Como as pessoas refletem sobre as transformações emocionais que não podem facilmente comunicar aos parceiros que ficaram em casa?
É uma questão importante, porque ele investiga como as pessoas lidam com sentimentos durante uma pandemia quando vão para o exterior para trabalhar.
O artigo será baseado em entrevistas feitas com profissionais e especialistas em psicologia, sociologia e relações terapêuticas.
As próximas três seções vão discutir os efeitos do isolamento sobre as relações, as dificuldades de comunicação à distância com as emoções e as estratégias de controle de emoções, longe dos entes queridos.
Vamos considerar o aspecto do isolamento. Ficar longe do parceiro pode levar à solidão e à sensação de separação, o que pode afetar as relações.
A comunicação remota pode causar problemas ao tentar expressar as emoções com precisão.
As mensagens escritas podem não ter tom, flexão ou sinais de linguagem corporal.
As pessoas podem gerenciar suas emoções com atenção, pedir apoio a amigos e familiares e participar de atividades de autoatendimento.
Compreendendo estes fatores, as pessoas podem se orientar melhor sobre as mudanças emocionais que surgem durante longos períodos de separação.
Isolamento
Permanência prolongada por causa de trabalho ou estudo pode causar uma sensação de suspensão e separação. Isso leva à solidão e cria uma distância entre os casais.
Uma pesquisa mostra que 46% dos entrevistados se sentiram sozinhos por causa da distância física, o que os fez se sentirem indefensáveis com a sua metade.
John *, um professor que trabalhou na China durante o COVID-19, disse que se sentia «devastado» porque a namorada tinha voltado para casa no Canadá.
Ele perdeu a sua presença e intimidade, mas tem tentado descrever essa emoção por causa de chamadas de vídeo ou bate-papos de texto.
Segundo a psicóloga Jane Smith, a solidão é uma experiência humana universal que vem separada de seus entes queridos por longos períodos. Ela recomenda que você encontre maneiras de se manter conectado, apesar da distância, como programar chamadas regulares de vídeo ou enviar mensagens carinhosas.
É importante reconhecer o impacto do isolamento na saúde mental e, se necessário, procurar apoio.
Resultado: Uma relação à distância requer esforço e intenção para manter a ligação e evitar o sentimento de separação e solidão.
Dificuldades de comunicação remota
As emoções por mensagens escritas carecem de tom, linguagem, dicas de linguagem corporal, o que dificulta a expressão exata.
Sarah * teve dificuldade para transmitir o que sentia quando estava longe de seu parceiro. O parceiro queria que ele tivesse mais atenção do que ela podia dar remotamente, causando mal-entendidos e discussões.
Outro problema é a falta de sinais não verbais que afetem a forma como as pessoas interpretam as intenções umas das outras. A terapeuta Mary Jones explica que, sem a expressão ou o toque, as palavras podem ser mal interpretadas, causando sentimentos ou conflitos.
Uma solução é usar uma linguagem clara e direta na comunicação com as emoções, certificar-se de que elas são entendidas corretamente por outra pessoa.
Compartilhar visualizações como fotos ou vídeos pode ajudar a superar a disparidade física.
Gerenciamento de expectativas e comunicação aberta pode evitar mal-entendidos e fortalecer a relação durante separações prolongadas.
Controle de emoções no caminho
Práticas de conscientização, tais como meditação, respiração profunda, e ioga pode promover a calma e regular as emoções. Concentrando-se no presente momento e aceitando o que está acontecendo, as pessoas sentem-se menos deprimidas e perturbadas.
Pedir assistência social para amigos ou família também ajuda a gerenciar as emoções de forma positiva.Jane Smith propõe encontrar um grupo de pessoas de confiança que compreendam a sua situação e garantam conforto e verificação.
Participar de atividades de autoatendimento, como exercícios físicos ou hobbies, pode aumentar o humor e reduzir o estresse. John acredita que a ioga ajuda a lidar com a solidão e a ansiedade enquanto está longe da namorada.
É importante saber quando o pedido de assistência profissional se torna necessário. Se os sintomas persistirem ou piorarem, a consulta de um especialista em saúde mental pode ser útil.
Resultado: Cuidar de si mesmo emocionalmente e implementar estratégias eficazes de comunicação durante a separação podem manter laços fortes, mesmo quando separados por longos períodos.
Manter contato, apesar da distância, requer premeditação, atenção e comunicação aberta. Os parceiros de longa distância devem reconhecer o impacto do isolamento, aprender a expressar as emoções remotamente e praticar métodos de autoatendimento para lidar com a situação de forma eficaz.
Como as pessoas refletem sobre as transformações emocionais que não podem facilmente comunicar aos parceiros que ficaram em casa?
As pessoas podem experimentar vários sentimentos, tais como solidão, isolamento, depressão, ansiedade, estresse, insegurança em si mesmas e insegurança quando relatam suas emoções aos seus parceiros que ficaram em casa. Eles podem se sentir culpados por deixar suas famílias e se preocupar com as consequências de suas ações, o que leva a mais dificuldades de comunicação.