パンデミック中の感情の変化をナビゲートする：親密さと関係のリモートコントロール

家にいたパートナーと簡単にはコミュニケーションが取れない感情的な変化について、人々はどのように反省しているのでしょうか。

これは、彼らが仕事のために海外に旅行するとき、パンデミック中に人々がどのように感情に対処するかを探求するので、重要な質問です。

この記事は、心理学、社会学、関係療法の専門家とのインタビューに基づいています。

次の3つのセクションでは、孤立が関係に与える影響、感情と遠隔でコミュニケーションすることの困難、愛する人から離れている間に感情を管理するための戦略について説明します。

孤立の側面を見てみましょう。あなたのパートナーから離れていることは関係に影響を与えることができる孤独や切断の感情につながることができます。

リモートコミュニケーションは、感情を正確に表現しようとすると問題を引き起こす可能性があります。

書かれたメッセージは、トーン、インフレーション、または身体言語の手がかりを欠いている可能性があります。マインドフルネスを実践し、友人や家族からの支援を求め、セルフケアを促進する活動に参加することで、人々は自分の感情を管理することができます。

これらの要因を理解することにより、人々は、分離の長い期間にわたって発生する感情的な変化をよりよくナビゲートすることができます。

分離

仕事や学校からの長期分離は、剥離や切断の感情を引き起こす可能性があります。これは、孤独につながり、カップル間の距離を作成します。

ある調査では、46％の回答者が物理的な距離のために孤独に感じており、他の回答者にはサポートされていないと感じていることがわかりました。

COVID-19中に中国で働いていた教師John*は、彼のガールフレンドがカナダに帰国したため「、荒廃した」と感じたと言いました。

彼は彼女の存在と親密さを逃したが、ビデオ通話やテキストチャットのために感情を記述するのに苦労した。

心理学者ジェーン・スミスによると、孤独は長期間にわたって愛する人から分離されることに伴う普遍的な人間の経験です。彼女は、通常のビデオ通話のスケジュールや愛情のあるメッセージの送信など、距離に関係なく接続を維持する方法を見つけることをお勧めします。

孤立がメンタルヘルスに与える影響を認識し、必要に応じて支援を求めることが重要です。

ボトムライン：長距離の関係は、接続を維持し、切断と孤独の感情を避けるための努力とコミットメントが必要です。

遠隔コミュニケーションの困難

書き込まれたメッセージを介した感情の伝達には、トーン、インフレーション、身体言語のプロンプトが欠けており、正確な表現が困難になります。

サラ*彼女は彼女のパートナーから離れている感じを伝えるのは難しいと感じました。彼女のパートナーは、彼女が遠隔でできる以上に多くの注意を払い、誤解や議論につながることを望んでいました。

もう一つの問題は、人々が互いの意図をどのように解釈するかに影響を与える非言語的な手掛かりの欠如です。セラピストのメアリー・ジョーンズは、表情やタッチがなければ、言葉を誤って解釈することができ、感情や葛藤を傷つけることになると説明しています。

一つの解決策は、感情を扱うときに明確で直接的な言語を使用し、他の人によって正しく理解されていることを確認することです。

写真やビデオのようなビジュアルを共有することは、物理的な分割を橋渡しするのに役立ちます。

期待とオープンなコミュニケーションを管理することは、誤解を防ぎ、長期的な分離の間の関係を強化することができます。

移動中の感情の管理

瞑想、深呼吸、ヨガなどのマインドフルネスの実践は、穏やかな感情を促進し、感情を調整することができます。現在の瞬間に焦点を当て、何が起こっているのかを受け入れることによって、人々は落ち込んで不安になります。

友人や家族に社会的支援を求めることは、肯定的な方法で感情を管理するのにも役立ちます。ジェーン・スミスは、あなたの状況を理解し、快適さと検証を提供するプロキシのグループを見つけることを提案します。

運動や趣味などのセルフケアを促進する活動に参加すると、気分を高め、ストレスレベルを下げることができます。ジョンは、ヨガはガールフレンドから離れている間、孤独と不安を助けると信じています。専門的な助けを求めることが必要になったときに認識することが重要です。症状が持続したり悪化したりする場合は、メンタルヘルスの専門家に相談することが役立ちます。

ボトムライン：感情的に自分の世話をし、分離中に効果的なコミュニケーション戦略を実施することは、彼らが長期間離れている場合でも強い絆を維持することができます。

距離にもかかわらず接続された滞在には、コミットメント、ケア、およびオープンなコミュニケーションが必要です。遠隔のパートナーは、孤立の影響を認識し、感情を正確にリモートで表現することを学び、効果的に対処するためのセルフケア技術を実践する必要があります。