İnsanlar evde kalmış partnerleriyle kolayca iletişim kuramadıkları duygusal dönüşümleri nasıl yansıtıyorlar? Bu önemli bir soru çünkü insanların bir pandemi sırasında iş için yurtdışına seyahat ederken duygularıyla nasıl başa çıktıklarını araştırıyor.
Makale, psikoloji, sosyoloji ve ilişki terapisi uzmanları ile yapılan görüşmelere dayanacaktır. Sonraki üç bölüm, izolasyonun ilişkiler üzerindeki etkilerini, duygularla uzaktan iletişim kurmanın zorluklarını ve sevdiklerinizden uzaktayken duyguları yönetme stratejilerini tartışacaktır.
İzolasyon yönüne bir göz atalım. Eşinizden uzak kalmak, ilişkileri etkileyebilecek yalnızlık ve kopukluk duygularına yol açabilir. Uzaktan iletişim, duyguları doğru bir şekilde ifade etmeye çalışırken sorunlara neden olabilir. Yazılı mesajlar ton, bükülme veya vücut dili ipuçlarından yoksun olabilir. İnsanlar farkındalık uygulayarak, arkadaşlarından ve ailesinden destek arayarak ve öz bakımı teşvik eden etkinliklere katılarak duygularını yönetebilirler. Bu faktörleri anlayarak, insanlar uzun ayrılık dönemlerinde meydana gelen duygusal değişiklikleri daha iyi yönlendirebilirler.
İzolasyon
İşten veya okuldan uzun süreli ayrılma, ayrılma ve kopma duygularına neden olabilir. Bu yalnızlığa yol açar ve çiftler arasında mesafe yaratır. Bir ankette, katılımcıların %46'sının fiziksel mesafe nedeniyle kendilerini yalnız hissettikleri ve diğer önemli kişiler tarafından desteklenmediklerini hissettikleri bulundu. COVID-19 sırasında Çin'de çalışan bir öğretmen olan John *, kız arkadaşı Kanada'ya döndüğü için "yıkılmış" hissettiğini söyledi. Varlığını ve samimiyetini özlemişti, ancak video görüşmeleri veya metin sohbetleri nedeniyle duyguyu tanımlamak için mücadele etti. Psikolog Jane Smith'e göre yalnızlık, uzun süreler boyunca sevdiklerinizden ayrılmanın getirdiği evrensel bir insan deneyimidir. Düzenli video görüşmeleri planlamak veya sevgi dolu mesajlar göndermek gibi mesafeye rağmen bağlantıda kalmanın yollarını bulmanızı önerir. İzolasyonun ruh sağlığı üzerindeki etkisini kabul etmek ve gerekirse destek almak önemlidir. Uzun mesafeli ilişkiler, bağlı kalmak ve kopukluk ve yalnızlık duygularından kaçınmak için çaba ve bağlılık gerektirir.
Uzaktan iletişimde zorluklar
Duyguların yazılı mesajlarla iletilmesi, doğru ifadeyi zorlaştıran ton, bükülme, beden dili komutlarından yoksundur. Sarah * eşinden uzakta olmanın nasıl hissettirdiğini aktarmakta zorlandı. Eşi, uzaktan yapabileceğinden daha fazla ilgi görmek istedi, bu da yanlış anlamalara ve tartışmalara yol açtı. Bir diğer sorun, insanların birbirlerinin niyetlerini nasıl yorumladıklarını etkileyen sözel olmayan ipuçlarının olmamasıdır. Terapist Mary Jones, yüz ifadesi veya dokunma olmadan, kelimelerin yanlış yorumlanabileceğini ve incinmiş duygulara veya çatışmalara yol açabileceğini açıklıyor. Bir çözüm, duygularla uğraşırken açık ve doğrudan bir dil kullanmak, başka bir kişi tarafından doğru anlaşıldıklarından emin olmaktır. Fotoğraf veya video gibi görselleri paylaşmak, fiziksel bölünmeyi köprülemeye yardımcı olabilir. Beklentileri yönetmek ve açık iletişim, yanlış anlamaları önleyebilir ve uzun süreli ayrılıklar sırasında ilişkileri güçlendirebilir. Hareket halindeyken duyguları yönetmek Meditasyon, derin nefes alma ve yoga gibi farkındalık uygulamaları sakinliği teşvik edebilir ve duyguları düzenleyebilir. Şu ana odaklanarak ve neler olduğunu kabul ederek, insanlar daha az depresif ve endişeli hissederler. Arkadaşlarınızdan veya ailenizden sosyal destek istemek de duyguları olumlu bir şekilde yönetmeye yardımcı olur. Jane Smith, durumunuzu anlayan ve rahatlık ve doğrulama sağlayan bir grup vekil bulmanızı önerir. Egzersiz veya hobiler gibi öz bakımı teşvik eden aktivitelere katılmak ruh halini artırabilir ve stres seviyelerini azaltabilir.John, yoganın kız arkadaşından uzaktayken yalnızlık ve endişeye yardımcı olduğuna inanıyor.
Profesyonel yardım almanın ne zaman gerekli olduğunu bilmek önemlidir. Semptomlar devam ederse veya kötüleşirse, bir ruh sağlığı uzmanına danışmak yardımcı olabilir. Sonuç olarak: Duygusal olarak kendinize iyi bakmak ve ayrılma sırasında etkili iletişim stratejileri uygulamak, uzun süre ayrı kaldıklarında bile güçlü bağları koruyabilir.
Mesafeye rağmen bağlı kalmak bağlılık, özen ve açık iletişim gerektirir. Uzun mesafeli ortaklar izolasyonun etkisini kabul etmeli, duyguları uzaktan doğru bir şekilde ifade etmeyi öğrenmeli ve etkili bir şekilde başa çıkmak için öz bakım teknikleri uygulamalıdır.
İnsanlar evde kalmış partnerleriyle kolayca iletişim kuramadıkları duygusal dönüşümleri nasıl yansıtıyorlar?
İnsanlar evde kalmış partnerlerine duygularını bildirdiklerinde yalnızlık, izolasyon, depresyon, kaygı, stres, kendinden şüphe etme ve kendinden şüphe etme gibi çeşitli duygular yaşayabilirler. Ailelerini geride bıraktıkları için kendilerini suçlu hissedebilirler ve eylemlerinin sonuçları hakkında endişelenerek daha fazla iletişim zorluğuna yol açabilirler.