Dopo che il vostro partner vi ha respinto, si può sentire imbarazzo, vergogna, dolore o anche rabbia. Può essere difficile fidarsi di loro di nuovo o dubitare del proprio corpo, aspetto o integrità. È normale avere bisogno di tempo e spazio per elaborare queste emozioni e cercare di andare avanti. Ecco alcuni passi che ti aiuteranno a recuperare la tua fiducia sessuale:
1. Parlate con qualcuno di cui vi fidate di ciò che è successo. Se condividete la vostra esperienza, vi sentirete meno soli e sentirete una prospettiva. Se possibile, rivolgersi a una consulenza professionale o a una terapia di supporto.
2. Esercitate la cura di voi stessi. Prendetevi cura di voi stessi fisicamente e mentalmente, mangiando bene, praticando regolarmente sport, dormendo e facendo cose che portano gioia o relax.
3. Riflettete sull'esperienza positiva passata. Pensate ai tempi in cui vi sentite sicuri e a vostro agio sessualmente, e ricordatevi cosa rendeva questi momenti speciali. Ricordati i complimenti, i gesti o i commenti dei partner che ti hanno apprezzato.
4. Mettetevi degli obiettivi. Impostare obiettivi specifici e raggiungibili legati alla vostra vita sessuale, come migliorare le capacità di comunicazione, studiare nuove posizioni o migliorare il tocco fisico. Iniziare con poco e aumentare gradualmente.
5. Rivedete i pensieri negativi. Sfidate le inutili convinzioni sulla vostra importanza, attrazione o capacità attraverso affermazioni più realistiche. Ricordate che rifiutare non è un riflesso di voi come persona, ma solo una discrepanza di preferenze tra due persone.
6. Cercate istruzione e informazioni. Leggi i libri, vedi video o partecipi a seminari su intimità, relazioni e sessualità. Studiare le tecniche, i prodotti o le risorse che possono migliorare il vostro prossimo incontro.
7. Non devi affrettarti ad avere un'altra relazione troppo in fretta. Concedetevi tempo per una guarigione emotiva prima di cercare legami romantici o sessuali. Essere chiari sui vostri bisogni e limiti con i potenziali partner, e perseguitarli solo se corrispondono a loro.
Intraprendere questi passi, è possibile recuperare fiducia, rafforzare la fiducia e creare un'esperienza sessuale più completa andando avanti. Concentratevi su ciò che vi sta bene, non cercate di accontentare qualcun altro, esprimete chiaramente i vostri desideri e segnalate apertamente qualsiasi problema. Grazie alla pratica e alla pazienza si scopre cosa ti fa sentire di nuovo forte e sexy.
Come evitare di ripetere errori nella relazione seguente?
Come ripristinare la fiducia sessuale dopo le reazioni negative del partner?
Dopo aver sperimentato la reazione negativa del proprio partner, le persone possono provare insicurezza di se stesse e insicurezza delle loro capacità sessuali. Ripristinare la fiducia sessuale richiede tempo, impegno e sostegno. Esso include riconoscere i punti di forza personali, studiare nuovi modi di comunicare con il partner e lavorare per migliorare le capacità di comunicazione. Se necessario, è possibile richiedere assistenza professionale.