مرحلة ما بعد التوهج هي جزء مهم من النشوة الجنسية التي يمكن أن تستمر من بضع دقائق إلى عدة ساعات بعد الذروة. خلال هذا الوقت، يطلق الجسم الأوكسيتوسين والدوبامين والسيروتونين والإندورفين والبرولاكتين، مما يخلق إحساسًا بالرفاهية والهدوء والسعادة والحميمية بين الشركاء. يساعد التوهج اللاحق أيضًا في تنظيم الهرمونات وتقليل مستويات التوتر وتحسين جودة النوم وتعزيز الترابط. ستنظر هذه المقالة في المدة التي تستغرقها هذه المواد الكيميائية عادةً للتبدد من الجسم وتقديم المشورة حول كيفية إطالة التوهج اللاحق. ما هي تأثيرات الأوكسيتوسين ؟
Oxytocin، الذي يسمى أحيانًا «هرمون الحضن»، يتم إطلاقه أثناء هزات الجماع وهو مسؤول عن مشاعر الحب والمودة تجاه الشريك. هذا يخلق رابطة قوية بين الأزواج ويرتبط بالحميمية العاطفية. أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يصبن بهزات الجماع الشديدة أو المتكررة يعانين من مستويات أعلى من الأوكسيتوسين من أولئك الذين لا يعانون منها. يمكن أن تختلف مستويات الأوكسيتوسين لدى الرجال اعتمادًا على مستوى الإثارة، ولكنها تميل إلى أن تكون أقل من النساء.
كم من الوقت يبقى الأوكسيتوسين في جسمك ؟
بعد الجماع، يبدأ الأوكسيتوسين في التبدد في غضون 15-20 دقيقة، بينما يمكن أن يستمر تأثيره لمدة تصل إلى ساعتين. ومع ذلك، تظل مستويات الأوكسيتوسين مرتفعة حتى بعد انتهاء التوهج، مما يجعل الناس يشعرون بأنهم أقرب إلى شريكهم. قد يعاني الأزواج الذين ينخرطون في المداعبة قبل ممارسة الجنس من إنتاج أكبر للأوكسيتوسين وتأثير أطول بعد التوهج. الأوكسيتوسين له العديد من الفوائد الصحية، مثل تقليل القلق والاكتئاب وضغط الدم.
الدوبامين والسيروتونين
يتم إطلاق الدوبامين والسيروتونين أيضًا أثناء النشوة الجنسية، مما يخلق مشاعر السعادة والرفاهية. يزيد الدوبامين من الشعور بالمتعة والتحفيز، وينظم السيروتونين الحالة المزاجية ويعزز الشعور بالهدوء. تعمل هذه الناقلات العصبية معًا لإنشاء تجربة إيجابية بعد النشوة الجنسية. تختلف مدة إقامتهم في الجسم: يستمر الدوبامين حوالي 30 دقيقة، ويستمر السيروتونين حوالي ساعة.
الإندورفين والبرولاكتين
الإندورفين مسكنات طبيعية ينتجها الدماغ أثناء النشاط الجنسي. ينتجون شعورًا مبتهجًا يمكن أن يستمر عدة ساعات بعد النشوة الجنسية. البرولاكتين هو هرمون آخر يتم إطلاقه أثناء هزات الجماع ويقلل من التوتر والتوتر ويعزز الاسترخاء. الإندورفين والبرولاكتين مسؤولان عن مرحلة «التوهج اللاحق» التي تتبع النشوة الجنسية، مما يؤدي إلى الشعور بالرضا والهدوء.
كيف يمكنني توسيع التوهج اللاحق ؟
لإطالة التوهج اللاحق، يجب على الأزواج التركيز على العلاقة الحميمة والترابط بعد ممارسة الجنس بدلاً من الاندفاع بعيدًا. امسك يديك أو عناقهما أو تحدث عن تجربتك. يمكن أن يساعد الانخراط في أنشطة غير جنسية، مثل الاستحمام معًا أو مشاهدة فيلم، في تعزيز العلاقة الحميمة والتواصل العاطفي. يمكن لبعض الأطعمة الغنية بالتربتوفان (مثل الديك الرومي) أن تزيد أيضًا من مستويات السيروتونين وتطيل التوهج اللاحق. يمكن أن تؤدي ممارسة تقنيات اليقظة، مثل التنفس العميق أو التأمل قبل أو بعد ممارسة الجنس، إلى تعزيز التجربة وزيادة إنتاج الأوكسيتوسين.
بشكل عام، تعد مرحلة التوهج اللاحق أمرًا بالغ الأهمية لخلق علاقة حميمة عاطفية بين الشركاء وتحسين الصحة الجسدية والعقلية. من خلال فهم مدة بقاء المواد الكيميائية مثل الأوكسيتوسين والدوبامين والسيروتونين والإندورفين في الجسم، يمكن للناس تعظيم تجربتهم بعد النشوة الجنسية وتعزيز مشاعر الحب والمودة لشريكهم.