在你的伴侣拒绝你之后，你可能会感到尴尬，羞耻，痛苦甚至愤怒。你可能很难再次信任他们，或者怀疑你的身体、外观或表现。这是正常的-需要时间和空间来处理这些情绪并尝试向前迈进。这里有几个步骤可以帮助你恢复性信心：
1。和你信任的人谈谈发生了什么事。如果你分享你的经验，你会感到不那么孤独，感觉到前景。如果可能,请寻求专业咨询或治疗支持。
2.练习自我护理。身体和精神上照顾自己，饮食良好，定期运动，睡眠充沛，做能带来快乐或放松的事情。
3.反思过去的积极经历。想想你对性感感到自信和自在的时代，并记住是什么让这些时刻变得特别。记住合作伙伴的赞美，手势或评论，他们很欣赏你。
4.为自己设定目标。设定与性生活相关的具体、可实现的目标，例如提高沟通技巧、学习新位置或改善身体接触。从小开始，逐步建立。
5.重新考虑负面思想。通过更现实的陈述来挑战关于您的意义，吸引力或能力的徒劳信念。请记住，拒绝不是你作为个人的反映，而是两个人之间偏好的差异。
6.寻找教育和信息。阅读书籍，观看视频或参加有关亲密关系，关系和性行为的研讨会。探索可以改善下次会议的方法、产品或资源。
7.不要太快地急于下一个关系。在寻求浪漫或性关系之前，给自己时间进行情感康复。要明确您的需求和与潜在合作伙伴的界限，并且只有在他们与他们匹配时才能追求他们。
通过采取这些步骤，您可以恢复信心，建立信任并创造更全面的性体验，同时继续前进。专注于适合你的东西，而不是试图取悦别人，明确表达你的愿望，公开报告任何问题。通过实践和耐心，你会发现是什么让你再次感到坚强和性感。
如何避免在以下关系中重复错误?
如何从伴侣的负面反应中恢复性信心？
在经历了伴侣的负面反应之后，人们可能会对自己的性能力产生自我怀疑和不确定性。恢复性自信需要时间、精力和支持。它包括承认个人优势，探索与伴侣建立联系的新方式以及努力提高沟通技能。如有必要，可能需要寻求专业帮助。