Parlama sonrası dönem orgazmın önemli bir parçasıdır ve doruğa ulaştıktan sonra birkaç dakikadan birkaç saate kadar sürebilir. Bu süre zarfında vücut oksitosin, dopamin, serotonin, endorfin ve prolaktin salgılar, bu da ortaklar arasında refah, sakinlik, mutluluk ve yakınlık hissi yaratır. Afterglow ayrıca hormonları düzenlemeye yardımcı olur, stres seviyelerini azaltır, uyku kalitesini artırır ve bağlanmayı teşvik eder. Bu makale, bu kimyasalların vücuttan dağılmasının genellikle ne kadar sürdüğünü inceleyecek ve parlamanın nasıl uzatılacağı konusunda tavsiyelerde bulunacaktır.
Oksitosinin etkileri nelerdir? Bazen "sarılma hormonu'olarak adlandırılan oksitosin, orgazm sırasında salınır ve bir partner için sevgi ve şefkat duygularından sorumludur. Bu çiftler arasında güçlü bir bağ oluşturur ve duygusal yakınlık ile ilişkilidir. Çalışmalar, daha sık veya şiddetli orgazm olan kadınların, olmayanlara göre daha yüksek oksitosin seviyeleri yaşadıklarını göstermiştir. Erkeklerde oksitosin seviyeleri, uyarılma seviyelerine bağlı olarak değişebilir, ancak kadınlardan daha düşük olma eğilimindedir. Oksitosin vücudunuzda ne kadar kalır? Cinsel ilişkiden sonra, oksitosin 15-20 dakika içinde dağılmaya başlar, etkisi iki saate kadar sürebilir. Bununla birlikte, oksitosin seviyeleri, parlama bittikten sonra bile yüksek kalır ve bu da insanların eşlerine daha yakın hissetmelerini sağlar. Cinsel ilişkiden önce ön sevişme yapan çiftler daha fazla oksitosin üretimi ve daha uzun bir parlama sonrası etki yaşayabilir. Oksitosin, anksiyete, depresyon ve kan basıncını azaltmak gibi sayısız sağlık yararına sahiptir.
Dopamin ve serotonin
Dopamin ve serotonin de orgazm sırasında salınır ve mutluluk ve refah hissi yaratır. Dopamin zevk ve motivasyon duygularını arttırır ve serotonin ruh halini düzenler ve sakinlik duygusunu teşvik eder. Bu nörotransmitterler, pozitif bir post-orgazm deneyimi yaratmak için birlikte çalışırlar. Vücutta kalış süreleri değişir: Dopamin yaklaşık 30 dakika sürer ve serotonin yaklaşık bir saat sürer. Endorfinler ve prolaktin
Endorfinler, cinsel aktivite sırasında beyin tarafından üretilen doğal ağrı kesicilerdir. Orgazmdan sonra birkaç saat sürebilen öforik bir his üretirler. Prolaktin, orgazm sırasında salınan, gerginliği ve stresi azaltan, rahatlamayı teşvik eden başka bir hormondur. Endorfinler ve prolaktin, orgazmı takip eden ve memnuniyet ve sakinlik duygularına yol açan "afterglow" aşamasından sorumludur.
Afterglow'u nasıl uzatabilirim? Parıltıyı uzatmak için, çiftler acele etmek yerine cinsel ilişkiden sonra samimiyet ve bağ kurmaya odaklanmalıdır. Elele tutuşun, sarılın veya deneyiminiz hakkında konuşun. Birlikte duş almak veya bir film izlemek gibi cinsel olmayan aktivitelere katılmak, yakınlık ve duygusal bağlantının geliştirilmesine yardımcı olabilir. Bazı triptofan açısından zengin gıdalar (hindi gibi) ayrıca serotonin seviyelerini artırabilir ve parlamayı uzatabilir. Derin nefes alma veya seks öncesi veya sonrası meditasyon gibi farkındalık tekniklerini uygulamak, deneyimi artırabilir ve oksitosin üretimini artırabilir. Genel olarak, parlama sonrası aşama, ortaklar arasında duygusal yakınlık yaratmak ve fiziksel ve zihinsel sağlığı geliştirmek için kritik öneme sahiptir. Oksitosin, dopamin, serotonin ve endorfin gibi kimyasalların vücutta ne kadar süre kaldığını anlayarak, insanlar orgazm sonrası deneyimlerini en üst düzeye çıkarabilir ve eşleri için sevgi ve şefkat duygularını teşvik edebilirler.