Bu makalenin konusu, uzun süreli ilişkilerde sadakatsizlik ve bunun söz konusu kişiler üzerindeki psikolojik etkisidir. Sadakatsizliğin güven, iletişim, samimiyet, benlik saygısı, kıskançlık, güç dinamikleri ve ilişkilerde başa çıkma mekanizmalarını nasıl etkileyebileceğini araştırıyor. Bu makale, sadakatsizlikten kaynaklanabilecek duygusal, fiziksel ve davranışsal sonuçları inceleyecek ve ondan kurtulmak için stratejiler sunacaktır. Buna ek olarak, sadakatsizlik düzeyini etkileyebilecek ve her iki ortak üzerindeki etkisini etkileyebilecek kültürel, sosyal ve durumsal faktörleri dikkate alır. Son olarak, sadakatsizliği gerçekleşmeden önce önlemenin ve bir ilişki gerçekleştikten sonra güveni geri kazanmanın yollarını açıklar. Sadakatsizlik psikolojisi, genellikle partnerden başka biriyle cinsel veya duygusal ilişki içeren romantik bir ilişkiye olan güvene ihanet olarak tanımlanır. Araştırmacılara göre, erkeklerin yaklaşık %15'i ve kadınların %20'si eşlerini aldattığını itiraf ediyor. Ancak uzmanlar, bu rakamların sadakatsizliğe bağlı damgalanma nedeniyle hafife alındığına inanıyor. Aldatma genellikle planlama, gizlilik, aldatma, suçluluk ve pişmanlık gibi bir dizi olayı içerir. Bu güven ihlali, her iki tarafta da öfke, utanç, hayal kırıklığı, ihanet, kafa karışıklığı, üzüntü, korku ve endişe duygularına yol açabilir. Bu olumsuz duygular genellikle ilişkide artan çatışma, özveri, kaçınma, güvensizlik ve kızgınlığa yol açar. Sadakatsizlik özellikle zararlı olabilir çünkü sevgi, bağlılık ve münhasırlık hakkındaki inançlarımıza meydan okur. Ayrıca, dolandırıcının gerçekten tatmin olup olmadığı, taahhüt edilip edilmediği ve ilişkinin yönetici unsurları olup olmadığı gibi ilişkinin doğası hakkında sorular sorabilir. Sonuç olarak, birçok çift güven, iletişim bozukluğu ve samimiyet sorunları ile karşı karşıyadır. Örneğin, güvensiz, kıskanç, şüpheli veya kontrolcü olabilirler. Ayrıca artık birbirlerine karşı dürüst veya savunmasız olamayacaklarını hissedebilirler. Sadakatsizlik, benlik saygısı, kimlik ve genel refahı etkileyen önemli psikolojik hasara neden olabilir. Bağlı taraf, güven, benlik saygısı ve benlik saygısında azalma yaşayabilir. Kendilerine sorular sorabilir, dava için kendilerini suçlayabilir ve reddedilmiş ve sevilmemiş hissedebilirler. Bu arada, dolandırıcı stres, anksiyete ve depresyon düzeylerini artmış olabilir. Her iki tarafın da affetmesi ve kenara çekilmesi zor olabilir.
Güven sorunları
Herhangi bir ilişki için güven gereklidir ve sadakatsizlik onu tamamen yok eder. İlişkiden sonra, her iki ortak da ortağın dürüstlüğüne, güvenilirliğine, sadakatine ve sadakatine olan inancını kaybeder. Bu güven kaybı, gelecekteki yakın etkileşimleri daha karmaşık ve daha az tatmin edici hale getirebilir. Ortaklar daha güvensiz ve endişeli hissedebilir, bu da daha fazla çatışmaya ve geri çekilmeye yol açabilir. İlişkilerinin her yönünü sorgulayabilir ve eşlerinin davranışı tekrarlayacağından endişe edebilirler. Bu korkular, kültürel normlar nedeniyle aldatmayı erkeklerden daha zararlı bulan kadınlar arasında özellikle yaygındır.
İletişim sorunları
Aldatma genellikle ortaklar arasında iletişim sorunlarına neden olur. Dolandırıcılar eylemlerini ele almaktan kaçınabilir veya suçluluklarını gizlemek için onları en aza indirebilir. Böyle bir kaçınma gerginlik ve kızgınlık yaratır, bu da çiftlerin sorunları çözmesini zorlaştırır. Bu arada, kararlı bir ortak savunmacı, öfkeli, suçlayıcı veya geri çekilebilir. Acılarını kıskanmadan veya kontrol etmeden nasıl bildireceklerini bilemeyebilirler. Sonuç olarak, kendilerini dürüstçe ve açıkça ifade etmek için mücadele edebilirler, yanlış anlama ve güvensizlik çemberi yaratabilirler. Samimiyet sorunları: Samimiyet sorunları, sadakatsizlik güven, saygı ve bağlılığın temelini baltaladığında ortaya çıkar. Çiftler romandan sonra bu sütunları yeniden inşa etmelidir.
Ancak, duygularını açıkça veya empatik olarak tartışamazlarsa, bu süreç zor olabilir.Aldatan kişi utanabilir ve duygusal olarak bağlanamaz, sadık ortak ise reddedilmiş ve sevilmemiş hisseder. Buna ek olarak, güven ihlali gizliliğin artmasına, yalanlara ve samimiyete zarar verebilecek manipülasyona yol açabilir.
Güç Dinamiği
Sadakatsizlikten etkilenen bir diğer faktör de güç dinamiğidir. Sadakatsizlik, gücü kararlı taraftan ve hayduta doğru kaydırır, ikincisini kontrol altında ve birincisini savunmasız hissettirir. Bu dengesizlik daha fazla güvensizlik ve çatışma yaratabilir, çünkü kararlı bir ortak diğer kişiyi daha güçlü ve daha etkili olarak görebilir. Ayrıca, bir partneri diğerinin bedenini veya arzularını kontrol altına almaya zorlayarak cinsel ilişkileri de etkiler. İktidardaki bu değişim, her iki tarafın benlik saygısını ve özerklik duygusunu olumsuz yönde etkileyebilir. Başa çıkma mekanizmaları
Sadakatsizlik, ilgili kişiler için önemli psikolojik sıkıntılara neden olabilir. Bazı insanlar bunu görmezden gelerek, önemini en aza indirerek, kendilerini suçlayarak veya ortaklarını terk ederek baş ederler. Diğerleri duygularını daha iyi anlamak için danışmanlık, terapi, destek grupları veya çevrimiçi topluluklar ararlar. Yine de diğerleri madde bağımlılığı veya gündelik seks gibi riskli davranışlarda bulunabilir. Bu mekanizmalar genellikle aldatmaya yol açan temel sorunları ele almayan geçici çözümlerdir.
Sadakatsizliği önlemek
Sadakatsizliği önlemek için çiftlerin güven, iletişim, yakınlık ve karşılıklı saygıya dayalı sağlam bir temel oluşturması gerekir. Bir ilişkiye girmeden önce bağlılık, münhasırlık, sadakat ve sınırlar hakkındaki beklentileri tartışmalıdırlar. Çiftler birbirlerinin ihtiyaçlarına öncelik vermeli, aktif olarak dinlemeli, şükran ve takdir ifade etmeli ve düzenli buluşma ve cinsel karşılaşmalar yoluyla fiziksel yakınlığı sürdürmelidir.