Una vez que tu pareja te ha rechazado, puedes sentir vergüenza, vergüenza, dolor o incluso enojo. Puede ser difícil para usted confiar en ellos de nuevo o dudar de su cuerpo, apariencia o rendimiento. Es normal necesitar tiempo y espacio para procesar estas emociones e intentar avanzar. Estos son algunos pasos que te ayudarán a recuperar tu confianza sexual:
1. Habla con alguien en quien confíes, sobre lo que pasó. Si compartes tu experiencia, te sentirás menos solo y sentirás la perspectiva. Si es posible, busque asesoramiento profesional o terapia para recibir apoyo.
2. Practique el autocuidado. Cuídate física y mentalmente, comiendo bien, haciendo ejercicio regularmente, durmiendo lo suficiente y haciendo actividades que traigan alegría o relajación.
3. Reflexione sobre experiencias positivas pasadas. Piense en las veces que se sintió confiado y cómodo sexualmente, y recuerde lo que hizo que estos momentos fueran especiales. Recuerda los halagos, gestos o comentarios de los socios que te han valorado.
4. Ponte objetivos. Establece metas específicas y alcanzables relacionadas con tu vida sexual, como mejorar las habilidades de comunicación, aprender nuevas posiciones o mejorar el tacto físico. Comience con poco y aumente gradualmente.
5. Reconsiderar los pensamientos negativos. Desafíe las creencias inútiles sobre su importancia, atractivo o habilidad a través de afirmaciones más realistas. Recuerde que el rechazo no es un reflejo de usted como individuo, sino simplemente una incongruencia de preferencias entre dos personas.
6. Busque educación e información. Lea libros, vea videos o asista a talleres sobre intimidad, relaciones y sexualidad. Explore los métodos, productos o recursos que pueden mejorar su próxima reunión.
7. No debes apresurarte con otra relación demasiado rápido. Date tiempo para sanar emocionalmente antes de buscar conexiones románticas o sexuales. Sea claro acerca de sus necesidades y límites con posibles parejas, y persiga sólo si se ajustan a ellas.
Al tomar estos pasos, puede recuperar la confianza, generar confianza y crear una experiencia sexual más plena al avanzar. Concéntrese en lo que le conviene, no trate de complacer a otra persona, exprese claramente sus deseos y comunique abiertamente cualquier problema. A través de la práctica y la paciencia, aprenderás lo que te hace sentir fuerte y sexy de nuevo.
¿Cómo evitar la repetición de errores en mis siguientes relaciones?
¿Cómo recuperar la confianza sexual tras las reacciones negativas de la pareja?
Después de experimentar la reacción negativa de su pareja, las personas pueden experimentar incertidumbre sobre sí mismas e incertidumbre sobre sus capacidades sexuales. Recuperar la confianza sexual requiere tiempo, esfuerzo y apoyo. Incluye reconocer fortalezas personales, explorar nuevas formas de comunicarse con la pareja y trabajar para mejorar las habilidades de comunicación. En caso necesario, puede ser necesario solicitar asistencia profesional.