كيف يفكر الناس في التحولات العاطفية التي لا يمكنهم إيصالها بسهولة إلى الشركاء الذين بقوا في المنزل ؟
هذا سؤال مهم لأنه يستكشف كيف يتعامل الناس مع المشاعر أثناء الوباء عندما يسافرون إلى الخارج للعمل. سيستند المقال إلى مقابلات أجريت مع متخصصين وخبراء في علم النفس وعلم الاجتماع والعلاج بالعلاقات.
ستناقش الأقسام الثلاثة التالية آثار العزلة على العلاقات، وصعوبات التواصل مع المشاعر عن بُعد، واستراتيجيات إدارة المشاعر أثناء الابتعاد عن الأحباء.
دعونا نلقي نظرة على جانب العزلة. يمكن أن يؤدي الابتعاد عن شريكك إلى الشعور بالوحدة والشعور بالانفصال، مما قد يؤثر على العلاقات. يمكن أن يسبب الاتصال عن بعد مشاكل عند محاولة التعبير عن المشاعر بدقة. قد تفتقر الرسائل المكتوبة إلى النغمة أو الانعطاف أو إشارات لغة الجسد.
يمكن للناس إدارة مشاعرهم من خلال ممارسة اليقظة، وطلب الدعم من الأصدقاء والعائلة، والمشاركة في الأنشطة التي تعزز الرعاية الذاتية. من خلال فهم هذه العوامل، يمكن للناس التنقل بشكل أفضل في التغيرات العاطفية التي تحدث على مدى فترات طويلة من الانفصال.
العزلة
الانفصال المطول عن العمل أو المدرسة يمكن أن يسبب الشعور بالانفصال والانفصال. هذا يؤدي إلى الشعور بالوحدة ويخلق مسافة بين الأزواج.
وجد أحد الاستطلاعات أن 46٪ من المستجيبين شعروا بالوحدة بسبب المسافة الجسدية، مما جعلهم يشعرون بأنهم غير مدعومين من قبل الآخر المهم.
جون *، مدرس عمل في الصين خلال COVID-19، قال إنه شعر «بالدمار» لأن صديقته عادت إلى منزلها في كندا.
افتقد حضورها وحميميتها، لكنه كافح لوصف المشاعر بسبب مكالمات الفيديو أو الدردشات النصية.
وفقًا لعالمة النفس جين سميث، فإن الوحدة هي تجربة إنسانية عالمية تأتي مع الانفصال عن أحبائهم لفترات طويلة. وتوصي بإيجاد طرق للبقاء على اتصال على الرغم من المسافة، مثل جدولة مكالمات الفيديو العادية أو إرسال رسائل حنونة. من المهم الاعتراف بتأثير العزلة على الصحة العقلية والتماس الدعم إذا لزم الأمر.
خلاصة القول: تتطلب العلاقات طويلة المدى جهدًا والتزامًا بالبقاء على اتصال وتجنب مشاعر الانفصال والوحدة.
صعوبات الاتصال عن بعد
نقل المشاعر من خلال الرسائل المكتوبة يفتقر إلى النغمة والانعطاف ومطالب لغة الجسد، مما يجعل التعبير الدقيق صعبًا. وجدت سارة * صعوبة في نقل كيف شعرت بالابتعاد عن شريكها. أراد شريكها أن يحظى باهتمام أكبر مما تستطيع عن بُعد، مما أدى إلى سوء الفهم والحجج. هناك مشكلة أخرى تتمثل في عدم وجود إشارات غير لفظية تؤثر على كيفية تفسير الناس لنوايا بعضهم البعض. توضح المعالجة ماري جونز أنه بدون تعابير الوجه أو اللمس، يمكن إساءة تفسير الكلمات، مما يؤدي إلى إيذاء المشاعر أو الصراعات. أحد الحلول هو استخدام لغة واضحة ومباشرة عند التعامل مع المشاعر، والتأكد من فهمها بشكل صحيح من قبل شخص آخر.
مشاركة الصور المرئية مثل الصور أو مقاطع الفيديو يمكن أن تساعد في سد الفجوة المادية.
إدارة التوقعات والتواصل المفتوح يمكن أن تمنع سوء الفهم وتعزز العلاقات أثناء الانفصال لفترات طويلة.
إدارة المشاعر أثناء التنقل
يمكن لممارسات اليقظة مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا أن تعزز الهدوء وتنظم المشاعر. من خلال التركيز على اللحظة الحالية وقبول ما يحدث، يشعر الناس باكتئاب وقلق أقل.
يساعد طلب الدعم الاجتماعي من الأصدقاء أو العائلة أيضًا في إدارة المشاعر بطريقة إيجابية. تقترح جين سميث العثور على مجموعة من الوكلاء الذين يفهمون وضعك ويوفرون الراحة والتحقق.
المشاركة في الأنشطة التي تعزز الرعاية الذاتية، مثل التمارين الرياضية أو الهوايات، يمكن أن تعزز الحالة المزاجية وتقلل من مستويات التوتر.يعتقد جون أن اليوجا تساعد في الشعور بالوحدة والقلق أثناء الابتعاد عن صديقته.
من المهم التعرف عندما يصبح طلب المساعدة المهنية ضروريًا. إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، فقد يكون تقديم المشورة لأخصائي الصحة العقلية مفيدًا. خلاصة القول: إن الاعتناء بنفسك عاطفياً وتنفيذ استراتيجيات اتصال فعالة أثناء الانفصال يمكن أن يحافظ على روابط قوية حتى عندما يتم فصلهما لفترات طويلة.
البقاء على اتصال على الرغم من المسافة يتطلب الالتزام والرعاية والتواصل المفتوح. يجب على شركاء المسافات الطويلة الاعتراف بتأثير العزلة، وتعلم التعبير عن المشاعر بدقة عن بعد، وممارسة تقنيات الرعاية الذاتية للتعامل بفعالية.
كيف يفكر الناس في التحولات العاطفية التي لا يمكنهم إيصالها بسهولة إلى الشركاء الذين بقوا في المنزل ؟
يمكن أن يعاني الناس من مشاعر مختلفة مثل الوحدة والعزلة والاكتئاب والقلق والتوتر والشك الذاتي والشك الذاتي عندما يبلغون شركائهم الذين بقوا في المنزل عن مشاعرهم. قد يشعرون بالذنب لترك عائلاتهم وراءهم ويقلقون بشأن عواقب أفعالهم، مما يؤدي إلى مزيد من صعوبات التواصل.