الاستمناء ممارسة شائعة بين الناس من جميع الأعمار والأجناس والتوجهات الجنسية. يتضمن ذلك التحفيز الذاتي لأعضائهم التناسلية من أجل المتعة ويمكن القيام به بمفردهم أو مع شريك. ومع ذلك، فإن الاستمناء له عدة فوائد صحية تتجاوز وظيفته الجنسية الواضحة. تتمثل إحدى هذه الفوائد في أنه يساعد في تقوية عضلات قاع الحوض، والتي تعتبر ضرورية للحفاظ على التحكم الجيد في المثانة وحركات الأمعاء والوظائف الجنسية.
تشكل عضلات قاع الحوض مجموعة من العضلات التي تدعم الأعضاء في أسفل البطن، بما في ذلك الرحم والمثانة والمستقيم والمهبل عند النساء، والبروستاتا والخصيتين عند الرجال. تلعب هذه العضلات أيضًا دورًا مهمًا في الجماع، مما يساعد على الحفاظ على الجسم ثابتًا أثناء الاختراق والتقلص الإيقاعي أثناء النشوة الجنسية. يمكن أن يؤدي تقوية هذه العضلات بالتمارين المنتظمة مثل Kegels إلى تحسين وظيفتها ومنع مشاكل مثل سلس البول وضعف الانتصاب وتدلي النساء.
الاستمناء يدرب بانتظام هذه العضلات، مما يجعلها أقوى ومتناسقة. أثناء الاستمناء، يقوم الشخص يدويًا بتحفيز البظر أو القضيب أو فتحة الشرج، مما يتسبب في تقلص عضلات قاع الحوض. بمرور الوقت، يمكن أن تؤدي إعادة التحفيز هذه إلى زيادة نغمة العضلات والقدرة على التحمل. ينطبق نفس المبدأ على أي نوع من النشاط البدني - يؤدي التكرار إلى تحسين وظائف العضلات.
بالإضافة إلى تحسين لون عضلات قاع الحوض، يمكن أن تساعد العادة السرية أيضًا في تقليل مستويات التوتر والقلق. هذا لأنه يطلق الإندورفين، هرمونات الجسم الطبيعية «تشعر بالرضا» التي يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء. يمكن أن تساعد العادة السرية قبل النوم الأشخاص على النوم بشكل أسرع والنوم بشكل أفضل عن طريق خفض مستويات الكورتيزول. ومع ذلك، يمكن أن يكون للاستمناء المفرط تأثير سلبي على الصحة العقلية والجسدية. يمكن أن يؤدي هذا إلى الإدمان عندما يشعر الشخص بأنه مضطر للانخراط في السلوك عدة مرات في اليوم. يمكن أن يسبب العزلة الاجتماعية والمشاكل المالية وحتى الخلل الجنسي إذا كانت العادة السرية تحل محل الجنس الفعلي مع شريك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي العادة السرية المفرطة إلى وجع وانزعاج في الأعضاء التناسلية، خاصة عند الرجال الذين يستخدمون الكثير من القوة أثناء العادة السرية. من المهم أن يمارس الناس الاعتدال والاستماع إلى أجسادهم عند الانخراط في إشباع الذات. في الختام، تتمتع العادة السرية بمزايا عديدة تتجاوز وظيفتها الواضحة في البحث عن المتعة. يمكن أن تؤدي ممارسة عضلات قاع الحوض بانتظام من خلال الاستمناء إلى تحسين التحكم في المثانة وحركات الأمعاء والوظائف الجنسية، مع تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء. ومع ذلك، يمكن أن تؤثر العادة السرية المفرطة سلبًا على حياة الشخص، لذلك من الضروري ممارسة الاعتدال والاستماع إلى جسمك.