Come fanno le persone a riflettere sulle trasformazioni emotive che non possono facilmente comunicare ai partner che sono rimasti a casa?
Questa è una questione importante perché esamina come le persone affrontano i loro sentimenti durante una pandemia quando vanno all'estero per lavoro.
L'articolo sarà basato su interviste effettuate con professionisti e esperti di psicologia, sociologia e terapia delle relazioni.
Nelle tre sezioni seguenti si parlerà degli effetti dell'isolamento sulle relazioni, delle difficoltà nella comunicazione a distanza con le emozioni e delle strategie di gestione delle emozioni, lontano dai propri cari.
Esaminiamo l'aspetto dell'isolamento. Stare lontano dal partner può portare alla solitudine e la sensazione di separazione che può influenzare le relazioni.
La comunicazione remota può creare problemi quando si cerca di esprimere le emozioni con precisione.
Nei messaggi scritti può mancare un tono, una flessione o un segnale di linguaggio corporeo.
Le persone possono gestire le proprie emozioni con attenzione, chiedere supporto agli amici e alla famiglia e partecipare a attività di autosufficienza.
Comprendendo questi fattori, le persone possono orientarsi meglio nei cambiamenti emotivi che si verificano durante lunghi periodi di separazione.
Isolamento
Un lungo periodo di separazione a causa di lavoro o studio può causare un senso di sospensione e disconnessione. Questo porta alla solitudine e crea una distanza tra le coppie.
Un sondaggio ha mostrato che il 46% degli intervistati si sentiva solo a causa della distanza fisica, che li ha fatti non supportare dalla propria metà.
John *, un insegnante che lavorava in Cina durante il COVID-19, ha detto di sentirsi «devastato» perché la sua ragazza è tornata a casa in Canada.
Ha saltato la sua presenza e intimità, ma ha cercato di descrivere questa emozione con chiamate video o chat di testo.
Secondo la psicologa Jane Smith, la solitudine è un'esperienza umana universale che viene separata dai suoi cari per lunghi periodi. Consiglia di trovare modi per rimanere in contatto, nonostante la distanza, come pianificare chiamate video regolari o inviare messaggi affettuosi.
È importante riconoscere l'impatto dell'isolamento sulla salute mentale e chiedere supporto se necessario.
Totale: le relazioni a distanza richiedono impegno e intenzionalità per mantenere il legame ed evitare il senso di separazione e solitudine.
Difficoltà di comunicazione remota
La trasmissione delle emozioni tramite messaggi scritti non ha un tono, una parola, un suggerimento del linguaggio del corpo che rende difficile l'espressione esatta.
Sara * ha avuto difficoltà a trasmettere ciò che provava quando era lontana dal suo partner. Il suo partner voleva che si prestasse più attenzione di quanto lei potesse prestare a distanza, causando malintesi e discussioni.
Un altro problema è l'assenza di segnali non verbali che influiscono sul modo in cui le persone interpretano le loro intenzioni. La terapeuta Mary Jones spiega che senza espressione o tocco, le parole possono essere fraintese, causando sentimenti o conflitti.
Una soluzione è usare un linguaggio chiaro e diretto per comunicare con le emozioni, assicurarsi che siano correttamente capite da un'altra persona.
Condividere visualizzazioni visive come foto o video può aiutare a superare il divario fisico.
La gestione delle aspettative e della comunicazione aperta può evitare fraintendimenti e rafforzare le relazioni durante le lunghe separazioni.
Gestione delle emozioni in viaggio
Pratiche di consapevolezza come meditazione, respirazione profonda, e lo yoga può promuovere la calma e regolare le emozioni. Concentrandosi sul presente e accettando ciò che sta accadendo, la gente si sente meno depressa e preoccupata.
Richiedere assistenza sociale ad amici o familiari aiuta anche a gestire positivamente le emozioni.Jane Smith suggerisce di trovare un gruppo di persone di fiducia che capiscono la vostra situazione e forniscono comfort e verifica.
Partecipare a attività di autosufficienza, come l'esercizio fisico o gli hobby, può aumentare l'umore e ridurre lo stress. John pensa che lo yoga aiuta a gestire la solitudine e l'ansia mentre è lontano dalla sua ragazza.
È importante sapere quando richiedere assistenza professionale diventa necessario. Se i sintomi persistono o peggiorano, la consulenza di uno specialista in salute mentale può essere utile.
Totale: Prendersi cura di se stessi emotivamente e implementare efficaci strategie di comunicazione durante la separazione possono mantenere legami duraturi, anche se separati per lunghi periodi.
Restare in contatto nonostante la distanza richiede premeditazione, attenzione e comunicazione aperta. I partner a lungo raggio devono riconoscere l'impatto dell'isolamento, imparare ad esprimere le emozioni in remoto e praticare metodi di autosufficienza per gestire la situazione in modo efficace.