Masturbation ist eine gängige Praxis bei Menschen aller Altersgruppen, Geschlechter und sexuellen Orientierungen. Dies beinhaltet die Selbststimulation Ihrer Genitalien zum Vergnügen und kann allein oder mit einem Partner durchgeführt werden.
Masturbation hat jedoch neben ihrer offensichtlichen sexuellen Funktion mehrere gesundheitliche Vorteile. Einer dieser Vorteile ist, dass es hilft, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken, die notwendig ist, um eine gute Blasenkontrolle, Stuhlgang und sexuelle Funktionen aufrechtzuerhalten.
Die Beckenbodenmuskulatur bildet eine Muskelgruppe, die die Organe im Unterbauch unterstützt, darunter Gebärmutter, Blase, Rektum und Vagina bei Frauen sowie Prostata und Hoden bei Männern. Diese Muskeln spielen auch eine wichtige Rolle beim Geschlechtsverkehr und helfen, den Körper während der Penetration ruhig zu halten und sich während des Orgasmus rhythmisch zusammenzuziehen. Die Stärkung dieser Muskeln durch regelmäßige Übungen wie Kegels kann ihre Funktion verbessern und Probleme wie Inkontinenz, erektile Dysfunktion und Verlust bei Frauen verhindern.
Masturbation trainiert diese Muskeln regelmäßig und macht sie stärker und fitter. Während der Masturbation stimuliert eine Person manuell die Klitoris, den Penis oder den Anus und verursacht Kontraktionen der Beckenbodenmuskulatur.
Im Laufe der Zeit kann diese wiederholte Stimulation zu einem Anstieg des Muskeltonus und der Ausdauer führen. Das gleiche Prinzip gilt für jede Art von körperlicher Aktivität - Wiederholung führt zu einer Verbesserung der Muskelfunktion.
Neben der Verbesserung des Muskeltonus des Beckenbodens kann Masturbation auch dazu beitragen, Stress und Angstzustände zu reduzieren. Das liegt daran, dass es Endorphine freisetzt, die natürlichen „Wohlfühlhormone" des Körpers, die helfen können, Spannungen abzubauen und Entspannung zu fördern. Masturbation vor dem Schlafengehen kann den Menschen auch helfen, schneller einzuschlafen und besser zu schlafen, indem sie ihren Cortisolspiegel senken. Übermäßige Masturbation kann sich jedoch sowohl auf die geistige als auch auf die körperliche Gesundheit negativ auswirken. Dies kann zu Sucht führen, wenn sich eine Person gezwungen fühlt, mehrmals am Tag am Verhalten teilzunehmen. Es kann soziale Isolation, finanzielle Probleme und sogar sexuelle Dysfunktion verursachen, wenn Masturbation den tatsächlichen Sex mit einem Partner ersetzt. Darüber hinaus kann übermäßige Masturbation zu Schmerzen und Beschwerden in den Genitalien führen, insbesondere bei Männern, die beim Masturbieren zu viel Kraft einsetzen. Es ist wichtig, dass die Menschen Mäßigung üben und auf ihren Körper hören, wenn sie Selbstbefriedigung betreiben. Abschließend hat Masturbation neben ihrer offensichtlichen Lustsuchfunktion viele Vorteile. Regelmäßige Beckenbodenmuskelübungen durch Masturbation können die Kontrolle über die Blase, den Stuhlgang und die sexuellen Funktionen verbessern und gleichzeitig Stress reduzieren und Entspannung fördern. Übermäßige Masturbation kann sich jedoch negativ auf das Leben einer Person auswirken, daher ist es wichtig, Mäßigung zu üben und auf Ihren Körper zu hören.