Une fois que votre partenaire vous a rejeté, vous pouvez ressentir de l'embarras, de la honte, de la douleur ou même de la colère. Vous pourriez avoir du mal à leur faire confiance à nouveau ou à douter de votre corps, de votre apparence ou de votre performance. Il est normal d'avoir besoin de temps et d'espace pour traiter ces émotions et essayer d'avancer. Voici quelques étapes qui vous aideront à retrouver votre confiance sexuelle:
1. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance de ce qui s'est passé. Si vous partagez votre expérience, vous vous sentirez moins seul et vous sentirez la perspective. Si possible, demandez des conseils professionnels ou de la thérapie pour obtenir du soutien.
2. Pratiquez les soins de vous-même. Prenez soin de vous physiquement et mentalement en mangeant bien, en faisant régulièrement de l'exercice, en dormant suffisamment et en faisant des choses qui apportent de la joie ou de la relaxation.
3. Méditez sur les expériences positives passées. Pensez aux moments où vous vous êtes senti confiant et à l'aise sexuellement, et rappelez-vous ce qui rendait ces moments spéciaux. Souvenez-vous des compliments, des gestes ou des commentaires des partenaires qui vous ont apprécié.
4. Fixez-vous des objectifs. Fixez des objectifs concrets et réalisables en rapport avec votre vie sexuelle, comme améliorer vos capacités de communication, apprendre de nouvelles positions ou améliorer votre toucher physique. Commencez petit et augmentez progressivement.
5. Revoyez les pensées négatives. Défiez les croyances futiles sur votre importance, votre attrait ou vos capacités par des affirmations plus réalistes. Rappelez-vous que le refus n'est pas un reflet de vous en tant qu'individu, mais simplement une incohérence des préférences entre deux personnes.
6. Cherchez l'éducation et l'information. Lisez des livres, regardez des vidéos ou assistez à des ateliers sur l'intimité, les relations et la sexualité. Explorez des méthodes, des produits ou des ressources qui pourraient améliorer votre prochaine réunion.
7. Ne vous précipitez pas trop vite avec une autre relation. Donnez-vous du temps pour la guérison émotionnelle avant de chercher des relations romantiques ou sexuelles. Soyez clair sur vos besoins et vos limites avec des partenaires potentiels, et ne les poursuivez que s'ils leur correspondent.
En prenant ces mesures, vous pouvez rétablir la confiance, renforcer la confiance et créer une expérience sexuelle plus complète en avançant. Concentrez-vous sur ce qui vous convient plutôt que d'essayer de plaire à quelqu'un d'autre, d'exprimer clairement vos désirs et de signaler ouvertement tout problème. Grâce à la pratique et à la patience, vous apprendrez ce qui vous fait sentir à nouveau fort et sexy.
Comment éviter de répéter des erreurs dans ma prochaine relation?
Comment rétablir la confiance sexuelle après les réactions négatives du partenaire ?
Après avoir ressenti la réaction négative de leur partenaire, les gens peuvent éprouver de l'incertitude sur eux-mêmes et l'incertitude sur leurs capacités sexuelles. Rétablir la confiance sexuelle exige du temps, des efforts et du soutien. Il s'agit de reconnaître les forces personnelles, d'explorer de nouvelles façons de communiquer avec un partenaire et de travailler à améliorer les compétences en communication. Il peut être nécessaire de demander de l'aide professionnelle si nécessaire.