Nachdem Ihr Partner Sie abgelehnt hat, können Sie sich verlegen, beschämt, verletzt oder sogar wütend fühlen. Es kann schwierig sein, ihnen wieder zu vertrauen oder an Ihrem Körper, Ihrem Aussehen oder Ihrer Leistung zu zweifeln. Es ist normal, Zeit und Raum zu brauchen, um diese Emotionen zu verarbeiten und zu versuchen, sich vorwärts zu bewegen. Hier sind ein paar Schritte, um Ihr sexuelles Vertrauen zurückzugewinnen:
1. Sprich mit jemandem, dem du vertraust, über das, was passiert ist. Wenn Sie Ihre Erfahrungen teilen, werden Sie sich weniger einsam fühlen und die Perspektive spüren. Wenn möglich, suchen Sie professionelle Beratung oder Therapie zur Unterstützung.
2. Üben Sie Selbstpflege. Passen Sie körperlich und geistig auf sich auf, essen Sie gut, treiben Sie regelmäßig Sport, schlafen Sie genug und tun Sie Dinge, die Freude oder Entspannung bringen.
3. Denke über vergangene positive Erfahrungen nach. Denken Sie an Zeiten, in denen Sie sich sexuell sicher und wohl fühlten, und erinnern Sie sich daran, was diese Momente besonders machte. Denken Sie an Komplimente, Gesten oder Kommentare von Partnern, die Sie geschätzt haben.
4. Setzen Sie sich Ziele. Setzen Sie sich spezifische, erreichbare Ziele im Zusammenhang mit Ihrem Sexualleben, wie zum Beispiel die Verbesserung Ihrer Kommunikationsfähigkeiten, das Erlernen neuer Positionen oder die Verbesserung Ihrer körperlichen Berührung. Beginnen Sie klein und bauen Sie allmählich auf.
5. Überdenken Sie negative Gedanken. Fordern Sie nutzlose Überzeugungen über Ihre Bedeutung, Attraktivität oder Fähigkeiten durch realistischere Aussagen heraus. Denken Sie daran, dass Ablehnung kein Spiegelbild von Ihnen als Person ist, sondern einfach eine Diskrepanz zwischen den Präferenzen zweier Menschen.
6. Suche nach Bildung und Information. Lesen Sie Bücher, sehen Sie sich Videos an oder besuchen Sie Seminare zu Intimität, Beziehungen und Sexualität. Entdecken Sie Techniken, Produkte oder Ressourcen, die Ihr nächstes Meeting verbessern können.
7. Überstürzen Sie die nächste Beziehung nicht zu schnell. Gönnen Sie sich Zeit für emotionale Heilung, bevor Sie nach romantischen oder sexuellen Verbindungen suchen. Seien Sie sich Ihrer Bedürfnisse und Grenzen mit potenziellen Partnern bewusst und verfolgen Sie sie nur, wenn sie zu ihnen passen.
Wenn Sie diese Schritte unternehmen, können Sie Vertrauen aufbauen, Vertrauen aufbauen und eine erfüllendere sexuelle Erfahrung schaffen, während Sie sich vorwärts bewegen. Konzentrieren Sie sich auf das, was zu Ihnen passt, anstatt zu versuchen, jemand anderem zu gefallen, Ihre Wünsche klar auszudrücken und Probleme offen zu kommunizieren. Durch Übung und Geduld lernst du, was dich wieder stark und sexy macht.
Wie kann ich vermeiden, Fehler in meiner nächsten Beziehung zu wiederholen?
Wie kann das sexuelle Vertrauen nach negativen Reaktionen des Partners wiederhergestellt werden?
Menschen, die die negative Reaktion ihres Partners erlebt haben, können Selbstzweifel und Unsicherheiten in Bezug auf ihre sexuellen Fähigkeiten verspüren. Die Wiederherstellung des sexuellen Vertrauens erfordert Zeit, Mühe und Unterstützung. Es geht darum, persönliche Stärken zu erkennen, neue Wege der Kommunikation mit dem Partner zu erlernen und an der Verbesserung der Kommunikationsfähigkeiten zu arbeiten. Bei Bedarf kann professionelle Hilfe erforderlich sein.