Utanç, birçok farklı şeyin neden olabileceği nahoş bir duygudur. Mastürbasyon söz konusu olduğunda, bazı insanlar çeşitli nedenlerden dolayı utanabilirler. Bu makalede, bu duygularla nasıl başa çıkılacağı ve bunların üzerindeki kontrolün nasıl yeniden kazanılacağı açıklanmaktadır. İlk olarak, neden utanç duyabileceğinizi anlamak önemlidir. Utanç genellikle kendisi veya eylemleri hakkındaki olumsuz inançlardan kaynaklanır. Örneğin, mastürbasyonun ahlaksız, günahkar veya yanlış olduğunu düşünüyorsanız, bu işi yaparken utanabilirsiniz. Başkaları tarafından yargılandığınızı hissettiğinizde kendinizi suçlu hissedebilirsiniz. Bu inançlara meydan okumak ve gerçekliğe dayanmadıklarını kabul etmek önemlidir. Mastürbasyon doğal ve sağlıklıdır ve utanılacak bir şey yoktur.
İkincisi, kendine şefkat göstermeyi dene. Herkesin zaman zaman utanç duyduğunu unutmayın. Kendinize karşı nazik olun ve insan olduğunuzu ve hatalar yaptığınızı kabul edin. Mastürbasyon hakkındaki düşüncelerinizin sadece düşünceler olduğunu ve bir insan olarak kim olduğunuzu yansıtmadığını kabul edin. Cinselliğinizi yargılamadan keşfetmek için kendinize izin verin. Üçüncüsü, duygularınız hakkında güvendiğiniz biriyle konuşun. Terapist, arkadaş, eş veya aile üyesi olsun, deneyimlerinizi paylaşmak, onu işlemenize ve perspektif kazanmanıza yardımcı olabilir. Bu zor zamanlarda neden utandığınızı anlamanıza ve destek sağlamanıza yardımcı olabilirler. Gerekirse, duygularınız üzerinde çalışmak için profesyonel yardım alın. Son olarak, mastürbasyonun kişisel bir seçim olduğunu ve hiç kimsenin size vücudunuzla ne yapmanız veya yapmamanız gerektiğini söyleme hakkına sahip olmadığını unutmayın. Başkasının fikrinin kendiniz hakkında ne hissettiğinizi belirlemesine izin vermeyin. Bunun yerine, kendi ihtiyaçlarınıza ve arzularınıza odaklanın. Mastürbasyon yapmayı tamamen bırakmak istiyorsanız, bu da sorun değil. Mastürbasyonla başa çıkmanın "uygun'bir yolu yoktur; Sadece sizin için en iyi şekilde çalışır. Sonuç olarak, mastürbasyon etrafındaki utançla başa çıkmak dürüstlük, şefkat ve anlayış gerektirir. Olumsuz inançlara meydan okuyarak, öz bakım uygulayarak, başkalarıyla konuşarak ve bireysel ihtiyaçlarınıza odaklanarak, cinselliğinizi kabul etmeyi ve utanç duygularını aşmayı öğrenebilirsiniz.
Mastürbasyon utancıyla nasıl başa çıkabilirim?
Utanç, kişinin yasak ya da yasak olduğunu düşündüğü faaliyetlerde bulunduğunda ortaya çıkabilen bir duygudur. Mastürbasyon bağlamında, kültürel normlar, dini inançlar, kişisel değerler ve idealler ile ilişkilendirilebilir. Ayrıca travmatik olaylar veya başkalarından alınan olumsuz mesajlar gibi geçmiş deneyimlerle de ilişkilendirilebilir. Utanç ile başa çıkmak, vekillerin öz farkındalığını, kabulünü ve desteğini gerektirir.