Jak ludzie zastanawiają się nad przemianami emocjonalnymi, których nie mogą łatwo przekazać partnerom, którzy pozostali w domu?
Jest to ważne pytanie, ponieważ bada, jak ludzie radzą sobie z uczuciami podczas pandemii, gdy wyjeżdżają za granicę do pracy.
Artykuł będzie oparty na wywiadach przeprowadzonych z profesjonalistami i ekspertami z zakresu psychologii, socjologii i terapii relacyjnej.
Następne trzy sekcje omówią wpływ izolacji na relacje, trudności w zdalnym komunikowaniu się z emocjami oraz strategie zarządzania emocjami z dala od bliskich.
Przyjrzyjmy się aspektowi izolacji. Bycie z dala od partnera może prowadzić do samotności i uczucia odłączenia, które mogą wpływać na relacje.
Komunikacja zdalna może powodować problemy podczas dokładnego wyrażania emocji.
Wiadomości pisemne mogą brakować sygnałów tonalnych, inflacyjnych lub językowych.
Ludzie mogą zarządzać swoimi emocjami, uprawiając uważność, szukając wsparcia od przyjaciół i rodziny oraz uczestnicząc w działaniach promujących samodzielną opiekę.
Rozumiejąc te czynniki, ludzie mogą lepiej poruszać się po zmianach emocjonalnych zachodzących w długich okresach separacji.
Izolacja
Długotrwałe oddzielenie od pracy lub szkoły może powodować uczucie oderwania i odłączenia. Prowadzi to do samotności i tworzy dystans między parami.
W jednym badaniu stwierdzono, że 46% respondentów czuło się samotnych z powodu dystansu fizycznego, co sprawia, że czują się niezadowoleni ze swoich znaczących innych.
John *, nauczyciel, który pracował w Chinach podczas COVID-19, powiedział, że czuje się „zdewastowany", ponieważ jego dziewczyna wróciła do domu do Kanady.
Przegapił jej obecność i intymność, ale z trudem opisał emocje z powodu połączeń wideo lub rozmów tekstowych.
Według psychologa Jane Smith, samotność to uniwersalne ludzkie doświadczenie, które wiąże się z oddzieleniem się od bliskich przez dłuższy czas. Zaleca, aby znaleźć sposoby pozostawania w kontakcie pomimo odległości, takich jak planowanie regularnych połączeń wideo lub wysyłanie czułych wiadomości.
Ważne jest, aby uznać wpływ izolacji na zdrowie psychiczne i szukać wsparcia w razie potrzeby.
Linia dolna: Długodystansowe relacje wymagają wysiłku i zaangażowania, aby pozostać w związku i uniknąć uczucia rozłączenia i samotności.
Trudności z zdalną komunikacją
Przekazywanie emocji za pośrednictwem wiadomości pisemnych brakuje dźwięku, inflekcji, motywów językowych ciała, co utrudnia dokładne wyrażenie.
Sarah * trudno było przekazać, jak czuje się z dala od partnera. Jej partner chciał otrzymać więcej uwagi niż zdalnie, co doprowadziło do nieporozumień i argumentów.
Kolejnym problemem jest brak niewerbalnych wskazówek, które wpływają na to, jak ludzie interpretują swoje intencje. Terapeutka Mary Jones wyjaśnia, że bez wyrazu twarzy i dotyku można źle zinterpretować słowa, co prowadzi do zranionych uczuć lub konfliktów.
Jednym z rozwiązań jest używanie jasnego i bezpośredniego języka podczas radzenia sobie z emocjami, upewniając się, że są one prawidłowo rozumiane przez inną osobę.
Udostępnianie obrazów, takich jak zdjęcia lub filmy, może pomóc w przezwyciężeniu fizycznego podziału.
Zarządzanie oczekiwaniami i otwarta komunikacja może zapobiec nieporozumieniom i wzmocnić relacje podczas długotrwałych separacji.
Zarządzanie emocjami w podróży
Praktyki uważności, takie jak medytacja, głęboki oddech i joga, mogą promować spokój i regulować emocje. Skupiając się na obecnej chwili i akceptując to, co się dzieje, ludzie czują się mniej przygnębieni i zaniepokojeni.
Proszenie przyjaciół lub rodziny o wsparcie społeczne pomaga również w pozytywnym zarządzaniu emocjami. Jane Smith sugeruje znalezienie grupy pełnomocników, którzy zrozumieją twoją sytuację i zapewnią komfort i weryfikację.
Udział w działaniach promujących samodzielną opiekę, takich jak ćwiczenia lub hobby, może zwiększyć nastrój i zmniejszyć poziom stresu.John wierzy, że joga pomaga w samotności i niepokoju, podczas gdy z dala od swojej dziewczyny.
Ważne jest, aby rozpoznać, gdy szukanie profesjonalnej pomocy staje się konieczne. Jeśli objawy utrzymują się lub nasilają, porady psychiatry mogą być pomocne.
Linia dolna: Dbanie o siebie emocjonalnie i wdrażanie skutecznych strategii komunikacyjnych podczas separacji może utrzymać silne obligacje nawet wtedy, gdy są rozdzielone na dłuższe okresy.
Pozostanie w połączeniu pomimo odległości wymaga zaangażowania, staranności i otwartej komunikacji. Partnerzy dalekobieżni muszą uznać wpływ izolacji, nauczyć się dokładnie oddalać emocje i ćwiczyć techniki samodyscyplinowania, aby skutecznie sobie radzić.
Jak ludzie zastanawiają się nad przemianami emocjonalnymi, których nie mogą łatwo przekazać partnerom, którzy pozostali w domu?
Ludzie mogą doświadczać różnych uczuć, takich jak samotność, izolacja, depresja, niepokój, stres, wątpliwości i wątpliwości, gdy zgłaszają swoje emocje swoim partnerom, którzy pozostali w domu. Mogą czuć się winni porzucenia rodziny i martwić się o konsekwencje swoich działań, co prowadzi do dalszych trudności w komunikacji.