Bir çalışma ön sevişmenin kalp atış hızını ve kan basıncını artırabileceğini göstermiştir, bu da hafif kardiyovasküler egzersize benzer. Araştırmacılar, çalışmalarını cinsel ilişkiden önce en az 20 dakika ön sevişme yapan gönüllüler kullanarak gerçekleştirdiler. Katılımcıların kalp atış hızını ve kan basıncını hem ön sevişme seansı sırasında hem de bittikten hemen sonra ölçtüler. Ayrıca katılımcılar cinsel ilişkiye girdiğinde bunları tekrar ölçtüler. Sonuçlar, ön sevişme sırasında kalp atış hızının ve kan basıncının, başlangıç seviyelerine kıyasla önemli ölçüde arttığını göstermiştir. Yazarlar bunun cinsel aktivite için gerekli olan egzersizden kaynaklanabileceğini öne sürdüler. Ön sevişme, birçok çiftin cinsel rutinlerinin önemli bir parçasıdır. Cinsel ilişkiden önce uyarılma ve uyarılmayı uyaran her türlü aktiviteyi içerir. Bu, öpüşme, dokunma, oral seks ve diğer yakın temas biçimlerini içerebilir. Amaç, beklenti oluşturmak ve her iki ortak için de daha yoğun bir deneyim yaratmaktır. Ön sevişme genellikle gerekli olarak görülür, çünkü kadınların orgazmına daha kolay yardımcı olabilir. Kadınlar doruğa ulaşmadan önce uyanmak zorundadırlar, bu nedenle ön sevişme onları cinsel ilişki için fiziksel ve zihinsel olarak hazırlamaya yardımcı olur. Erkekler ayrıca ön sevişmeden de yararlanabilir, çünkü ereksiyonu sürdürmelerine ve boşalmayı geciktirmelerine yardımcı olabilir. Başka bir çalışma, sık sık ön sevişme yapan erkeklerin, ilişkilerinden daha fazla memnuniyet duyduklarını bildirdi. Ayrıca daha yüksek benlik saygısı ve daha iyi iletişim becerilerine sahip olma eğilimindedirler. Düzenli olarak ön sevişme yapan kadınların, seks yapmayanlara göre sekse başlama ve zevk alma olasılıkları daha yüksektir. Ayrıca genel olarak partnerlerine daha yakın hissetme eğilimindedirler. Genel olarak, araştırmalar ön sevişmenin bireyler ve ilişkiler için sayısız faydası olduğunu göstermektedir. Bazı insanlar düzenli ön sevişmeyi cinsel rutinlerine dahil etmekte zorlanırlar. Bunun nedeni zaman kısıtlamaları veya yatakta nasıl çalıştıklarına dair belirsizlik duyguları olabilir.
Bununla birlikte, ön sevişmeyi daha erişilebilir hale getirmenin yolları vardır. Bir yaklaşım, ön sevişme için her gün özel zaman ayırmaktır. Bu, erotik videoları birlikte izlemekten uzun banyo veya duş almaya kadar her şeyi içerebilir. Başka bir strateji, masaj veya şehvetli oyunlar gibi yeni teknikleri denemektir. Yaklaşım ne olursa olsun, anahtar bir ortakla bağlantı ve yakınlık kurmaya odaklanmaktır. Sonuç olarak, araştırmalar ön sevişmenin hafif kardiyovasküler egzersizi taklit ederek kalp atış hızını ve kan basıncını artırabileceğini göstermektedir. Çiftlerin, fiziksel hazzı ve duygusal yakınlığı en üst düzeye çıkarmak istiyorlarsa, ilişkilerinin bu yönüne öncelik vermeleri önemlidir. Farklı ön sevişme biçimlerini keşfetmek için zaman ayırmak, eşler arasında artan bağa ve artan cinsel doyuma yol açabilir.