通して、あなたは再び強くセクシーに感じるものを学びます。
次の関係でミスを避けるにはどうすればよいですか？
パートナーの否定的な反応の後で性的自信を回復するには？
パートナーから否定的な反応を経験した後、人々は自分の性的能力について自信と不確実性を経験するかもしれません。性的自信を回復するには、時間と労力とサポートが必要です。これには、個人の強みを認識し、パートナーとコミュニケーションをとる新しい方法を学び、コミュニケーション能力を向上させることが含まれます。必要に応じて、専門的な助けを求める必要があるかもしれません。