Mastürbasyon Mesane Kontrolünü, Bağırsak Hareketlerini ve Cinsel İşlevi Nasıl Geliştirebilir?

Mastürbasyon, her yaştan, cinsiyetten ve cinsel yönelimden insanlar arasında yaygın bir uygulamadır. Bu, cinsel organlarının zevk için kendi kendini uyarmasını içerir ve tek başına veya bir partnerle yapılabilir. Bununla birlikte, mastürbasyon, bariz cinsel işlevinin ötesinde birkaç sağlık yararına sahiptir. Bu faydalardan biri, iyi mesane kontrolünü, bağırsak hareketlerini ve cinsel işlevleri korumak için gerekli olan pelvik taban kaslarını güçlendirmeye yardımcı olmasıdır. Pelvik taban kasları, kadınlarda rahim, mesane, rektum ve vajina ve erkeklerde prostat ve testisler dahil olmak üzere alt karın bölgesindeki organları destekleyen bir grup kas oluşturur. Bu kaslar aynı zamanda cinsel ilişkide önemli bir rol oynar, penetrasyon sırasında vücudun hareketsiz kalmasına ve orgazm sırasında ritmik olarak kasılmasına yardımcı olur. Bu kasları Kegels gibi düzenli egzersizle güçlendirmek, işlevlerini geliştirebilir ve kadınlarda inkontinans, erektil disfonksiyon ve prolapsus gibi sorunları önleyebilir. Mastürbasyon düzenli olarak bu kasları eğitir, onları daha güçlü ve tonda yapar. Mastürbasyon sırasında, bir kişi klitoris, penis veya anüsü manuel olarak uyarır ve pelvik taban kaslarının kasılmasına neden olur. Zamanla, bu yeniden stimülasyon kas tonusu ve dayanıklılığın artmasına neden olabilir. Aynı prensip her türlü fiziksel aktivite için de geçerlidir - tekrarlama kas fonksiyonunun iyileşmesine yol açar. Pelvik taban kas tonusunu iyileştirmenin yanı sıra, mastürbasyon da stres ve kaygı düzeylerini azaltmaya yardımcı olabilir. Bunun nedeni, vücudun doğal'iyi hissetme "hormonları olan endorfinleri serbest bırakmasıdır, bu da gerginliği hafifletmeye ve rahatlamayı teşvik etmeye yardımcı olabilir. Yatmadan önce mastürbasyon, insanların daha hızlı uykuya dalmalarına ve kortizol seviyelerini düşürerek daha iyi uyumalarına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, aşırı mastürbasyon hem zihinsel hem de fiziksel sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Bu, bir kişi günde birkaç kez davranışta bulunmaya mecbur hissettiğinde bağımlılığa yol açabilir. Mastürbasyon, bir partnerle gerçek seksin yerini alırsa, sosyal izolasyona, finansal sorunlara ve hatta cinsel işlev bozukluğuna neden olabilir. Buna ek olarak, aşırı mastürbasyon, özellikle mastürbasyon sırasında çok fazla güç kullanan erkeklerde cinsel organlarda ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir. İnsanların kendilerini tatmin ederken ılımlı olmaları ve bedenlerini dinlemeleri önemlidir. Sonuç olarak, mastürbasyon, bariz zevk arama işlevinin ötesinde birçok avantaja sahiptir. Pelvik taban kaslarınızı düzenli olarak mastürbasyon yoluyla egzersiz yapmak, mesane kontrolünü, bağırsak hareketlerini ve cinsel işlevleri iyileştirirken, stresi azaltır ve rahatlamayı teşvik eder. Bununla birlikte, aşırı mastürbasyon bir kişinin hayatını olumsuz yönde etkileyebilir, bu nedenle ılımlılık uygulamak ve vücudunuzu dinlemek çok önemlidir.