Фаза послесвечения является важной частью оргазма, которая может длиться от нескольких минут до нескольких часов после кульминации. В течение этого времени организм выделяет окситоцин, дофамин, серотонин, эндорфины и пролактин, которые создают чувство благополучия, спокойствия, счастья и близости между партнерами. Послесвечение также помогает регулировать гормоны, снижает уровень стресса, улучшает качество сна и способствует связыванию. В этой статье будет рассмотрено, сколько времени обычно требуется, чтобы эти химические вещества рассеялись из организма, и даны советы о том, как продлить послесвечение.
Каковы эффекты окситоцина?
Окситоцин, иногда называемый «гормоном объятий», выделяется во время оргазмов и отвечает за чувство любви и привязанности к партнеру. Это создает прочную связь между парами и связано с эмоциональной близостью. Исследования показали, что женщины, которые получают более частые или сильные оргазмы, испытывают более высокий уровень окситоцина, чем те, кто этого не делает. Уровень окситоцина у мужчин может варьироваться в зависимости от уровня их возбуждения, но, как правило, ниже, чем у женщин.
Как долго окситоцин остается в вашем теле?
После полового акта, окситоцин начинает рассеиваться в течение 15-20 минут, в то время как его действие может длиться до двух часов.
Однако, уровни окситоцина остаются повышенными даже после окончания послесвечения, заставляя людей чувствовать себя ближе к своему партнеру. Пары, которые участвуют в прелюдии перед сексом, могут испытывать большую выработку окситоцина и более длительный эффект послесвечения. Окситоцин имеет множество преимуществ для здоровья, таких как снижение тревоги, депрессии и артериального давления.
Дофамин и серотонин
Дофамин и серотонин также выделяются во время оргазма, создавая чувство счастья и благополучия. Дофамин повышает ощущения удовольствия и мотивацию, а серотонин регулирует настроение и способствует чувству спокойствия. Эти нейротрансмиттеры работают вместе, чтобы создать положительный посторгазмический опыт. Продолжительность их пребывания в организме варьируется: дофамин длится около 30 минут, а серотонин - около часа.
Эндорфины и пролактин
Эндорфины - это природные обезболивающие, вырабатываемые мозгом во время сексуальной активности. Они производят эйфорическое чувство, которое может длиться несколько часов после оргазма. Пролактин - еще один гормон, выделяемый во время оргазмов, который снижает напряжение и стресс, способствуя расслаблению. Эндорфины и пролактин отвечают за фазу «послесвечения», которая следует за оргазмом, приводя к чувству удовлетворения и спокойствия.
Как продлить послесвечение?
Чтобы продлить послесвечение, пары должны сосредоточиться на близости и связывании после секса, а не бросаться прочь. Держитесь за руки, обнимайтесь или говорите о своем опыте. Участие в несексуальных действиях, таких как совместное принятие душа или просмотр фильма, может помочь способствовать близости и эмоциональной связи. Некоторые продукты, богатые триптофаном (например, индейка), также могут повышать уровень серотонина и продлевать послесвечение. Практика методов осознанности, таких как глубокое дыхание или медитация до или после секса, может усилить опыт и увеличить выработку окситоцина.
В целом, фаза послесвечения имеет решающее значение для создания эмоциональной близости между партнерами и улучшения физического и психического здоровья. Понимая, как долго химические вещества, такие как окситоцин, дофамин, серотонин и эндорфины, остаются в организме, люди могут максимизировать свой посторгазмический опыт и способствовать чувству любви и привязанности к своему партнеру.