¿Cómo reflexionan las personas sobre las transformaciones emocionales que no pueden comunicar fácilmente a las parejas que se han quedado en casa?
Esta es una pregunta importante porque explora cómo las personas manejan los sentimientos durante la pandemia cuando viajan al extranjero por trabajo.
El artículo se basará en entrevistas realizadas con profesionales y expertos en psicología, sociología y terapia de relaciones.
En las tres secciones siguientes se discutirán los efectos del aislamiento en las relaciones, las dificultades para comunicarse a distancia con las emociones y las estrategias para controlar las emociones mientras se está lejos de los seres queridos.
Veamos el aspecto del aislamiento. Estar lejos de la pareja puede llevar a la soledad y a una sensación de desunión, lo que puede afectar a la relación.
La comunicación remota puede crear problemas cuando se intenta expresar emociones con precisión.
Las comunicaciones escritas pueden carecer de tono, inflexión, o señales de lenguaje corporal.
Las personas pueden gestionar sus emociones practicando la atención, buscando el apoyo de amigos y familiares y participando en actividades que promuevan el autocuidado.
Al comprender estos factores, las personas pueden navegar mejor por los cambios emocionales que ocurren durante largos períodos de separación.
Aislamiento
Una estancia prolongada en la separación debido al trabajo o los estudios puede causar una sensación de desconexión y desconexión. Esto conduce a la soledad y crea distancia entre parejas.
Una encuesta reveló que el 46% de los encuestados se sentían solos debido a la distancia física, lo que les hacía sentirse sin apoyo por su alma gemela.
John *, un profesor que trabajó en China durante el COVID-19, dijo sentirse «devastado» porque su novia regresó a su casa en Canadá.
Se perdió su presencia y cercanía, pero luchó por describir esta emoción debido a videollamadas o chats de texto.
Según la psicóloga Jane Smith, la soledad es una experiencia humana universal que viene con la separación de seres queridos durante largos períodos. Recomienda encontrar formas de mantenerse conectado a pesar de la distancia, como programar videollamadas regulares o enviar mensajes de cariño.
Es importante reconocer los efectos del aislamiento en la salud mental y buscar apoyo si es necesario.
Resumen: Las relaciones a distancia requieren esfuerzo e intencionalidad para mantener el vínculo y evitar sentimientos de desunión y soledad.
Dificultades de comunicación remota
La transmisión de emociones a través de mensajes escritos carece de tono, de palabras, de pistas de lenguaje corporal, lo que dificulta la expresión exacta.
Sara * tuvo dificultades para transmitir lo que sentía mientras estaba lejos de su pareja. Su pareja quería que se le prestara más atención de la que podía prestar remotamente, lo que derivaba en malentendidos y disputas.
Otro problema es la falta de señales no verbales que afecten la forma en que las personas interpretan las intenciones del otro. La terapeuta Mary Jones explica que sin expresión facial o tacto, las palabras pueden ser malinterpretadas, lo que llevaría a sentimientos dolidos o conflictos.
Una de las soluciones es utilizar un lenguaje claro y directo cuando se comunica con las emociones, para asegurarse de que sean comprendidas correctamente por otra persona.
Compartir representaciones visuales como fotos o videos puede ayudar a cerrar la brecha física.
Gestionar las expectativas y la comunicación abierta puede prevenir malentendidos y fortalecer las relaciones durante separaciones prolongadas.
Gestión de emociones en el camino
Prácticas de mindfulness como meditación, respiración profunda y yoga pueden promover la calma y regular las emociones. Al enfocarse en el momento presente y aceptar lo que está sucediendo, la gente se siente menos deprimida y alarmada.
Solicitar apoyo social a amigos o familiares también ayuda a gestionar positivamente las emociones.Jane Smith sugiere encontrar un grupo de personas de confianza que entiendan su situación y proporcionen comodidad y verificación.
Participar en actividades que promuevan el autocuidado, como el ejercicio o la afición, puede aumentar el estado de ánimo y reducir los niveles de estrés. John cree que el yoga ayuda a sobrellevar la soledad y la ansiedad al estar lejos de su novia.
Es importante ser consciente de cuándo es necesario solicitar ayuda profesional. Si los síntomas persisten o empeoran, la consulta de un profesional de la salud mental puede ser útil.
Total: Cuidarse emocionalmente e implementar estrategias efectivas de comunicación durante la separación pueden mantener fuertes lazos, incluso cuando están separados durante largos períodos.
Permanecer conectado a pesar de la distancia requiere intencionalidad, atención y comunicación abierta. Los socios lejanos deben reconocer el impacto del aislamiento, aprender a expresar las emociones con precisión de manera remota y practicar técnicas de autoservicio para manejar la situación de manera efectiva.
¿Cómo reflexionan las personas sobre las transformaciones emocionales que no pueden comunicar fácilmente a las parejas que se han quedado en casa?
Las personas pueden experimentar diferentes sentimientos, como soledad, aislamiento, depresión, ansiedad, estrés, inseguridad de uno mismo e inseguridad de uno mismo cuando comunican sus emociones a sus parejas que se han quedado en casa. Pueden sentirse culpables de abandonar a sus familias y preocuparse por las consecuencias de sus acciones, lo que lleva a mayores dificultades de comunicación.