Die Nachglühphase ist ein wichtiger Teil des Orgasmus, der einige Minuten bis mehrere Stunden nach dem Höhepunkt dauern kann. Während dieser Zeit setzt der Körper Oxytocin, Dopamin, Serotonin, Endorphine und Prolaktin frei, die ein Gefühl von Wohlbefinden, Ruhe, Glück und Intimität zwischen den Partnern erzeugen. Nachglühen hilft auch, Hormone zu regulieren, reduziert Stress, verbessert die Schlafqualität und fördert die Bindung. Dieser Artikel wird untersuchen, wie lange es normalerweise dauert, bis diese Chemikalien aus dem Körper ausgeschieden werden, und Ratschläge geben, wie das Nachglühen verlängert werden kann.
Welche Wirkungen hat Oxytocin?
Oxytocin, manchmal auch als „Kuschelhormon" bezeichnet, wird bei Orgasmen freigesetzt und ist für das Gefühl der Liebe und Zuneigung zum Partner verantwortlich. Dies schafft eine starke Bindung zwischen Paaren und ist mit emotionaler Intimität verbunden. Studien haben gezeigt, dass Frauen, die häufigere oder stärkere Orgasmen bekommen, höhere Oxytocinspiegel haben als diejenigen, die dies nicht tun. Der Oxytocinspiegel bei Männern kann je nach dem Grad ihrer Erregung variieren, ist jedoch im Allgemeinen niedriger als bei Frauen.
Wie lange bleibt Oxytocin in Ihrem Körper? Nach dem Geschlechtsverkehr beginnt Oxytocin innerhalb von 15-20 Minuten zu zerstreuen, während seine Wirkung bis zu zwei Stunden dauern kann. Die Oxytocinspiegel bleiben jedoch auch nach dem Ende des Nachglühens erhöht, sodass sich die Menschen ihrem Partner näher fühlen. Paare, die am Vorspiel vor dem Sex teilnehmen, können eine größere Oxytocinproduktion und einen längeren Nachglüheffekt erfahren. Oxytocin hat viele gesundheitliche Vorteile, wie die Verringerung von Angstzuständen, Depressionen und Blutdruck.
Dopamin und Serotonin
Dopamin und Serotonin werden auch während des Orgasmus freigesetzt, wodurch ein Gefühl von Glück und Wohlbefinden entsteht. Dopamin steigert Lustgefühle und Motivation und Serotonin reguliert die Stimmung und fördert das Gefühl der Ruhe. Diese Neurotransmitter arbeiten zusammen, um eine positive postorgasmische Erfahrung zu schaffen. Die Dauer ihres Aufenthalts im Körper variiert: Dopamin dauert etwa 30 Minuten und Serotonin dauert etwa eine Stunde.
Endorphine und Prolaktin
Endorphine sind natürliche Schmerzmittel, die das Gehirn während der sexuellen Aktivität produziert. Sie erzeugen ein euphorisches Gefühl, das nach dem Orgasmus mehrere Stunden anhalten kann. Prolaktin ist ein weiteres Hormon, das bei Orgasmen freigesetzt wird, was Spannungen und Stress reduziert und zur Entspannung beiträgt. Endorphine und Prolaktin sind für die Phase des „Nachglühens" verantwortlich, die dem Orgasmus folgt und zu einem Gefühl der Zufriedenheit und Ruhe führt.
Wie kann ich das Nachglühen verlängern?
Um das Nachglühen zu verlängern, sollten sich Paare nach dem Sex auf Intimität und Bindung konzentrieren, anstatt sich wegzuwerfen. Halten Sie Händchen, umarmen Sie sich oder sprechen Sie über Ihre Erfahrungen. Die Teilnahme an nicht-sexuellen Aktivitäten wie dem gemeinsamen Duschen oder dem Anschauen eines Films kann dazu beitragen, Intimität und emotionale Bindung zu fördern. Einige Lebensmittel, die reich an Tryptophan sind (wie Truthahn), können auch den Serotoninspiegel erhöhen und das Nachglühen verlängern. Das Üben von Achtsamkeitstechniken wie tiefes Atmen oder Meditation vor oder nach dem Sex kann die Erfahrung verbessern und die Produktion von Oxytocin erhöhen. Im Allgemeinen ist die Nachglühphase entscheidend, um emotionale Intimität zwischen den Partnern zu schaffen und die körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Durch das Verständnis, wie lange Chemikalien wie Oxytocin, Dopamin, Serotonin und Endorphine im Körper verbleiben, können Menschen ihre postorgasmischen Erfahrungen maximieren und Gefühle der Liebe und Zuneigung zu ihrem Partner fördern.